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标题: 【版主推荐，考研人必读】考研身心健康大把关 [健康咨询贴] [打印本页]

作者: wzb_seu007 时间: 09-3-23 13:27
标题: 【版主推荐，考研人必读】考研身心健康大把关 [健康咨询贴]

考研征途漫漫，要有健康的体魄和心理才能顺利到达胜利的彼岸。
然人食五谷杂粮，岂有无病之理；人有七情六欲，岂能无困惑也。
从图书馆偶得一书，详解人体使用之奥秘，对一些常见亚健康状态有鞭辟入里的论述和有关治疗的细致入微的解释。所以有为大家进一些绵薄之力的想法，为今后的临床实践积累一些经验。凡有头痛脑热，失眠健忘，心烦意乱，或者仅仅是身体某个部位的不适，都可以来此贴咨询，我们会通过你的各种症状对你最近的身体使用情况经行解释，并给予相关建议。为你的考研之路保驾护航。

。

因本人乃临床出身，身边又有众多擅长医理的良师益友，加上我药学版同志们也是同道中人，且对药理毒理更为擅长，必会让此贴发扬光大，造福我坛众人。

对与积极参与讨论并有意义的帖子，我们会及时给予奖励

[ 本帖最后由 yubin 于 2009-11-16 18:39 编辑 ]

作者: wzb_seu007 时间: 09-3-23 13:29

占楼，对一些常见问题汇总解答

问题一:南京这两天春光明媚,一片万物复苏的景象,可我发现同学们却总是昏昏欲睡,我自己也有同感.学习效率也大打折扣.这是什么原因造成的?是我们的睡眠不足么?如果不是,应该怎样解决这个问题?

答:这是因为春天气温回暖,人机体的皮肤毛细血管扩张,占有了一部分血液,而人体短时间内不能代偿这部分缺血,造成大脑的轻微缺血缺氧,所以会昏昏沉沉,不是睡眠的原因.
解决的办法有:首先,保持积极活跃的心态,其次,多参加体育活动,疏通筋骨,加速血循.最后,早睡早起,俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨.现在我们正处在考研复习的起步阶段,充分利用好这个春天,给自己开个好头,无疑在你的成功之路上迈进一大步~~

问题二：复习的时候，大家普遍都发现，自己的食量要比平常的时候大，但有些人因为怕胖，所以也不敢怎么多吃，这应该不太好吧。请建议下复习阶段应该多吃些什么，有助于我们有更好的效率

答：胖是因为你摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量物质以脂肪的形式储存起来。因为怕胖而不敢多吃是最不可取减肥方式。因为：1，能量摄入不足会产生饥饿感，难受啊，还有心情看书么？[s:10] 2.能量摄入不足机体会启动另一套代谢途径，具体说就是糖原分解和糖异生途径，机体功能性蛋白合成减少，长期这样下去身体肯定要跨，不仅没法复习，连正常生活都要受影响了

3.大多数女孩在节食一段时间后往往会大吃一顿，因为人在经常饥饿的状态下饱中枢兴奋性下降，饿中枢兴奋性上升。自己吃了很多东西却不知道饱，还会拼命吃，而且很容易再饿。这样恶性循环，不仅减肥效果没达到，还有增肥的效果哦[s:3]
综合以上分析，再加上考研复习脑部用能量大的特殊情况，给考研期间的美女们的建议是（帅哥可酌情加量）：1.合理三餐：早饭吃饱（90%），午饭吃好(80%)，晚饭吃少（50%）。且早餐以易消化的碳水化合物为主，午饭各种营养均衡搭配，糖、脂、蛋白质一个都不能少！因为合理的营养搭配很重要！

晚饭要求不高，但也要有基本的能量摄入，不吃是不行的。对于复习到很晚的同学，可以多吃一些，没关系，不会胖的。至于多吃些什么嘛：给馋嘴的女生一个建议：豆类零食、坚果类零食可以适当多吃些，有健脑功效。蜂蜜红枣茶可以补血，安神，有助与提高睡眠和精力。
2.规律作息：每天保证7小时睡眠，实验证实：睡眠缺乏不仅会导致肥胖，还会使你的肤色变得很难看；中午要养成午觉习惯，这样下午的效率会高很多~~[s:5] 。睡眠不足不仅使一天精力不够，而且对女生的正常生理周期产生影响，也是麻烦事啊

3.保持乐观的心态。良好的心情可以使我们身体高效率的工作。自然对美容塑身方面有帮助啦[s:7] 。

问题三：最近晚上十一点熄灯后都很难睡着，有一个原因相信是手脚冰凉的缘故，所以昨天买了热水袋，结果还是不管用，有人说肚脐下三寸的一个穴位捂着有助于睡眠，可是应该是手凉的缘故吧，捂着捂着肚子疼啦！昨天为了晚上能睡着，中午特意没有睡觉，可是还没效果~~肯定不是心情的缘故啦，最近心情挺HIGH的呢。大家给指个路吧

答：虽然是小问题，可是给你带来困惑了就必须引起重视，以免因小失大哦。

给你一些我们学校专家的意见，他可是治疗失眠的能手。建议制定作息时间表，按照规定的时间作息，不要有恶补的想法，以免造成恶性循环。推荐多吃一些助睡眠食物，如牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、大枣、牡蛎、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药等。这些食物可以改善睡眠质量，具有直接的安神催眠作用。
也可取新鲜的苹果、鲜橘、鲜橙，切开放在枕头边，可以帮助催眠。由于现在气温还不高，鉴于你手脚冰凉的症状，最好睡前多泡一会脚，20分钟的样子。不断的续热水，保持较高的水温。

至于你的手脚冰凉问题：介绍一些温补气血、驱除寒气的药膳，不妨一试

丹参酒将丹参200克粉碎，用米酒1000克浸泡半个月，早晚服用，每次15毫升。
　　
本方具有温经通络、活血化瘀的作用。其中丹参补血活血，米酒性质偏温，用其浸泡丹参，不仅有助于有效成分的滤出，还能增强丹参温经活血的作用。服用本方，还可以略微加温，效果更佳。此方特别适用于女士血瘀闭经、痛经，伴有手脚怕冷、腹部发凉者；也可以作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。
　　
姜糖苏叶饮将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
　　
本方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，赶快饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。
　　除了食疗之外，每天用温水泡脚，进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动，保证充足睡眠、养足气血等措施，都有利于改善手脚怕冷症状。

以上调养方法要坚持至少2周时间，看看效果怎样。

问题四:从开学到现在3个多星期了,一直睡不好,晚上常会醒,梦不断做,早上醒来好像没怎么睡一样,中午根本睡不着, 一到晚上就头晕,看不下书,这种状态怎么考研啊,假期一直在吃中药,老中医说我有点神经衰弱,问题是我性格很内向,很封闭,但我不知道怎么改,现在开学了,不能吃中药了,我不能考研一年都靠吃药来睡觉吧,想有个办法从源头上解决~~~~我想有个方法让我中午也睡个好觉的

科学管理睡眠是关键。睡前不要做兴奋的事情，饮食上避免刺激性饮品，如浓茶、咖啡等。建议制定作息时间表，按照规定的时间作息，不要有恶补的想法，以免造成恶性循环。推荐多食一些助睡眠的食物，如牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、大枣、牡蛎、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药等。这些食物可以改善睡眠质量，具有直接的安神催眠作用。也可取新鲜的苹果、鲜橘、鲜橙，切开放在枕头边，可以帮助催眠
睡眠质量不好的病根在肠胃，肠胃消化无力，而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，造成“胃不和而寝不安”。所以每晚临睡前，敲打胃经,胆经,或做“推腹法”，或按摩肝经源穴，排出浊气、浊水和宿便，对失眠症很有效。

