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标题: 脑疲劳不能仅靠睡觉解乏~~ [打印本页]

作者: huoshanzi 时间: 08-11-10 13:05
标题: 脑疲劳不能仅靠睡觉解乏~~
每天在实验室呆着，对着电脑，都感觉好累好累，成天最想干的事情就是睡觉了~~~~不过今天在MSN上看到一条报道说：脑疲劳不能仅靠睡觉解乏，感觉还挺有道理的，和大家分享。以后有时间还是应该多运动运动，我觉得可以和实验室的兄弟姐妹们一起打打羽毛球就挺好的
身体是革命的本钱呐呐呐呐呐呐呐！！！！！

适当参加有氧运动可助消除脑疲劳

　　一家策划公司的负责人阿宾表示，他平时工作压力比较大，经常感觉疲惫不堪，平时也不想应酬，一般应酬能不参加就不参加，于是他每天都坚持早起去慢跑，坚持了一个星期之后，他觉得虽然睡眠的时间少点，但是人却精神了许多。

　区养生保健协会的专家吴先生表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。专家还解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。专家还提醒大家，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。

脑疲劳要适量做脑部运动

　　在一家设计院工作的阿连表示，平时她觉得疲劳就会经常用双手五指轻轻地拍打头部。她表示，做了之后感觉非常舒服。有脑疲劳现象的人不妨也试试阿连的做法。

　　有关医生朱先生表示，如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适量的脑部运动。下面给大家推荐一些简单的健脑术：

　按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③ 全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

　　拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。

　　吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。

作者: caijun-69 时间: 08-11-10 18:40
顶。。。。

作者: fangchao 时间: 08-11-11 22:48
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作者: yanglong757 时间: 09-10-25 23:11
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作者: janspring517 时间: 09-10-27 00:40
恩，我觉得我有脑疲劳的倾向。。。

作者: seujmj 时间: 09-10-27 09:33
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作者: wennuanjing111 时间: 09-10-27 09:40
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作者: vivi11 时间: 09-10-27 20:46
谢谢楼主!

作者: 简单升华 时间: 09-10-28 21:30
呵呵，但愿以后不会看书打盹了----

作者: foxfox 时间: 09-10-30 01:31
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作者: kimiwa 时间: 09-10-30 10:07
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作者: 虎虎声威 时间: 09-10-30 12:03
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作者: xueyaya1988 时间: 09-10-31 10:15
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作者: 南来北往 时间: 09-10-31 22:53
呵呵，新的感悟。。。

作者: abiao2728 时间: 09-11-1 09:14
累啊，努力挣扎！

作者: comnoon 时间: 09-11-4 12:38
说的好，试试看

作者: 妮轩嘉 时间: 09-11-4 13:20
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作者: small1101 时间: 09-12-4 14:13
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作者: 发烧友 时间: 09-12-4 14:52
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作者: 新飞扬 时间: 09-12-5 18:39
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作者: 漫步雲端 时间: 10-2-3 21:21
试了试。。。感觉还是睡够了管用 = =

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