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标题: 十大最伤身的睡眠恶习 [打印本页]

作者: zhshj2008 时间: 09-2-7 21:57
标题: 十大最伤身的睡眠恶习
睡眠的本意是休息，身体是考研的本钱，但是如果你有以下十个睡眠习惯，那么就大错特错了！

　　1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、被子蒙头　以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　8、张口呼吸　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　10、坐着睡　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

作者: ~快雪时晴~ 时间: 09-2-7 23:36
好东西～～

作者: blueislands110 时间: 09-2-8 15:04
恩恩学习了

作者: gl200502 时间: 09-2-13 10:15
好讲究啊!

作者: byezhangpeng 时间: 09-2-13 16:00
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作者: QQ糖 时间: 09-2-14 14:37
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作者: vetolee 时间: 09-2-15 13:03
哈哈基本上没有！

作者: kl曦 时间: 09-2-20 01:31
小时候很喜欢枕着手睡觉呢，哈哈

作者: 03517226479 时间: 09-2-22 13:42
睡觉也是一门学问啊`

作者: 我爱大白兔 时间: 09-2-22 15:39
我喜欢枕高睡~

作者: kuangren1193 时间: 09-2-23 19:19
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作者: kaoyan加油 时间: 09-2-25 13:27
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作者: songliang2009 时间: 09-2-25 13:30
学习了,感谢版主

作者: mumrchen 时间: 09-2-26 09:17
好东东呵呵呵、

作者: xulile 时间: 09-2-26 18:00
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作者: henghengfu 时间: 09-3-13 12:10
呵呵！！学习了！

作者: 美好的故事 时间: 09-3-16 09:24
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作者: maplekaiglee 时间: 09-3-24 12:09
还好我都没有那样睡觉。。。

作者: Voilence 时间: 09-4-5 10:25
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作者: 单翅鸟 时间: 09-4-6 10:58
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作者: hlj_jenny 时间: 09-4-7 18:55
顶啊，呵呵

作者: 白兰天堂隔壁 时间: 09-4-7 19:30
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作者: zhangdecai2006 时间: 09-7-5 18:10
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作者: woomuzi 时间: 09-7-8 14:31
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作者: 檐下听雨 时间: 09-7-8 23:48
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作者: liuyuan0516 时间: 09-7-9 01:54
学习了,感谢版主

作者: liuhanhong 时间: 09-7-9 16:55
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作者: xxmhwkzyq 时间: 09-7-11 11:23
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作者: xxmhwkzyq 时间: 09-7-11 11:24
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作者: xxmhwkzyq 时间: 09-7-11 11:25
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作者: xxmhwkzyq 时间: 09-7-11 11:26
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作者: 陈君艳 时间: 09-7-13 20:33
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作者: susuin 时间: 09-7-14 11:41
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作者: 哈哈哈123PK 时间: 09-7-15 16:57
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作者: diyinpaoman 时间: 09-7-16 21:26
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作者: maozhichuan 时间: 09-7-16 22:47
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作者: eleven5012 时间: 09-7-17 10:39
有时吃饱了再睡呀~额额...谢谢楼主~

作者: apple3427 时间: 09-7-17 11:42
原来睡觉也有很多讲究阿//

作者: 微笑1 时间: 09-7-29 21:02
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作者: XUYI1988730 时间: 09-7-30 22:52
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作者: zhongyi0417 时间: 09-7-31 21:05
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作者: ninyzhao 时间: 09-8-1 11:59
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作者: feng2010 时间: 09-8-3 15:17
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作者: muziwen 时间: 09-8-6 13:54
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作者: 阿德2009 时间: 09-8-12 23:21
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作者: nana1989 时间: 09-8-15 13:26
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作者: luisa11 时间: 09-8-15 16:44
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作者: xuqidong4606 时间: 09-8-16 12:32
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作者: SUNG.xiaoya 时间: 09-8-16 12:39
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作者: fushahui 时间: 09-8-16 13:15
恩学习了.要注意...

作者: windy_happy 时间: 09-8-17 15:20
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作者: yangzhao 时间: 09-9-2 17:47
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作者: 317410510 时间: 09-9-12 00:10
很庆幸，都没有！
好的睡眠是学习的有力保障！

作者: 317410510 时间: 09-9-12 00:11
谢谢楼主！

作者: 木似瓜 时间: 09-10-23 20:02
学习了,henhao !

作者: sepool 时间: 09-10-24 12:45
睡眠的本意是休息

作者: tianyan09 时间: 09-11-2 23:31
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作者: 那时少年 时间: 09-11-6 16:57
很好的建议啊

作者: admireyou 时间: 09-11-7 11:10
坐着睡好强

作者: tiantanglide 时间: 09-11-7 11:46
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作者: 夜巫之晓 时间: 09-11-9 21:26
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作者: lizhaoyun 时间: 09-11-13 19:25
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作者: liuying1989 时间: 09-11-15 08:15
哈哈，凡是都要讲究，嗯

作者: jiu520 时间: 09-11-20 12:08
有道理，谢谢分享了啊！

作者: 00emma00 时间: 10-1-12 19:26
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作者: lixiangasdfg 时间: 10-3-2 00:40
2010-3-1阅。

作者: zhang__zhixiang 时间: 10-3-4 14:22
说得很对啊！！！

作者: zhezixifan 时间: 10-4-9 02:13
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作者: 100228 时间: 10-4-9 11:41
嗯学习了谢谢楼主分享

作者: 医未来 时间: 10-4-9 19:54
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作者: djdq162 时间: 10-4-9 21:58
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作者: 开心快乐每一天 时间: 10-4-10 14:22
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作者: men123 时间: 11-2-13 21:12
呵呵，注意啦

作者: yanshuangxiu 时间: 11-2-14 10:24
谢谢分享！！！

作者: haifengzz 时间: 11-2-22 23:22
基本没有这些习惯。

作者: 娴子要考研 时间: 11-2-26 23:07
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作者: 垃圾二本 时间: 11-2-28 10:40
进入大学还运动了，整天无所事事的睡觉

作者: 垃圾二本 时间: 11-2-28 10:41
呵呵呵，顶一个

作者: 羲和123 时间: 11-3-3 22:16
蛮有用的，

作者: hhy900614 时间: 11-3-19 10:50
看来要改睡眠习惯了

作者: hebianliuliu 时间: 11-5-7 13:17
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作者: yhj19890814 时间: 11-5-17 15:14
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作者: 郝sunshine 时间: 11-5-17 15:44
真是处处间学问啊！

作者: 凌虚矢翼 时间: 11-5-18 22:12
枕着手睡也不好啊长见识了谢谢啊

作者: luxiaojia_8752 时间: 11-6-5 21:27
是的啊，人一生的时间很多时候在睡觉，睡不好就不能支持白天的工作啦。睡觉其实也是一个劳动的过程，梦很神奇的。哈哈

作者: claireqian 时间: 11-6-6 10:40
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作者: ixyw 时间: 11-6-8 09:11
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作者: zxxxj 时间: 11-6-20 10:42
呵呵，不错！

作者: 蓝色木偶人 时间: 11-11-27 18:22
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作者: 问地—ok 时间: 11-11-29 14:40

我有好些坏习惯呀

作者: sky201106 时间: 11-12-1 16:11
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