2014考研复习：养成健康的生活习惯

    考研不仅是一场知识的比拼，还是一场体力和毅力的对决，考生在复习过程中大量用脑，能量消耗较大，随即开始吃好的、喝好的开犒劳自己，但是过分进补、盲目改变饮食习惯很可能适得其反。

　　注意营养全面

　　营养是人体抗衡压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。所以大家的饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。大家每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，注意荤素搭配得当。

　　保证进餐质量

　　有的考生早晨起床晚了，赶不上食堂的早餐时间，于是就省下一顿早饭。结果到了自习室开始复习，便感到精神颓唐，毫无生气。这样的复习状态，怎么能收到良好的效果呢？所以大家一定要保证早餐的质量，海天考研专家提醒考生，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。还有的考生，为了节省时间和金钱，匆促地买点吃的就算解决了午餐问题。其实，走进一家正规的饭店，点两个小菜，吃完后休息片刻让身体对食物进行充分的消化和吸收，这种方式对身体健康才是大有益处，下午的复习效率也必然大大增加，并且这样做才是真正的节省时间与金钱。

　　遵循规律饮食

　　一定不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己的代谢发生障碍。另外，大家一定要在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这样可以让大家在进餐时心情愉快，食欲良好，同时大家还要注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生，尽量避免病从口入带来的不必要的麻烦。

　　大家在复习的基础期一定要养成规律又健康的生活习惯，这样在以后的复习过程中才能保证自己有一个良好的体格来迎接挑战。