一个自我暗示心理放松的文本，希望对大家有用

    想象一下你在深睡：你的身体好像置身漆黑的深井，井底铺满了干燥、柔软、温暖的苔藓，你的身体完全舒展，每一根神经，每一小块肌肉，每一处关节都彻底放松。身体非常沉重，深呼吸，再深呼吸，有某种奇特的饱足，疲惫如饥渴一样深，那是经年的疲惫，也许积累了五年，十年，也许积累了二十年，自出生那日起，就没有好好睡过一觉。
    一层又一层的疲惫，一层层渗入你的身体，也许有五十层，也许有一百层，每一层都非常薄，需要轻轻地撕开，每一层跟下一层撕离时，你需要费的力气，无法估算，好像很多，又好像很少，有时候很多，有时候很少，有时候近乎零，近乎零的时候，你的身体变得非常轻，跟一根羽毛一样轻，几乎要离开体面，脚底板已经轻轻浮起，浮起，但你的手很重，手掌心很重，是左手很重还是右手很重呢？不知道，你没法判断，有时候是左手有时候是右手，有时候两边都重，有时候它们都很轻，左边重的时候右边轻，右边轻的时候，左边又略微感到重，但也不是特别重，比平常重，比深睡时轻。
    是的，你只需要深睡一次，一个小时，不，感觉有一个世纪，一个世纪，不，没那么长，一年，一星期，一天。对，好像一整天，从日出到日落到日出。你不想起来，不想开灯，对了，深井里没有灯，没有电怎么会有灯，你在想象灯绳，你都开始想象灯绳了，那么沿着灯绳向上望，你看到了什么了？向上望，你渐渐什么也看不清了，但你很想看清，很想看清楚上面是什么，有什么，回头看看，下面是灯绳，上面有什么，什么也没有，有好像隐约有一段灯绳，嗯，灯绳，很长，很长，上面有些细小的绒毛，绒毛，很短很短。你无法确认它有多么短，它应该有多么短呢？比灯绳长吗？不会，比灯绳短，但为什么比灯绳短呢。
    你不知道，你不想知道，你即便很想知道此刻也无法知道了。你在深睡，睡得很沉很深很沉很深，是沉吧还是很深，不好说，有时候很沉有时候很深，很深沉吗，不一定，你没法确定。因为你在深睡，深睡不需要想任何问题，不需要想任何问题，不需要，你可以什么也不想什么也不想，只是深睡，你很累很困很深很沉很困很累。。。

嗯，不错不错不错

好像催眠术呀

很好  谢谢楼主