具体手法：
1.敲打胆经：双手握拳敲打图1.2所示四个穴位，从上向下，各敲一下算一次。每天连续敲打五十次。
2.按摩肝经源穴，（图3）可在晚上泡脚完毕后上床进行，具体方法如图，用拇指从行间至太冲穴，(太冲位于足背第一、二跖骨底之间凹陷中)反复按揉50次，换脚进行
3.敲打胃经重要穴位：足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
），如图四所示
4.推腹法见下面视频
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzM5MDkzMzI=/v.swf

问题五：我从高中开始差不多一到这个季节就容易失眠,睡不好,鼻子也不是太好,为什么会这样呢,是有什么器质性的病变吗?这种问题到以后会不会变成呼吸睡眠综合症啊
还有偶尔有的晚上不仅觉得鼻子不舒服,感觉心脏也跳得快了,一听到有什么声音就觉得心要跳出来了,很烦燥的感觉,不过这种情况少有

答：有关睡眠的帖子汇总：

   1.分型辨治失眠病
   2.十大最伤身的睡眠恶习
   3.早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡

现在有不少人，早晨被闹钟闹醒之后又接着昏睡到中午，睁开眼，满脸愁苦，不知道该如何应付打发这新的一天。还有的人不是彻夜不眠，就是在半夜或凌晨早早醒来，思前想后，焦虑担忧，就是睡不着，眼巴巴等着天亮。等起来上班开始工作了，困劲儿又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是有没机会躺下，或者躺下又变得十分清醒。
根据临床统计，目前失眠的病人当中，以早醒为主的越来越多。而早醒的症状得不到解决的话，随之而来的就是更为严重的焦虑、抑郁、躁狂等问题。那么为什么早醒的人越来越多？
中医说，当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉。晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多梦，魂不守舍，要不就早早醒来。
治疗早醒，要从身心饮食几方面着手。
首先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。鉴于早醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-4-10 20:23 编辑 ]

作者: z657988815 时间: 09-3-23 13:35
嘿嘿，占起、、、、

作者: wzb_seu007 时间: 09-3-23 22:34

3#健康与疾病观念的挑战

http://dv.yzwb.net/flash/player2.swf?videoID=18813

推荐大家读的一本好书：

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-3-31 16:05 编辑 ]

作者: qwert_111 时间: 09-3-24 09:46
支持个，首页支持。

作者: wzb_seu007 时间: 09-3-26 12:00

疾病是我们一生中必须要过的桥

疾病真的那么可怕吗？其实不然，疾病是可以预知并加以控制的。它是不速之客，但它是特殊的，你不可生硬地去推搡它，那样它必和你顶起牛来，你可以搂着它的肩膀一起出门，在门口你还会对它的到来说声谢谢。因为它是上天给你派来的陪练，通过切磋，你的身心会更加健康、充满力量。

家里有人得病，大家通常的反应是慌乱，然后是忧虑、恐惧。有一个30岁的患肾病的先生在网上的留言最能表达这种心情——“其实我自己对这个病并不怕，只是看到老婆每天担心的样子，还有个一岁大的孩子，她就怕我出事! 原来生病并不是一个人的病，而是全家人的病啊!”

得了病，通常我们会去听听周围众多人的意见，有人说看西医好，有人说吃中药好。看西医时我们担心有副作用，喝中药时我们又怀疑其疗效。好像一旦得病，就成了受人摆布的玩偶，就像是赌桌上的骰子，只有听天由命的份了。此时什么尊严、什么智慧、什么成就，一切都将在疾病面前俯首称臣、不堪一击，因为我们有劲也使不出来。还有的人怕家里人知道自己有病而担心，怕单位知道自己有病而通知下岗，怕上司知道而影响升迁，怕女友知道而分手，于是强力去掩饰、隐瞒，最后养为大患。疾病其实是每个人都要面对的一道必须解答的难题，如果您解答不出或想避而不答，那你也就别想快乐地往前走了，因为疾病就是人生必经的桥。

疾病真的那么可怕吗？当然，如果它是猝不及防的雪崩、地震、海啸，那真是令人恐怖，但疾病是可以预知的，是可以观察的，是可以被我们拒之门外的。它往往是不速之客，身份很特殊，你不可生硬地去推搡它，那样它必和你顶起牛来。你却可以搂着它的肩膀一起出门，在门口你还会对它的到来说声谢谢。因为它是上天给你派来的陪练，通过和它的切磋，你的拳技大长，身心更加健康，更加充满力量。

由此看来，疾病一点也不可怕，尤其是现在，我已经给你提供了那么多的工具和方法，你只需要先静下心来，看看自己真正的问题到底在哪里。有时，找到了问题的根源，治疗起来就如滚汤泼雪一般迅捷，出乎你的想像。

前不久，一个朋友给我打来电话，说困扰他5年的痛风不经意间就全好了。记得他半年前还担心自己会被截肢呢。那时他的痛风非常厉害，经常大半夜就被急救车送进医院。我只告诉他要经常按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴，以缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。（肝不可直接补，一补就上火，所以减少肝脏的负担就是补了。）而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。什么尿酸、什么嘌呤，不过是肝脏解毒不完全的产物。不要被这些名词所迷惑，而不知真正的问题出在哪里。他告诉我，他总共自己按摩也不过5次，突然有一天后背奇痒无比，他便找人刮了痧，出了满背的黑紫痧，自那以后痛风再也没犯过。

朋友小高告诉我一件喜出望外的事。她说两周前我曾教她找胆经上的穴位，结果当时我随便点了那儿几下，就把她一直隐痛的外脚踝治好了。其实，我也不知道她的外脚踝有问题，只是摸脉觉得她的胆经有阻塞，便告诉她要多揉胆经。现在想起来也不奇怪，她痛的地方正是胆经的丘虚穴。很多人总爱崴脚，其实都是胆经阻塞闹的。

举这些不经意间治疗成功的例子是想告诉您，不要把治病搞成很繁琐的事。有的朋友每天要按摩很多穴位，还要刮痧、拔罐、练功，总觉得运用的方法越多，治疗的效果越好。其实并非如此，我们的气血就那么多，我们需集中力量，逐个解决身体的问题；切不可将气血分散各处，无的放矢，这样越治问题会越多，终将失去信心和耐心。记住：简单才有效，顺势才迅捷。

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-4-1 09:14 编辑 ]

作者: 赵琴 时间: 09-3-27 21:09
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作者: Kukmoon 时间: 09-3-27 21:12
标题: 回复 #6 wzb_seu007 的帖子
万事开头难，推广开来就好了。我给改个标题，再换个高亮颜色。

作者: 冰河魔法师 时间: 09-3-28 15:14
呵呵，前排支持！

作者: Kukmoon 时间: 09-3-28 21:16
标题: 回复 #9 冰河魔法师的帖子
谢谢冰河，欢迎冰河光临：）

作者: wish~.~ 时间: 09-3-28 22:42
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作者: zhangxingdiao 时间: 09-3-28 23:13
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作者: wzb_seu007 时间: 09-3-28 23:28
问题更新，顶起

作者: Blue_boy 时间: 09-3-29 00:53
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作者: mingmeng 时间: 09-3-30 08:46
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作者: Kukmoon 时间: 09-3-31 16:16
在这里跟帖的会员开始增长了，月牙版主的苦心没有白费……

作者: tanzicheng 时间: 09-3-31 17:25
标题: 回复 #2 wzb_seu007 的帖子
太感谢你们了，祝好人一生平安

作者: wzb_seu007 时间: 09-3-31 18:40

原帖由 Kukmoon 于 2009-3-31 16:16 发表
在这里跟帖的会员开始增长了，月牙版主的苦心没有白费……

呵呵，过奖啦。患者的康复是对医者最大的褒奖~~[s:9] [s:9]

作者: mjf0202 时间: 09-3-31 18:40
哈哈，版主so cute哦～～
我天天十二点睡觉，6：30起床，生活比较规律
无奈宿舍的MM睡觉晚，声音很大，搞得我想换宿舍了

呜呜，最近比较烦比较烦

更要命的是，我最近脾气变得超坏，无法控制
不知道是压抑太久还是咋啦，看什么都不顺眼
烦烦。。。。

调节调节！
那本求医不如求自己的书我好像有电子搞，什么时候找找看，分享下～

作者: wzb_seu007 时间: 09-3-31 19:13

原帖由 mjf0202 于 2009-3-31 18:40 发表
哈哈，版主so cute哦～～
我天天十二点睡觉，6：30起床，生活比较规律
无奈宿舍的MM睡觉晚，声音很大，搞得我想换宿舍了

呜呜，最近比较烦比较烦

更要命的是，我最近脾气变得超坏，无法控制
不知道是压 ...

