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标题: 考研感觉有点虚，失眠很严重，求助。 [打印本页]

作者: 明之轨迹 时间: 13-10-25 12:03
标题: 考研感觉有点虚，失眠很严重，求助。
感觉有点赶不上了，怕考不上。晚上总是失眠，而且宿舍有个同学还是夜猫子，影响很大。搞得自习也没效率。求助。

作者: hanyun45 时间: 13-10-27 09:56
你是因担忧而焦虑了，又因焦虑而失眠，失眠没休息好又影响复习，进而又焦虑。这是一个恶性循环。
在考研的过程中，难免会因担忧考不上呀、复飞效果不佳呀等各种原因导致焦虑。这些都是正常的反应，可以不用太在意。只要还是坚持每天都把该复习的复习完，对自已就会是一个积极的鼓励，这种积极的鼓励持续几天，你的焦虑情绪也就会有所减轻了。
至于你的同学，我想是学生都有可能会遇到这类的室友。如果她虽然是夜猫子，但如果动静并不太；我想我们要学会的是去适应和接纳，毕竟我们不可能要求到每个人的作息习惯都是一致的。如果她是夜猫子，动静很大；那我想你可以试着找一个恰当的机会心平气和的与她沟通一下，委婉的告诉她，她影响到你休息了，希望她以后能够轻一些。

作者: 陶土 时间: 13-11-2 23:09
现在离考研还有两个月，可以看好多内容的，其实凡是考研的人，都在担心自己考不上，我室友准备得很好，也在给我说，怕自己考不上，既然大家都这样，你就不要去在意了。
晚上总是失眠，是躺上床后就一直睡不着，还是睡眠很浅，容易惊醒呢？如果是入睡不了，你不妨比平时晚点睡，很困了才睡就比较容易入睡了。如果是睡眠浅，应该就是太紧张了，睡前听听轻音乐，自己做做深呼吸放松，放松的时候回忆自己经历过的愉快的事，多放松几次，晚上肯定会睡得好些。
如果室友熬夜很晚，发出的响动很大，就找个时间给她说说。如果她是自己开台灯，但还是影响你睡觉了，你可以去买个眼罩，也可以用毛巾把眼睛遮住，我高考那年就是这样的，效果很好，你可以试试。
我想睡眠问题解决了，自习效率会自然提高的。实在看不进去，就做做其他事，读短篇小说，看部喜剧片，做运动，放松一下，然后再学习。

作者: 明之轨迹 时间: 13-11-8 14:08

hanyun45 发表于 2013-10-27 09:56
你是因担忧而焦虑了，又因焦虑而失眠，失眠没休息好又影响复习，进而又焦虑。这是一个恶性循环。
在考研的 ...

真的太感谢你了，谢谢你哦。

作者: 明之轨迹 时间: 13-11-8 14:10

陶土发表于 2013-11-2 23:09
现在离考研还有两个月，可以看好多内容的，其实凡是考研的人，都在担心自己考不上，我室友准备得很好，也在 ...

是的，你说的很全面很好，谢谢你哦。

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