抗疲劳的美食（经常疲劳的考生进来窥窥）

tengjingshu418 · 发表于 07-12-23 23:55:11

●碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　●含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　●高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。

　　●富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。

　　●其他滋补品和小食品人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。

　　不同需要，吃你爱吃的
　　精疲力尽此时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

　　眼睛疲劳在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
此外：枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。

cm1986 · 发表于 07-12-24 09:27:33

不错不错，一上来就发现有用的好文章，收藏了，每天换着口味吃[s:9]

tjyiming · 发表于 07-12-25 18:59:37

是不错的文章~~~

nickcandy · 发表于 07-12-25 19:58:55

创建和谐世界，回帖是根本！[s:4] [s:4]

x851109 · 发表于 07-12-26 08:39:51

不错！！这么多吃的！！

深深海蓝 · 发表于 07-12-27 23:07:29

不要给自己太大压力，一切都会好起来

xxiaoyan1021 · 发表于 07-12-28 13:36:31

我每天要喝差不多2L的可乐.快崩溃了

qjlai · 发表于 07-12-28 15:59:55

楼上的可乐喝多可不好了，要是男性的话还会影响下一代哦

lihuiydfq · 发表于 07-12-30 22:10:09

谢谢楼主！！！！

xsm181181 · 发表于 08-1-3 01:58:00

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