是的，有电子版，不过还是推荐买一本书来读，一来用电脑费眼睛，我们平时读书，上网已经很费眼睛了。尽量不要给我们宝贵的眼睛施加太大压力哦

；二来书有保存的价值，自己学习完了还可以给家人朋友也学学[s:7]

作者: wan2006913 时间: 09-3-31 19:31
赞一个..
支持一下..

作者: skyhg 时间: 09-3-31 23:10
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作者: freely51 时间: 09-4-3 22:54
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作者: wzb_seu007 时间: 09-4-4 17:38

原帖由 freely51 于 2009-4-3 22:54 发表
顶楼主，楼主你太强大了，身为西医学生，对中医如此痴迷，真乃我论坛第一人啊。
小弟受益匪浅

不敢当，中医只是兴趣而已。。。

作者: ziselingpian 时间: 09-4-5 12:28
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作者: 小小雅么 时间: 09-4-5 14:48
好贴好贴！这就是传说中的“理论与实践相结合”吧~
我什么时候才能活学活用到这等地步啊。。佩服佩服。。
多谢月牙版主了~顶一下~

作者: 爱哭的小魔女 时间: 09-4-5 14:50
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作者: zjyadr2009 时间: 09-4-5 21:19
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作者: wzb_seu007 时间: 09-4-6 11:57

原帖由 爱哭的小魔女 于 2009-4-5 14:50 发表
哎呀，你说的这些我都是懂的啊，进来我的舍友就是在研究中医养生呢，她以前就是熬夜太多了，所以造成身体不好，所以我也给出一些中医养生方面的建议吧！
首先，就是要合理安排睡眠，睡觉真的是很重要，我们最 ...

无论是从西医角度还是中医角度，留宿食对身体都是百害而无一益。还不如不吃呢，如果肚子不是饿得难耐的话。

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-8 16:38

鼻炎不能怪鼻子——各种鼻炎的经络调治真法

鼻炎似乎是最普遍的病患，周围的朋友十有六七都有此疾，看似小毛病，其实却很难根除。尤其是过敏性鼻炎，更是需要彻底改变体质，才有望治愈，非短期可见其功。

说到鼻炎的调治，我在这里首先要告诉大家的是：鼻炎并不是鼻子本身的问题，光在鼻子上下工夫，不会有持久的疗效。鼻子不过是个替罪羊，其症状反映了脏腑的功能出现了问题。

简单而言，可以把鼻炎分为两种，一种是鼻流清涕，易喷嚏，易鼻塞；一种是鼻流浊涕，花无香，饭无味。前者病在膀胱经、肾经，治宜祛风寒，清脾湿，补肺益肾；后者病在胃经、胆经，治宜清肝火，化痰浊，通肠利胆。那具体如何操作呢？

鼻流清涕、鼻塞者，用刮痧法先刮后背，循督脉、膀胱经，刮到皮肤温热；秋冬遇风喘咳者，用艾条慢灸背俞，沿风门、肺俞、脾俞、肾俞，灸至穴位痒痛；怕冷怕风易过敏者，用取嚏法，喝姜枣汤助力，取到嚏尽方休。

鼻常流清涕者，体内多有湿寒，若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以温里；若痰多不渴，易多用参苓白术丸以祛湿，同时要少饮水；取嚏不出者，可服补中益气丸以增心肺之力；若皮肤干燥，喷嚏无力者，可服人参生脉饮，以强心润肤。

鼻为肺之窍，鼻病与肺自有脱不开的干系。“肺主皮毛”，皮是皮肤，毛是毛孔。皮肤是人抵御外邪的屏障，易出汗怕风者，毛孔开合不利，风寒最易乘虚而入，“玉屏风散颗粒”内增脾肺之气，外御风寒之侵，可谓表里兼顾。

对症的药本就不多，药店又常无货，那我们就不如常服山药薏米芡实粥了。药调不如食补，若能坚持，自然更好。委中穴能通鼻窍，可解一时之急；膀胱俞强刺激，可使鼻窍通畅，且较持久。

取嚏后若觉鼻堵加重，为暂时性症状，可用些通鼻窍的中药喷剂，暂时疏通。过敏性鼻炎，其病本在肾，若要除根，还需增加肾的功能才行；可用艾灸条，常灸肚脐下关元穴，后背肾俞穴（也可用拔罐法）和肾经太溪穴。若能表里兼顾，标本同治，过敏性鼻炎，过敏性体质，一样可以脱胎换骨。

再说一下鼻流浊涕的慢性鼻炎。前段时间，有位30岁的女士，说自己患鼻炎已经十几年了，闻不到饭菜的香味，还常常前额头痛。我告诉她是肠胃的问题，用推腹法，常敲打胃经，多按胃经的丰隆穴。两周后她告诉我，已经能闻到饭菜的香味了，食量增加了一倍，现在又转而担心长胖的问题了。

相对来说，鼻流浊涕的鼻炎要好治许多。市场上的中成药，多对这种鼻炎有效。

有的朋友对吃药很抵触，那咱们就学一个小功法，对两种鼻炎都有一定的效果。

躺在床上，臀部贴墙，不是背靠墙，而是面朝天花板。脚没地方放了，只好放到墙上去了，墙与床成90度直角，那我们的身体下肢与躯干，也就是90度直角。脚跟紧贴墙，脚心朝天，脚心与胸要平行。这是开始时的姿势，其后两脚同时全脚掌贴墙，腰臀部会自然地抬起来，然后脚心再重新与胸部平行，脚心朝天，为一次。每天抽空做上5分钟，对鼻炎有很好的疗效。那是什么原理呢，我一说，您就清楚了，这个动作，不就是在激活膀胱经和胃经吗？其实，小功法都很简单，您也可以自己发明。自己包的饺子，也许更好吃呢！

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-8 16:47

治疗便秘就这么简单

这里介绍3种常用的补脾胃养气血的小药——补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸。这3味药你若只看说明会很失望，不但不治便秘，反而主止泻。别管它，要知道，若想长久保持大便通畅，那就一定要脾胃强壮才行。其中，如便秘伴有肛门下坠、内脏脱垂的用补中益气丸为好，失眠心悸的用柏子养心丸更佳，参苓白术丸则对便秘腹泻交替的有特效。

便秘，大家多多少少都有过亲身体验：有的是偶然饮食所伤，造成肠内大便干结，此时吃些通便泻火的药很有效果；可大部分便秘患者则是长年饱受煎熬，无论是多吃富含纤维多的蔬菜水果还是用泻药，甚至用开塞露都不能解决问题，长此以往，极其痛苦。

要治疗便秘，首先从观念上要有所改变。一般我们认为大便下不来那就要通，各种方法都是围绕在肠子那一亩三分地费心思，最多采用的是泻法。无非是大便水分不够给湿润一下，纤维素不够多吃点……其实我们多数人的便秘不该吃泻药，反倒是要吃些补药才对。为何呢？多数时候我们感觉大便并不是很干很硬、堵在肛门口出不来，而是我们觉得肛门下坠、有大便的感觉，可是去大便却没有，或者即便有也是细细的一点，还总便不干净。这种现象以老年人、久病不愈的病人、虚胖或瘦弱的人最多见。其产生的原因是肠子自身没力气往前推动，就算你腹肌再用力压，此时的肠子就像刚跑了几千里的马一样，累得再抽打都懒得动弹了。造成肠子无力的原因还是脾胃虚弱、气血不足。既然是因为虚，治疗起来就该像对待马一样，让其好好休息、喂养，把脾胃补强壮了，气力充沛后自然大便就痛快了。泻药则像再给疲惫不堪的马匹抽鞭子一样，最好少吃或干脆别吃了。

