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标题: 生活习惯-----睡眠 [打印本页]

作者: 左长城 时间: 09-4-5 11:17
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作者: senct 时间: 09-4-5 14:34
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作者: wxyaizxh 时间: 09-4-5 16:15
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作者: aaabbcd_cvbn 时间: 09-4-5 19:12
现在的问题是睡眠时间不够，我现在估计每天就6小时左右

彭的普心上说，有实验表明剥夺睡眠到5个小时对被试没影响，低于5个小时睡觉效率会提高，很快入睡深度睡眠比例增加，这个我是有体会的

但是叶的普心却说剥夺睡眠不会对生理指标有影响，但对注意力集中、情绪稳定、学习记忆会产生明显影响。

ps：牛奶里面加点蜂蜜效果更好

作者: penglj862 时间: 09-4-5 19:33

原帖由 aaabbcd_cvbn 于 2009-4-5 19:12 发表
现在的问题是睡眠时间不够，我现在估计每天就6小时左右

彭的普心上说，有实验表明剥夺睡眠到5个小时对被试没影响，低于5个小时睡觉效率会提高，很快入睡深度睡眠比例增加，这个我是有体会的

但是叶的普心 ...

注意休息。。。。现在就睡这么少的话后期很难坚持，身体的透支是一个日益累积的过程，当你自己效率下降的时候，哪本书上说的都没有你自己的感受准确

作者: jeanmirage 时间: 09-4-6 12:08
我觉得睡不着最好的办法就是看书
放慢节奏一个字一个字地看很快就困了

作者: 细柳芊芊 时间: 09-4-6 21:47
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作者: qitingting1030 时间: 09-4-11 15:13
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作者: feihuanwen 时间: 09-4-11 19:30
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