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标题: 值得收藏的最适合学生的十大减压窍门(组图) [打印本页]

作者: 范老师 时间: 08-11-24 19:12
标题: 值得收藏的最适合学生的十大减压窍门(组图)

设定现实的目标(点击图片查看下一页)
　　作者：北京中考专家(blog)
　　设定现实的目标
　　对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

将压力写出来(点击图片查看下一页)
　　将压力写出来
　　一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

统筹安排(点击图片查看下一页)
　　统筹安排
　　事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

适时放松(点击图片查看下一页)
　　适时放松
　　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐(点击图片查看下一页)
　　慢慢用餐
　　用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想象(点击图片查看下一页)
　　想象
　　比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

闻香气(点击图片查看下一页)
　　闻香气
　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书(点击图片查看下一页)
　　读书
　　当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

求助(点击图片查看下一页)
　　求助
　　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

作者: DOOR2018 时间: 09-2-10 11:00
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作者: 小火苗 时间: 09-2-10 12:09
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作者: heemy 时间: 09-2-11 00:57
不错不错，收藏了

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