要想将大便迅速排出体外，就要借助气血作为载体。吃补药的目的就是补充气血。这里介绍3种常用的补脾胃养气血的小药——补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸。这3味药你若看说明会很失望，不但不治便秘，反而主止泻。别管它，要知道，若想长久保持大便通畅，那就一定要脾胃强壮才行。其中，如便秘伴有肛门下坠、内脏脱垂的用补中益气丸为好，失眠心悸的用柏子养心丸更佳，参苓白术丸则对便秘腹泻交替的有特效。即使没有上述特别症状，这3种药也可以随意选用，不必拘泥于说明所限。

此时或许有人问，你这方法固然治本，却不能救急呀！告诉你一个秘诀：将这3种补药中的一种和你觉得有效的泻药同服，会发现，补药的力量会加到泻药上，在泻得更畅快的同时又不伤脾胃。补药就像火箭，泻药就是弹头。这个方法尤其适合热性体质而又便秘的人。

顺带说说，吃肉多了容易便秘的人多数是脾胃消化能力不好，此时若在饭后服用些类似大山楂丸、加味保和丸等消食化腻的中药，可以起到预防的作用。

另，有朋友提醒，柏子养心丸内含朱砂有毒成分，故我在此不建议大家多吃久服，若仍有些困惑疑虑，索性不吃此药，免得落下心病，更难医治。

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-8 16:53

梳头有大学问

每天梳头是一件极为重要的事。为什么古人总是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。
有人说梳头多了，容易损伤毛囊，那咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都损伤不了毛囊，而且还很有力量。您看头的侧面全是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。
开始梳头的时候，您会发现，长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经阻塞方面问题的人，头上一定有相应的阻滞点。经络是连着的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的地方，用大拇指一点一揉，会发现里面还有一些结节、疙瘩的东西，这时，您一定要把这个东西揉开了。
每天梳头多长时间为好呢？坚持每天300次就非常好了。有人说我有的是时间，梳3000次怎么样？那当然更好。头不怕多梳，您就记住，梳头好处大了。头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。您把头一梳，头部一清爽，这些问题就全解决了。所以梳头是能消百病的妙法。
有人说：“我不敢梳头，因为头发本来就少，还老掉”。我说：“越是这样的人，越得多梳。为什么？您别怕掉头发，因为，凡是用手指肚一梳就掉的头发，它根本就是在头上面浮搁着呢！您不动它，睡觉起来后也是一床，您不如干脆先给它弄下来就完了，剩下的头发就个个都是精英了。这就跟种花似的，您得把那些枯叶剪下去，别让它也跟着一块吸收营养，最后剩下的那些才是茁壮的。”
还有的人说：“我也不敢梳头，我一梳头就白花花的跟下雪似的，全是头皮屑，没法梳。”他觉得越梳头皮屑越多。其实，如果能坚持每天梳头至少300次，连着梳1周，您再梳的时候就会发现已经没什么“雪花”了，而且梳完以后会看到满手都是油污污的。这说明您把堵塞在毛孔上的这些黑油（中医讲的湿气、痰浊）给梳出来了，这样当然就不长头皮屑了。
梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发浓密起来后，就证明您的气血越来越足，肝肾的功能提高了。另外，有的时候我们想补补肝、补补肾，但往往直接补不到，效力达不到这个地方，怎么办呢？“诸病于内，必形于外”，人体的里面和外面是有通路的。谁是它的通路？头部就是它的通路。您经常梳梳头，就跟肝肾通上了。人不可能头发很浓密而肝肾却很弱，这是绝不可能的。头发浓密了，肝肾的功能也就提高了，这是一体的两面，只要提高一方面，另一方面就提高了。
梳头时，除了头两侧，正面也要全梳。头的正面是膀胱经，是专门抵御风寒的。有的人经常容易感冒，就是风寒老进来的原因。您把膀胱经多梳梳，就不容易患感冒了。还有的人总觉得头晕，脑供血不足，什么原因？是督脉堵塞住了。督脉这条中间线，下至尾骨，与肾经相通，上行巅顶百会穴，如果时时保持通畅的话，不但您不会得老年痴呆，而且会越梳越精神。
所以梳头应该把头部全梳一遍，每天梳得越多越好。
别小看梳头这个动作，靠它就能打通人体的很多经络，是属于给身体打地基的。当打通经络后，再集中看看哪个穴位有问题，特意去揉一揉，这就是为身体添砖加瓦了。

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-4-8 16:54 编辑 ]

作者: kuangren1193 时间: 09-4-8 17:03
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作者: wzb_seu007 时间: 09-4-8 17:05

祝愿女性朋友们月月风调雨顺——痛经等妇科病都应从调理月经入手

对于月经病的治疗主要从肝、脾、肾三脏入手，而三阴交、次穴可以说是治妇科病的万灵丹。再配上逍遥丸和加味逍遥丸、六味地黄丸、十全大补丸、补中益气丸、红枣、山楂、八珍颗粒两袋和同仁堂的三七粉一瓶就可月月无忧。 80％的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以调顺了月经，很多妇科病就可不治而愈；而忽略月经问题，则会给许多女性朋友在以后的生活中留下诸多隐患。常见的月经问题主要有：痛经、经前乳房胀痛、经期头痛、月经提前、月经错后、月经淋漓不止以及月经后腰痛等等。这些问题早期发现，及时调理，并不难治。对于月经病的治疗主要从肝、脾、肾三脏入手，现在告诉大家两个重要的穴位，如果能在每天点按它们几分钟，会非常有益。 1．三阴交三阴交是妇科的首选要穴，我们应该重视它的作用。它可以说是治妇科病的万灵丹，且具有双向调节的作用；也就是说，它能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，根据个人不同的体质而对机体产生有利的作用。此穴又非常好找，在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后缘的地方，用手按时较其他部位敏感。 2. 次髎穴在臀部尾椎附近的次穴也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题，不论这问题是出自子宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。如果经常按摩此穴，使此处的疼痛逐渐减轻，而相应的病症也会缓解。可以说它是调节妇科疾病的一个有效按钮。
以上是简单而有效的外治法，若能同时进行内部调理，效果一定会更好。如何调理呢？可常备一些小成药，如逍遥丸和加味逍遥丸。二者是治疗月经病非常有效的成药，对70％以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。逍遥丸，顾名思义，就是让精神愉快，消除郁闷。不论是月经病还是乳腺增生，以及更年期综合征，都和情志抑郁有着直接的关联。加味逍遥丸与逍遥丸有何区别呢？就在“加味”两字。加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加了丹皮和栀子两味凉血祛火的中药。如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人，可选择加味逍遥丸；若是无火体质且不爱喝水的，那就用逍遥丸最好。一般临月经前三四天开始服用，到月经时可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会感到月经很顺畅。另外还有其他调理用药效果也不错：由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在月经后有许多人会有头晕乏力、腰酸腿疼的症状。这时只需在月经快要结束的时候赶快吃点六味地黄丸。如是虚寒怕冷的人可选用十全大补丸，就可防止月经后体虚的问题。如月经淋漓不止，通常是脾不统血、气虚下陷造成的。可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以确保药效。如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服。如能按以上方法进行防治，我想从此女性朋友的月经问题将能得到很大的改善，而且身体的各个方面（尤其是美容方面）也会因此大受裨益，祝愿女性朋友们月月顺利。

