前言篇: 从现在一直到考研报名阶段,很多人最头疼的就是报考学校的问题,这个问题统考专业的学生最头疼. 报的学校太好了,目标太高了,如果自己能力有限,复习的程度有限,那么错失的不仅是在学校学习的机会,更是自己一年的光阴和机遇。 报的学校低了,那么看到自己的成绩远远高于自己理想的学校,就会想“如果当初我自信些就好了……” 所以,合理调整心态,选择自己的目标,规划好自己的人生是非常非常重要的!
考研中最常见的两种心态:过度自信与不自信
下面用几种心理学常见的原理和理论帮助大家调整心态:
1 焦点效应:人类往往把自己看成一切的中心,并且直觉地高估别人对我们的注意度。 例如,自己某门课挂掉了,觉得非常丢脸,很自卑,但是换个角度,你还记得第X学期XX门课你们班谁挂掉了吗?? 2 镜像自我:我们根据自己出现在他人面前的样子来感知自我。与自我概念自我评价有关的并不是别人实际上如何评价我们,而是我们觉得他们如何评价我们的。如果个体因为高估群体对自己的评价,就会变得自我膨胀。 例如,你有过度自信倾向,那么可以更换和接触不同的群体,比如更强的群体,这样有利于克服过度自信。反之,自卑倾向的人可以稍微尝试接触较弱的群体,培养自信。 3 自我效能感:指个体对自己能否有能力完成某一种行为的推测和判断。自我效能感指引我们制定有挑战的目标,并在面对困难的时候有较强的韧性。 如何增加自我效能感: (1)唤醒水平:整天处于晕迷状态的人效能感不会高,所以锻炼身体保证睡眠很重要! (2)言语说服:长辈,前辈或者朋友的鼓励和支持,可以提高效能感。你看经验帖子的牛人一般最后都会感谢非常非常多的人…… (3)替代经验:如多看些水平差不多的师兄师姐的考研经验,可以提高自信。 (4)自己成功失败的经验:这是最重要的一点,所以增加自信可以先从小事做起,例如每天完成个小计划,做一些简单的题目,有成绩了自我反馈就会好。 4 习得性无助:这个词用来形容当人屡次经历过失败事件,几经努力却仍然没有摆脱失败的结果时,会习得一种无助和被动感,就算环境改变了,自己有能力去改变的时候还会放弃尝试。 成功的人能把挫折看成一次意外,或者认为需要尝试新的办法。这解释了为什么有人可以坚持考第二次第三次…… 5 自我服务偏见:事实上,我们多数人对自己的感觉不错,在对自尊的研究中,即使得分最低的让你,在给自己打分时也基本使用中等评分标准,但是每个人都高于平均水平怎么可能呢? 生活中大部分人都觉得自己比周围的普通人更聪明,更英俊,更没有偏见。当有人超过自己的时候,倾向于把对方看成天才。所以,一定要正视自己。
最后希望大家不要自卑,也不要过度自信。适度自信会给你带来无穷的能量! |