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标题: 考研时间表、饮食、计划、各种问题，必须人手一份 [打印本页]

作者: what6 时间: 17-6-23 22:50
标题: 考研时间表、饮食、计划、各种问题，必须人手一份
考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。

实行本作息时间表的要求：

1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。

2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志，还容易让身体被掏空了~·~~不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。

时间表

6:30 起床（严格执行）

6:40--7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10--7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40--8：20 背单词空气新鲜的教室

8：30--11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

11：50--12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱

12:20--13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行）

13:00--17:00 做练习

17:00--17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动

17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00--22：00 看书、做练习

22：00--23：00 锻炼

23：00--23：30 背单词

23：30--6：30 睡觉（严格执行）

常见问题解决办法

打盹

解决办法：

1、喝咖啡

2、吸烟，最好不要

3、转移高兴点

4、深呼吸

6、做俯卧撑

睡觉时注重事项：

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

发木

发木症状：

1、看了好长时间书，结果一点都没记住。

2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。

3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。

4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。

对策：

1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。

3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。

5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。

气闷

气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。

1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。

3、学习的间歇要多做深呼吸。

4、要节制过分的异性接触。

5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。

6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。

7、一定要保持乐观振奋的心情。

8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。

头晕头疼

头晕头疼的症状：

洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。

头晕头疼的原因：

1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。

2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。

3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。

4、选的书太难，要学会买书看书。

5、虽然学习时间长了，但不能超越极点。

6、不要压力太大。

头晕头疼的解决办法：

1、到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。

2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。

3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。

4、改变学习计划和学习方法。

易累

易累的原因：

1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。

3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

4、晚上学习时着凉了。

解决办法：

1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

2、多睡一会。

3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

考研饮食

1、头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱

3、偶而头疼要加营养

4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）

6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐

8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品

蜻蜓点水

在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：

蜻蜓点水式背单词：

1）每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。这里还给大家安利一个迈西考研单词软件，用来速记刷单词非常快，每天早晚各一小时，大概300个还是比较轻松的。

蜻蜓点水式英语泛读书：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%

蜻蜓点水式看习题：此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科（例如数学）将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继承往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。

蜻蜓点水式看英语精读书：一篇特别好的英语文章，

1）读懂之后，专看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空；

2）读懂之后，把它的难句和要害句翻译成汉语，在不参照原文的情况下，再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作。

变换计划

无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：

1、感觉学习没有进展。

2、感觉需要学的东西太多了。

3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。

4、明显感到学习效率太低。

5、经常打盹、紧张、头疼。

碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策：

1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念，背政治的[历年真题]。

2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明。

3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。

4、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

5、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。

6、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。

超越极限

在学习的过程中，通过不断地积累，当感到又烦闷又充实，又骄躁又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习，所以一定要坚持到底呀！所谓"极处生真功"。

1、入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划，集中所有的精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。

2、在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去会大有收获。

3、在最后冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由"面"变成"点"，然后，所有的问题都用这个点去解答。

作者: songsong233 时间: 17-7-14 10:09
非常感谢

作者: songsong233 时间: 17-7-14 10:09

作者: songsong233 时间: 17-7-14 10:10

作者: 1013555811 时间: 17-7-17 19:48
赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞v

作者: 1013555811 时间: 17-7-17 20:03
看了好长时间书，结果一点都没记住。

作者: 平平淡淡才是真 时间: 17-7-18 14:14
世界会向那些有目标和远见的人让路

作者: 浪荡时光 时间: 17-7-19 14:03
自信,是迈向成功的第一步。 .

作者: 失忆蝴蝶 时间: 17-7-21 15:15
投资未来的人，是忠于现实的人。

作者: 天天郁闷 时间: 17-7-22 18:46
我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。

作者: zkyswag 时间: 17-7-23 18:39
谢谢分享，有帮助哈哈哈哈

作者: 一次就够 时间: 17-7-23 19:31
生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。

作者: Sandm旧梦颜 时间: 17-7-25 10:32
任何地点都可以成为起点,只要你的心不拒绝奔跑。

作者: 小珠珠a 时间: 17-7-26 10:20
只要有信心，人永远不会挫败。

作者: 不要说离别 时间: 17-7-30 14:54
坚持住。终有一天能够成功

作者: Tenderness1 时间: 17-8-1 09:46
忘掉之前的种种，最重要的是当下

作者: 海水覆没苦衷 时间: 17-8-3 10:43
你是最优秀的！你是最棒的！你是最好的！

作者: 勿忘我1 时间: 17-8-5 10:28
光有奋斗精神是不够的，还需要脚踏实地一步一步地去做。

作者: 当一切以成往事 时间: 17-8-7 18:43
成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话

作者: 如果爱可以继续 时间: 17-8-9 16:34
人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

作者: 相信自己的爱 时间: 17-8-10 20:42
好好休息下

作者: 范老师 时间: 17-8-10 21:45
早上能够6点半起来的人都是牛逼的人

作者: 夕阳西下a 时间: 17-8-13 19:02
学习，学习，再学习！学，然后知不足。

作者: 我开心吗 时间: 17-8-14 14:35
鞋底磨穿了，不等于路走到了头。

作者: mulei200 时间: 17-8-15 15:28
投资未来的人，是忠于现实的人

作者: 笙歌相知起 时间: 17-8-17 13:27
为了奔向江河湖海,即使面临百丈深渊,仍然呼啸前行,决不退缩

作者: 追梦人q 时间: 17-8-18 15:34
轻轻松松地学习,轻轻松松地生活,做个充满自信的好孩子

作者: 什么情什么是爱 时间: 17-8-19 14:18
人生在勤,不索何获。

作者: 在那一瞬间 时间: 17-8-20 22:32
只要学不死,就往死里学

作者: kellyaa 时间: 17-8-23 18:12
自信,是迈向成功的第一步。 .