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-8 17:11

让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝

痘痘其实是体内的痰浊，随血液在周身流动，由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。治痘痘有两件法宝，一要健壮脾胃，消除生痰之源，二要打通经络，给湿毒以出路。有痘痘的俊男靓女很多。这一点点的瑕疵，给追求完美生活的人们带来了无尽的烦恼。本来长了挺漂亮的一张脸，却由于满脸痘痘而导致自卑心理的人比比皆是。其实，只要认清了痘痘的本质，那么它们就犹如昙花一现，不会伴随我们太久的。痘痘其实是体内的痰浊。饮食入胃，消化后本来应成为气血，供养全身，可由于脾胃虚弱，进入肠胃的食物没有全部化成气血，而有一部分变成痰湿了。这污浊的痰湿也随血液在周身流动，肝火旺，脾气急的人，痰湿会随火气而上于头面。由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。大家通常认为是自己上火了，于是找些祛火的中药来吃，但祛火的药，通常都是寒凉伤脾的。脾胃本来就虚弱，再用寒凉攻伐，岂不是愈加地虚弱了？所以祛痘痘就要先祛痰湿，祛痰湿就要先健脾胃。“脾为生痰之源”，脾胃健则痰湿自消。山药薏米芡实粥，健脾胃，生气血，平和持久；参苓白术丸，化痰涎，祛湿浊，无出其右。可有些人肝旺脾虚，肝火不祛，则脾虚难补，如有的女士通常月经不调，痛经强烈；有的男士则脾气急躁，夜卧流涎。这时可试用加味逍遥丸，祛肝火又健脾，但虚寒怕冷，不喜饮水的人又大不相宜，可改用逍遥丸，解郁舒肝，又无寒凉之患。其实，若不想吃药，可以敲带脉或者推腹以舒肝健脾，同时揉“消气穴”阳陵泉以顺气消痰。前几日，一位二十五岁左右的女士找到我，说自觉胸闷气短，便吃了补中益气丸。我为其把脉，见其心肺脉俱弱，肝脾脉郁结，用补中益气丸以提升中气，并无不妥。但她说，吃完此药，除了每天打嗝增多以外，脸上的痘痘也跟着多起来。她问我是不是上火了？我说，“补中益气丸”增强了气血运行之力，本想把血液中的痰湿赶快运出去，但是排毒的经络堵塞了，只好病走熟路，从原来出痘痘的地方再出了。不过没关系，咱们正好借助药力，给痘痘找个出路。于是我按摩了一下她的肩膀，发现很僵硬，大肠经、小肠经、三焦经经过的地方都很痛。她告诉我，她月经不调，有些便秘，失眠多梦。我为她刮了一下这3条经从脖子到肩膀的位置，出的痧又紫又多。第三天碰到她时，她脸上的痘痘已经明显小了下去。她说，刮完痧当晚睡得特别香甜，第二天大便也非常通畅，感觉浑身都轻松了。我告诉她，治痘痘有两件法宝，一要健壮脾胃，消除生痰之源，二要打通经络，给湿毒以出路。

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-10 20:16

吃什么可以缓解春困？

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天本应万物生发，为什么人们还会在这个时候感觉到困呢？中医认为，春困是因为冬天没有休息好、精气不足，到了春天需要能量生发的时候，精气不够用，感觉困乏。
春天容易犯困的人应该反省一下自己在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。
春天应该如何安排作息呢？这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。现在不少年轻人喜欢晚睡晚起，还有很多人有“补觉”的惯，殊不知这是违反自然规律的。中医认为“久卧伤气”，会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
在阴阳相交的时候，都应该休息，就是说，除了夜里12点外，中午12点也非常重要，这个时候补觉是必要的，哪怕打个盹也行，让阴阳之气顺利过渡。
睡觉时要注意养成良好的习惯，比如，向右侧卧位，不要压迫心脏；要穿宽松的衣服，不要穿紧身衣，祼睡其实是一个好习惯；睡前不要看恐怖片，也不要参加剧烈的活动，以免使自己过于兴奋；不要思虑太多，困了就赶紧睡。
我们可以在饮食上缓解“春困”。一般来讲，春天应该吃助阳醒脾的食物，如辛、辣和适量的酸类食物；少吃甜、肥腻及易惹“湿”的食物，比如虾、蟹、蚝等高蛋白、难消化的食物。另外，向您推荐一个去湿健脾、缓解春困的食疗方子：淮山药5克、薏米10克、芡实5克、果皮两片、砂仁3-5粒、姜片适量、鲫鱼一条，熬汤喝。

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-4-10 20:18 编辑 ]

作者: Kukmoon 时间: 09-4-10 23:48
苦冰真的很用心，顶一个：）

作者: 小小雅么 时间: 09-4-11 00:57
好贴~我再来顶一下！

作者: lepon 时间: 09-4-11 11:01
bucuo henhao，谢谢斑竹

作者: 尽情快乐 时间: 09-4-13 15:39
我现在也是睡不着，晚上躺床上人跟明镜似的，各种方法都尝试过了。现在想是不是因为身体本身的原因。今天晚上要边看书边梳头。。。。

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-13 16:29

原帖由 尽情快乐 于 2009-4-13 15:39 发表
我现在也是睡不着，晚上躺床上人跟明镜似的，各种方法都尝试过了。现在想是不是因为身体本身的原因。今天晚上要边看书边梳头。。。。

睡前半小时内就不要看书了，因为太兴奋会引起失眠的。睡前尽量做一些让身体放松、心理愉悦的事情。比如听听轻音乐、和舍友聊天等，也可以选择慢跑、快走等有氧运动。另外，牛奶里也有帮助睡眠的物质

作者: 尽情快乐 时间: 09-4-13 16:34
谢谢斑竹。今天回去就尝试下。这段时间真是被失眠折磨惨了。

作者: aiyuan.2009 时间: 09-4-18 10:42
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作者: wzb_seu007 时间: 09-4-19 19:32

头痛的中医辨证施治

头痛是临床常见的症状之一，不外外感和内伤两大类。外感头痛，因感受外邪引起，主要是外感六淫之邪致病，临床常见者多风寒头痛，风热头痛，风湿头痛几种类型。内伤头痛，是脏腑气血失调所致，临床常见者，可见于许多急、慢性疾病的发作过程中，情况非常复杂，辨治并非简易。病因有外感、内伤之分，病位有局部与全身的关系，证候有寒热虚实之辨，既涉及脏腑、经络，又与五官有联系，主要有肝阳头痛，血瘀头痛，痰浊头痛几种类型。
病因病机
病因病机分析清楚，辨证施治才能确切。中医学认为：头为诸阳之首，其位最高；脑为元神之府，其用最灵。五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头。内而脏腑，外而经络，统帅全身。若遇外感诸邪，上犯巅顶，经络之气失于舒展，则为头痛。又或内伤诸不足，精血无以上荣于脑，或瘀滞、痰浊，壅阻不通，或情志不遂、肝阳上扰，均可引起头痛。
外感头痛，多由感受外来之邪所引起，以风寒、风热、湿邪三种为常见。风寒之邪伤于络脉，营血失和则头痛作。风热之邪易于化火，邪火热毒侵扰清空则发头痛。风湿之邪易蒙清阳，浊阴不降而头脑胀痛。更有邪火热毒上冲于脑也会头痛。
内伤头痛以肝、脾、肾三脏病变为多。肝主情志，为情志不悦，肝气郁结，郁而化火上犯巅顶而头痛。肝肾阴血不足，肝失濡养，肝阳易于上亢亦会头痛。脾胃为气血生化之源，脾胃失和，易致气血不足，不能上荣于脑，则发生头痛。脾失健运，又易聚湿生痰，痰湿上扰，清阳被遏，亦会头痛。肾主藏精。肾精耗失太过，或者素来禀赋不足，精髓不足，脑海空虚，则耳鸣头痛。还有外伤跌仆，以及久病气滞、血瘀，头部经络被阻，既所谓“久病入络”，亦可发生头痛。
一、风寒型
【病因病机】：风挟寒邪，寒凝血滞，阻遏脉络。
【主证】：头痛多发于风寒侵袭之后，头痛剧烈，为紧束感，或痛连项背，恶风寒，口不渴，常喜裹头，苔薄白，脉浮或紧。

