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标题: 一天睡多长时间比较好 [打印本页]

作者: kz1107 时间: 07-12-22 19:13
标题: 一天睡多长时间比较好
睡个好觉保健康
   假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。
人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。

   现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。

   那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。再就是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。
另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。
顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。
事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。
上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。

作者: x851109 时间: 07-12-25 09:14
嗯，要注意睡眠了，再不能随便熬夜了

作者: maoerjordan 时间: 07-12-25 16:11
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作者: x851109 时间: 07-12-26 08:40
注意休息哦，呵呵

作者: cm1986 时间: 07-12-26 09:40
睡觉也是大有学问的，好文章，收藏

作者: 一泽 时间: 08-1-14 20:33
睡多少时间好像没有具体规定，要根据自己的情况决定

作者: 2581254 时间: 08-1-15 13:55
我也觉得因人而异

作者: lansin 时间: 08-1-15 17:51
这个好像没有硬性的规定，根据个人的具体情况

作者: liuhebian 时间: 08-1-16 18:51
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作者: lihuaishu 时间: 08-1-17 20:54
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作者: LY7029 时间: 08-1-17 22:50
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作者: yangchen11 时间: 08-1-21 17:15
早睡早起最好

作者: tengjingshu418 时间: 08-1-22 01:56
今天我睡了十四个小时

作者: superego 时间: 08-1-29 18:25
[s:9]

哈哈，真的很不错！！！

作者: chenxitoc 时间: 08-2-9 00:40
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作者: zerodyc 时间: 08-2-14 12:53
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作者: 呆呆梅 时间: 08-2-14 16:15
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作者: hercting 时间: 08-2-21 16:05
因人而异

作者: xy_haha 时间: 08-2-24 09:08
有道理！

作者: lcdsln 时间: 08-2-29 19:09
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作者: 四十大盗 时间: 08-3-1 17:02
睡觉也是大有学问的，好文章，收藏

作者: distantant 时间: 08-3-2 15:58
注意休息哦，呵呵

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