作者: 15622165531 时间: 17-10-16 10:33
谢谢谢谢谢

作者: 飞呀飞k 时间: 17-10-17 21:18
好好学习。每天向上

作者: 平平淡淡才是真 时间: 17-10-25 11:01
学习不应该成为一种负担。要主动学习，在学习中寻找快乐

作者: 記著你ASK 时间: 17-10-27 11:16
哪儿有勤奋，哪儿就有成功。

作者: 66112 时间: 17-10-28 21:13
现在的天气，一天过的好快呀

作者: Adela 时间: 17-10-30 10:57
挫折其实就是迈向成功所应缴的学费

作者: 胭脂浓 时间: 17-10-30 21:34
只要路是对的,就不怕路远。

作者: 未签收 时间: 17-10-31 15:17
环境永远不会十全十美,消极的人受环境控制,积极的人却控制环境。

作者: 人生若只是初见 时间: 17-10-31 21:48
人生在勤,不索何获。

作者: 终点亦是起点 时间: 17-11-1 22:26
呵呵互相学习

作者: 吴菁芃 时间: 17-11-3 14:20
鞋底磨穿了，不等于路走到了头。

作者: sexylove 时间: 17-11-4 11:33
只有脚踏实地的人，才能够说：路，就在我的脚下。

作者: 心语心愿a 时间: 17-11-5 17:06
跟楼主有很多的相同之处，深有感触。

作者: Sandm旧梦颜 时间: 17-11-6 11:39
很多失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。

作者: 勿忘我1 时间: 17-11-8 14:41
博观而约取，厚积而薄发。

作者: 真有味 时间: 17-11-10 11:18
勿将今日之事拖到明日。

作者: 艳阳天q 时间: 17-11-10 14:44
学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。

作者: 终点亦是起点 时间: 17-11-11 16:00
没有艰辛，便无所获。

作者: 飞呀飞k 时间: 17-11-12 20:07
机会，需要我们去寻找。把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生

作者: 物是人非 时间: 17-11-14 14:44
拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。

作者: 莲莲莲莲心 时间: 17-11-15 16:22
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

作者: 二天er意 时间: 17-11-15 23:03
没有人做不好的事，只有做不好事的人\

作者: 不再介意 时间: 17-11-16 16:47
任何地点都可以成为起点,只要你的心不拒绝奔跑。

作者: 龙小羽k 时间: 17-11-17 12:51
只要有信心，人永远不会挫败。

作者: 麦兜a 时间: 17-11-17 19:10
人的坚强意志是不可战胜的!

作者: 咪咪咪咪a 时间: 17-11-18 22:13
好好学习天天向上

作者: 曾经何时 时间: 17-11-19 10:30
做到相信自己，就会成功的

作者: 张欢欢x 时间: 17-11-19 22:26
走在路上,挫折是难免的

作者: 小话儿 时间: 17-11-20 11:00
能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功

作者: 平心静气q 时间: 17-11-20 21:49
走在路上,挫折是难免的

作者: 每一次醒悟 时间: 17-11-21 15:00
再多的励志话语也抵不上立刻行动

作者: 記著你ASK 时间: 17-11-21 20:21
向前冲，跟着楼主一起学习。

作者: 面朝大海q 时间: 17-11-26 15:37
你是最优秀的！你是最棒的！你是最好的！

作者: 大腕儿a 时间: 17-11-26 20:45
莫找借口失败，只找理由成功

作者: 一直向前e 时间: 17-11-28 10:51
为了奔向江河湖海,即使面临百丈深渊,仍然呼啸前行,决不退缩

作者: 晴天娃娃j 时间: 17-11-28 15:57
为了奔向江河湖海,即使面临百丈深渊,仍然呼啸前行,决不退缩

作者: hoid住姐 时间: 17-11-28 20:25
不能坐在绊脚石的面前唉声叹气而耗尽了自己

作者: 逆流成河 时间: 17-12-2 13:49
好好学习天天向上

作者: 逆流成河 时间: 17-12-2 18:56
世上只有失败的事,没有失败的人。

作者: 阿拉蕾驲 时间: 17-12-3 10:11
自信,是迈向成功的第一步。

作者: 海王之星 时间: 17-12-4 10:48
没有一颗珍珠的闪光，是靠别人涂抹上去的。

作者: 相信自己的爱 时间: 17-12-4 19:20
希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼。

作者: 卡兹卡兹66 时间: 17-12-5 09:37
耕耘者的汗水是哺育种子成长的乳汁

作者: aspested62677 时间: 17-12-13 15:34
真不简单呐。

作者: 2308691930 时间: 17-12-24 09:47

我考完了才看到。

作者: bhfdtgery6 时间: 17-12-31 20:16
一个计划，好好努力。

作者: 2493355935 时间: 18-1-8 19:18
呀，好棒的哦。

作者: 2281905450 时间: 18-1-16 20:33
呀，真的好办法呀。

作者: gg78056nb 时间: 18-1-27 22:14

好样的，嘿嘿嘿。

作者: jisutn 时间: 18-2-6 22:35
非常感谢，正需

作者: 数学疯子001 时间: 18-2-8 13:56
感觉整理的非常棒

作者: 林朮安 时间: 18-2-26 18:36
哇贼详细！

作者: 3月3日雨夹雪 时间: 18-3-5 14:01
非常感谢

作者: Higgs 时间: 18-3-5 23:24
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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