二、风热型
【病因病机】：风挟热邪，火热上炎，侵扰清空，气血逆乱。
【主证】：重者头痛剧烈，痛胀如裂，面红目赤，恶风发热，口渴欲饮，尿黄便干。舌边尖红，苔薄黄，脉浮数。
【治法】：祛风清热。

三、风湿型
【病因病机】：外感风湿，上犯巅顶，清窍为湿邪蒙蔽，清阳不升。
【主证】：头痛如裹，肢体困重，脘闷纳呆，不思饮食，小便不利，大便溏薄，苔白腻，脉濡。
【治法】：祛风胜湿。

四、肝阳型
【病因病机】：情志内伤，肝失条达，郁而化火，上扰清空，或化火动风，风阳上扰。
【主证】：头痛眩晕，心烦易怒，常因精神紧张而诱发。睡眠不安，口干口苦，面红面赤，耳鸣便秘，舌质红，苔少或薄黄，脉弦有力。
【治法】：平肝潜阳。

五、气虚型
【病因病机】：脾虚而中气不足，清阳不升，浊阴不降，清窍不利。

【主证】：头痛绵绵，时发时止，遇劳加剧，倦怠乏力，时有眩晕，畏寒少气。口淡乏味，胃纳不佳。苔薄白，脉大无力。
【治法】：益气升阳

六、血虚型
【病因病机】：脾胃虚弱，气血生化不足，或劳伤过度，久病，失血过多，产后体质虚弱，致气血亏虚，不能上荣脑髓。
【主证】：头痛绵绵，头昏眼花，午后较甚，神疲乏力，心悸易惊，面色少华。舌淡，脉细弱。
【治法】；补养阴血。

七、痰浊型
【病因病机】：脾失健运，痰湿内生，痰浊上扰，阻遏清阳不升。
【主证】：头痛昏重，胸脘满闷，呕恶痰涎，纳食呆滞，身体困重，苔白腻，脉滑。
【治法】：化痰祛湿

八、血瘀型
【病因病机】：跌扑损伤，或久病入络，致气血瘀滞，阻塞脉络。
【主证】：头痛缠绵，势如锥刺，痛有定处，反复发作，经久难愈，或有外伤史。妇女月经色褐有块。舌质暗或有瘀斑，脉弦涩。
【治法】：化瘀化瘀。

九、肾虚型
【病因病机】：火盛伤阴，或肾水不足，不能濡养肝木，致肝肾阴亏，肝阳上亢，或肾精不足，髓海空虚，或肾阳衰微，清阳不展。
【主证】：头胀痛，头痛且空，眩晕耳鸣，健忘遗精，腰痠困痛，肢软乏力。舌红，脉沉细无力。
【治法】：滋阴补肾。

十、邪火热毒型
【主证】：头痛，高热，口渴，甚至抽搐动风者，
【治法】：治宜泻火解热毒。

辨六经

1.太阳经：头痛连项背，或有发热恶风寒者，舌苔薄，脉浮者，治宜发散解表，常选荆防败毒散(荆芥、防风、羌活、独活、柴胡、前胡、枳壳、桔梗、川芎、茯苓、甘草)或葛根汤(葛根、麻黄、桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣)。

2.少阳经：头痛发于两侧，或有往来寒热、胁痛，口苦，舌苔薄黄、脉弦者。治宜和解少阳，选小柴胡汤(柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣)加味。

3.阳明经：头痛发于前额或眉心处，胃热口渴欲饮，脉洪大，舌苔干燥者。治宜清胃火。选白虎汤(石膏、知母、甘草、粳米)加味。若肠热便秘，脉沉实有力者，治宜攻下法，选用承气汤(大黄、芒硝、枳实、厚朴)加减。

4.太阴经：头痛，食少，大便溏薄，脉迟缓，舌苔白腻者，治宜温中补脾。选理中汤(人参、白术、干姜、甘草)加味。若痰湿重头痛，亦属太阴。可选平胃散(苍术、厚朴、陈皮、甘草)、蝎蜈片(全蝎、蜈蚣)。

5.少阴经：头痛，四肢逆冷，脉沉细，舌淡苔白者，治宜温经扶阳。选麻黄附子细辛汤(药同方名)加味。老人阳虚感冒多见此证，治疗相仿。

6.厥阴经：头痛甚于巅顶，或有干呕吐涎沫，舌苔白，脉沉者，治宜温肝降逆。选用吴茱萸汤(吴茱萸、人参、生姜、大枣)加味。

辨五官

1.头痛伴耳鸣，或有耳痛与头痛并见，实证从少阳经治，选小柴胡汤加减。虚证从肾治，选方与肾虚证型同。

2.头痛伴目赤多垢，新病多感风热外邪，选桑菊饮。急痛，目赤，便秘，多肝火邪热上冲，治宜清肝泻火。选用龙胆泻肝汤，或当归龙荟丸，或三黄丸(大黄、黄芩、黄连)加减。若伴见眩晕、视糊、舌红等阴血虚证者，治宜滋养肝肾。选杞菊地黄丸(地黄、杞子、菊花、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻)。

3.头痛伴鼻塞、咽痛、脉浮者，宜清散风寒，选苍耳散(苍耳子、辛夷、白芷、薄荷)、甘桔汤(甘草、桔梗)。若兼肝火旺，鼻涕黄浓者，宜清肝为主，选清肝保脑丸(藿香、龙胆草)。若伴咳嗽、舌红，属肺肾阴虚者，宜清养肺肾之阴，选麦味地黄丸(麦门冬、五味子、地黄、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻)。

4.头痛伴见牙齿痛，舌苔黄，脉实有力者，宜清胃泻火，选白虎汤。若伴见便秘者，宜攻之，选承气汤。若伴见牙龈肿痛，日轻夜甚者，宜清胃兼补肾。可选玉女煎(石膏、知母、地黄、牛膝、麦门冬)。
结语 “头痛治头”是贬词，因为是治标之法。按：新久、内外、邪正、虚实、寒热、气血以辨证施治是治本的。现代医学中的各种热病头痛，当从外感治之。高血压、神经衰弱、三叉神经痛、贫血等病所致头痛，当从内伤治之。凭此虽不全面，但可算掌握住重点矣。

作者: 星点雨滴 时间: 09-4-20 10:41
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作者: ruanbingdu 时间: 09-4-20 15:11
看了前面月牙发的帖子，感觉中医博大精深，可惜一点也不懂，不知道有什么材料适合我们小白看一下，用于日常保健~

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-20 17:30

原帖由 ruanbingdu 于 2009-4-20 15:11 发表
看了前面月牙发的帖子，感觉中医博大精深，可惜一点也不懂，不知道有什么材料适合我们小白看一下，用于日常保健~

欢迎斑斑的光临，其实中医是看起来神秘，用起来亲切，身边无处不在的一个东西。第一页我推荐的那本《求医不如求己》就比较适合没有中医基础的人学习。这本书一共出了三本，分别从不同角度阐释了我们应该怎样认识疾病和对待疾病。还有一本书叫《人体使用手册》吴清忠写的，也是适合小白看的，呵呵[s:7]

作者: freely51 时间: 09-4-20 19:20
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作者: 七七helen 时间: 09-4-20 21:55
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作者: wzb_seu007 时间: 09-4-21 14:16

原帖由 七七helen 于 2009-4-20 21:55 发表
我觉得我有些焦虑症呢，没有自习的时候觉得怎么能这样呢，我怎么可以不好好学习呢。可是自习的时候我又有些看不进去。挺烦的。我现在每天睡得都挺少的，每晚上想到自己还有什么什么没看的，就觉得可郁闷了。总是 ...

你给自己的压力有些大了，其实没必要对自己那么严厉。重要的是你意识到自己该做什么，这就已经很不错了

做任何事情都有个过程，不可能一下子就做好。你的着急烦躁我可以理解为现在的学习状态还不好，不管你以前功课落下多少，只要有个目标，再加上科学周密的复习计划，总可以补上的。

每天有规律的作息，就不至于生物钟混乱，这样你可以从容的做好每一件你想做的事情呢[s:7]

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-24 18:13

裸睡，不仅仅是一种享受

历史上，不少皇帝为了长生不老都做过寻不死仙药的事。事实上，真正的养生不在虚无缥缈间，而在你每天朝夕相处的枕头上。

　　最好的养生是睡眠！

　　本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简洁的方式，详细介绍了有关睡眠、做梦和身心健康的关系等一系列先进医学概念……

　　魏辛夷张兵著中国商业出版社

　　睡得多易发胖

　　睡眠时间与我们生活中“物极必反”的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，缺乏睡眠不好，但睡眠也并非多多益善。

　　人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入“睡不踏实”的陷阱中。研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。比如说，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7～8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

　　专家提醒，那些爱睡懒觉，尤其逢双休或节假日爱睡懒觉的朋友们，尤其要控制过度睡眠，不要赖床过久，否则对健康不利。赖床的人会因肌肉组织错过活动良机，动与静不平衡，起床后容易感到腿软、腰骶不适、肢体无力。

　　生理学家的一项最新研究则发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，越睡越想睡。睡眠时间过长，还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。

　　再有，由于睡眠时新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，极易使人发胖。

　　睡眠过度还容易引发胃病。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

　　如果你每天只睡6小时就按时醒来，并且第二天精力充沛，那么，请不要担心自己是一个睡眠不足的失眠患者，而要相信自己就是那个只需很短时间就可以获得高效睡眠的幸运儿。如果一定要强迫自己入睡9个小时或更长时间，获得的只是浅睡阶段的延长，这种睡眠所带来的后果就像暴饮暴食吃得过多一样，不仅浪费时间，还对人体有害。

　　裸睡好处多

　　有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。着衣而眠，是一种习惯；脱衣而睡，则是一种享受。越来越多的日本人、美国人喜欢裸睡。尤其是在美国，裸睡习惯已经从青少年发展到老年人。上世纪最性感的女人玛丽莲·梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答：“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”这句话现已经成了日本女性裸睡者俱乐部的口号。

　　裸睡，会让皮肤有一种通透的感觉，能有效促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。

　　裸睡，有美容的功效。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多的养分。另外，裸睡还可以祛痛。裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。男性裸睡可营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳，女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。

　　裸睡，亦有助于放松心情、消除疲劳，对失眠也有所帮助。现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是对那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

　　“裸睡”与否，应权衡利弊，不可一概而论。比如说，那些有特异性体质的人应该慎用裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生；那些由于神经病变引起的失眠患者，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助，试图通过“裸睡”方式治疗失眠，效果也并不显著。

　　裸睡，也并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境：不应在集体生活或与小孩同床共室时采取裸睡。
醒后不要马上起床

　　人体内有一张“预定时刻表”，在支配着人体的一切生理活动，例如血压、脉搏、呼吸、神经、内分泌等生理活动都有高潮、低潮，如果人的活动与这些生物节律合拍，可谓是一种生物钟养生法。醒来后不要马上起床，让睡意“揉一揉”即是生物钟养生法的一种方式。

　　人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着低速运转，人体新陈代谢降低，心跳减慢、血压下降、呼吸变缓，部分血液郁积于四肢。而早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的一瞬间，即要恢复“正常运转”，此时导致交感神经兴奋，肾上腺素的分泌增加，引起心跳加快、血管收缩、血压上升；加上经过一夜时间的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失体内水分，以致血液变稠，血流变缓，循环阻力加大，心脑供血不足。

　　早上醒来后立即起床活动，对本来已经负担过重的心脏来说，等于是雪上加霜，最容易诱发心、脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。研究显示，一个人在清晨6：00左右醒来，便进入了一天中第一个危险时间段——早晨6：00～10：00。在这几个小时内，突发心脏病与中风的危险增加2～3倍，同时，这段时间也是癌症、支气管炎、肺气肿、气喘等疾病的死亡高峰期，奥妙就在于人的血压、心跳与体温等生命体征发生变化所致。

　　慎服安眠药

　　医生对失眠患者所能做的最直接的帮助就是开安眠药。安眠药治疗失眠的效果虽然好，安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖，即药瘾。作为患者，尤其是长期失眠症的患者，不要把安眠药当成是失眠的“挡箭牌”，不要随便吃安眠药或对安眠药要节制服食。

　　安眠药服用后，可能让人做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。长期服用安眠药，还会导致患者产生抗药性。当一个人适应了某定量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量。由此安眠药成为导致失眠的元凶。接下来，我们具体谈谈安眠药的作用机理，你就会更加清楚安眠药的“真面目”了。

　　目前，临床上用于治疗失眠的药物主要有安定、利眠宁等。此外还有眠尔通、安眠酮、导眠能等药物。这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用，患者服药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶增多，使身体产生耐受性。

　　另外，服用催眠药，可能还会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降。长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。因此，失眠患者在使用安眠药时一定要慎重。

[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-4-24 18:14 编辑 ]

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-24 18:20

捏小腿 “捏”出胃健康

从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用；对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。　每天捏一捏小腿肚部位：小腿肚内侧1/3处的肌肉部分（腓肠肌内侧缘）。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1—3次。

  注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效.每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之后，为巩固疗效，还可加做两种辅助治疗： 　
1。鼓漱：闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。此法长练，可益胃消食，增强胃肠功能。　 2。揉腹：每当饭后，可适当散步，然后，或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果.　如此坚持一段时间，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。
为什么按捏腿肚可解胃痛呢？ 　
从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用；对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。   需要说明的是：这种方法适用于一般胃病，至于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的腹部疼痛，应立即去医院诊治。


[ 本帖最后由 wzb_seu007 于 2009-4-24 18:21 编辑 ]

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-24 18:27

像呵护皮肤一样保护胃黏膜

   黏膜、黏膜下层、黏膜肌层、浆膜组成了胃壁的四层结构。主要由胃蛋白酶和盐酸组成的胃液在消化食物的同时，对胃壁有一定的损害，但是胃有很强的再生能力，这种损害仅仅是暂时的，胃能很快恢复如初。胃黏膜具有特殊的保护作用，可免遭或只受到轻度的酸液侵蚀。
　　
　　胃壁上有糖体层和类脂体物质，它们可以进一步加强对胃的保护，对盐酸的氢离子和氯离子，具有很强的阻碍作用，这是胃的另一项本领。

　　即使胃有保护自己的绝活，胃黏膜还是很脆弱的。各种因素使然，如环境、饮食、药物、吸烟、酗酒、细菌感染、情绪变化等，都可对其造成伤害。胃黏膜的损伤与自我修复始终处于动态平衡，如此，胃才能正常运作。一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强，动态平衡就会被打破，胃黏膜受损，就很难再恢复如初了。随之而来的就是一系列胃部不适的症状，常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等。

　　既然胃黏膜如此娇嫩，其作用又如此重要，那么，我们应该怎样来保护它呢？

　　首先，改变不良的饮食习惯。注意规律饮食，定时定量、饭菜温度适宜、少食多餐、细嚼慢咽、忌暴饮暴食；饮食调养以温、软、淡、素为宜；少吃油炸、腌制食物，少吃生冷刺激性食物；多吃素菜和粗纤维食品，注意补充维生素C。

　　其次，养成良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒；生活要有规律，不要熬夜，保持心情愉快，情绪稳定，注意劳逸结合；睡前2-3小时不要进食；体重超重者要减重；进行适度的运动锻炼，提高机体的抗病能力。

　　再次，天凉之后要注意保暖护养，昼夜温差悬殊时，要特别注意胃部的保暖。适当吃一些温热食物来养胃，如羊肉、狗肉。大蒜具有消毒杀菌作用，可以帮助消除炎症，建议多吃。

　　必须提醒的是，胃病的发生与发展，和人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　人人都爱美食。不过，在享受食物的滋味与精致的同时，记得不要给胃增加太多的负担，让它能轻松正常地工作。
      最后，送给大家“健康饮食四句话”：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

作者: 晓东de 时间: 09-4-24 21:29
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作者: ybdzcj 时间: 09-4-30 12:53
强烈推荐花城出版社吴清忠的《人体使用手册》！
大家有时间都可以去看看！个人觉得很好！
[s:2]

作者: wzb_seu007 时间: 09-4-30 13:07

原帖由 ybdzcj 于 2009-4-30 12:53 发表
强烈推荐花城出版社吴清忠的《人体使用手册》！
大家有时间都可以去看看！个人觉得很好！
[s:2]

兄弟也喜欢养生之道么？欢迎来这里讨论心得哦

作者: HONG218 时间: 09-4-30 19:39
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作者: yayahooh 时间: 09-5-2 16:03
支持，希望有类似困扰的同行们有帮助，帮忙顶起来

作者: tiedan1987 时间: 09-5-6 22:48
太强了，太精华啦，好久没来，一来就发现这么强的贴

作者: 晨双小月 时间: 09-5-9 11:55
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作者: wangaihua5127 时间: 09-5-11 13:10
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作者: yayahooh 时间: 09-5-16 22:11
是你写的，还是找的啊？好强的说！话说我刚来论坛的时候，被一个中医给骗了，不知道是谁，，，说是帮忙看病，发短消息就一直没回，55555555555
亏我打好多字，说的好详细。。。

作者: wzb_seu007 时间: 09-5-16 23:32
标题: 回复 #66 wangaihua5127 的帖子
呵呵，真的嘛？真的的话我太高兴了

作者: 海蓝天空 时间: 09-5-17 12:07
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作者: Blue_boy 时间: 09-5-17 17:25
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作者: yayahooh 时间: 09-5-17 21:36
今天有人说我是寒体。。。
寒体怎么个意思？

作者: wzb_seu007 时间: 09-5-20 16:15

原帖由 yayahooh 于 2009-5-17 21:36 发表
今天有人说我是寒体。。。
寒体怎么个意思？

关于体质寒热问题比较复杂,我也试图去学懂,不过这太深奥了.说简单点,寒性体质的人怕冷,喜热,不过也不是绝对的.因为人的身体时刻在变化着

作者: yayahooh 时间: 09-5-20 17:25

原帖由 wzb_seu007 于 2009-5-20 16:15 发表

关于体质寒热问题比较复杂,我也试图去学懂,不过这太深奥了.说简单点,寒性体质的人怕冷,喜热,不过也不是绝对的.因为人的身体时刻在变化着

。。。。谢谢楼主~
其实我是很怀疑那个中医的。。。。。。。

作者: xiaoxiaoqingwa 时间: 09-5-25 18:51
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作者: yayahooh 时间: 09-5-26 10:58

原帖由 xiaoxiaoqingwa 于 2009-5-25 18:51 发表
偶最近感冒一直都不好，痛苦内

不专业的说，当年我们内科老师告诉我们，感冒不用吃药，喝两暖壶热水就好了。。。。
楼上的先多喝水吧！
等楼主来了再专业的帮你解释~
祝早日康复！

作者: wzb_seu007 时间: 09-5-26 22:39

原帖由 xiaoxiaoqingwa 于 2009-5-25 18:51 发表
偶最近感冒一直都不好，痛苦内

具体有哪些不舒服的地方呢？

作者: 风铃使者 时间: 09-5-30 21:19
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作者: tanzicheng 时间: 09-6-6 08:52
标题: 回复 #1 wzb_seu007 的帖子
楼主，辛苦了！

作者: 大雪无痕 时间: 09-6-9 19:48
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作者: lxw123 时间: 09-6-10 00:09
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作者: Kukmoon 时间: 09-6-10 11:59
标题: 回复 #85 lxw123 的帖子
如果他支持你，那最好

如果他不支持你，那还是暂时把爱情冻结吧，毕竟考研是人生的一个转折点，无论是因为什么因素影响考研都是很遗憾的。

如果他支持你但是你们经常有些小摩擦，这个也是正常的，一方面引导他能包容你，另一方面你也不要对他太苛刻了。爱情是双方都为对方付出，一方付出一方接受那不叫爱情

作者: anyluk 时间: 09-6-14 09:49
标题: 回复 #1 wzb_seu007 的帖子
谢谢楼主分享

作者: 红色贝鱼 时间: 09-6-17 09:22
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作者: 沐楚2 时间: 09-6-17 11:14
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作者: 沐楚2 时间: 09-6-17 11:17
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作者: alujie1990 时间: 09-6-17 17:55
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作者: 夏琳1215 时间: 09-6-23 12:03
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作者: tjww2006 时间: 09-6-30 21:51
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作者: crown000 时间: 09-7-1 00:18
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作者: shapanpan 时间: 09-7-8 12:01
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作者: enidyyy 时间: 09-7-8 18:41
哇~~学起~~~！

作者: 渔舟唱晚 时间: 09-7-14 15:12
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作者: 14060601031 时间: 09-7-16 19:12
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作者: zouyongying 时间: 09-7-19 15:53
顶一下楼主！

作者: leopardos 时间: 09-7-19 16:15
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作者: smilliy 时间: 09-7-19 20:26
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作者: 言之2010 时间: 09-8-2 14:02
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作者: wzb_seu007 时间: 09-8-5 14:51

原帖由 言之2010 于 2009-8-2 14:02 发表
请问，喝咖啡有啥子害处啊，我现在天天早上一杯雀巢，要是到时间比较紧张的时候，一次要泡两袋才有感觉，有时候一天三袋，喝的都想吐了，可精神不好没办法啊。特别是对女生，O(∩_∩)O谢谢

咖啡有兴奋中枢神经的作用，但这种作用有耐受性，剂量会逐渐加大，剂量大后还会上瘾。一旦戒断，有头痛，难受等症状。在考研复习过程中不应该依赖咖啡来提高神经的兴奋性。要养成良好的作息规律，这样会有规律的生物钟，该兴奋时身体会兴奋，该睡觉时又很容易入睡。还有半年时间，不要打疲劳战。建议逐渐戒掉咖啡。以饱满的精力投入每天的复习当中。只有在必要时才喝。[s:7]

作者: wzb_seu007 时间: 09-8-7 13:16

原帖由 zyboss 于 2009-7-28 09:53 发表
哇，真好，不过我也是最近失眠啊……

失眠有多长时间了，白天喝咖啡或茶么？白天精力如何？

作者: rosemengdie 时间: 09-8-19 17:25
标题: 回复 #1 wzb_seu007 的帖子
最近感觉头晕晕的，躺床上也睡不着，怎么回事啊

作者: wzb_seu007 时间: 09-8-19 18:16

原帖由 rosemengdie 于 2009-8-19 17:25 发表
最近感觉头晕晕的，躺床上也睡不着，怎么回事啊

具体什么时候发觉的？早上还是晚上？之前有什么活动？可能是感冒了吧

作者: lijin19885 时间: 09-9-2 03:29
好多好全~~~~~
不过感觉早睡早起，养成好习惯，才是对身体最好的！自己的话感觉一般睡觉够才有精神学习看书~~~

作者: xiaolang133m 时间: 09-9-12 06:51
身体是革命的本钱啊！

作者: fly1211 时间: 09-9-12 13:06
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作者: 87筱小考研 时间: 09-11-2 23:06
身体健康是多么重要啊啊受教好多不过我现在最想知道我们怎么对付眼睛疼痛问题我们学习之人免不了要长时间看书这个问题很实在的啊！！！！

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