另类减压法大比拼：心理讲座VS催眠治疗(图)

催眠状态下，会特别容易进入平和的场景，这些其实一直在你心中，只是需要被激活

调整目标并非逃避，而是接受现实

　　高层听心理讲座减压
　　参与一次心灵讲座，也许会找到崭新旅程的导航塔。
　　“经过那一次关于内心的学习，确实转变了很多。”这是John参加完一个心灵讲座后所得到的最大收获。John就职于一家实力雄厚的装潢公司，从最基层的员工做起，凭借着自己的实力，去年他终于成为了公司的主要股东之一。金融风暴让他每月损失近300万的生意，让年仅27岁、刚上任主管的他有着很大压力。他坦言“自从当上主管后，压力增大了许多，脾气也变得暴躁，经常很容易发脾气。”在与朋友一次偶然的聚会中，得知有一个心灵讲座，朋友建议不妨一试。Jonh本以为只不过是一次企业管理的“大路”课程：播放幻灯片、讲讲案例而已。没想到仅仅是第二个半天的时间，突然发现自己已经“着迷”了。
　　Jonh所参与的那一次心灵讲座的主题是《蜕变》，而讲师是一位来自香港的资深心理导师。与John一齐的还有40多名来自不同行业的高层管理人员，当中有和他一样刚上任的新主管，有暴发户转型而来的经理级人物，还有履历丰富的公司总裁。尽管都有着显赫的背景，但在课堂上，这一切显得无关紧要，讲师用个人魅力引导大家回归最原始的自己。用最单纯的视角重新审视过去遇到种种障碍。课堂的内容与工作可以说牵扯不上任何关系。但是介于对讲师的尊重，John承诺过不能对外透露具体的课堂内容。仅用了两天半的时间，John真正学会了“平静”。“心态的平静，更是遇事时所应具备的冷静智慧，是一次净化心灵的特殊际遇，当然，也是生活道路上的又一盏导航灯。”课堂上的40多位同学至今还保持着联系。

当外界经济环境转差时，最重要的是及时调整期望值，找到不同的方式达到内在目标

　　高级心理保健师：
　　接受现实、调整期望值是最根本的减压
　　关于不景气时期的减压方式，高级心理保健师郭蔓桥认为，在外界经济环境转差的时候，最重要是及时调整期望值。“这并不是让你改变目标，只是找到了不同的方式达到了‘内在目标’。这比通过发泄、转移目标的方式‘不去触碰’的减压方式更有效。也是面对现实的方法。”
　　如某人开服装店肯定想赚钱，赚钱是为了让生活更舒适，更惬意。如今她接受经济萧条的现状，把小店关了出去旅游。看似外在的目标没有达到，但实际她只是把这个目标“内化”了，内在“让自己生活舒适”的这个目的不是通过赚钱而是通过旅游达到了。再举个小情侣爱看电影例子，经济状况好时他们选择上电影院看，经济状况转差就租影碟在家看。这是两种不同的方式，但都达到了俩人甜蜜看电影的目的。
　　可惜许多人总有思维惯性，不愿去做弹性调整。这种思维习惯的恶果是，制定目标太高，条件限制根本无法实现，于是会出现焦虑、绝望、质疑等不良情绪，同时怨天尤人，怪老板、怪社会环境，这样会形成一种恶性循环，把失败的感受转化为内在失败经验，心情就会越来越糟，也就离目标越来越远了。
　　郭蔓桥说，大家首先应认识现实，承认确实受了经济环境影响，这不是个人力量能够改变的。这时就要将原有希望作调整。不以过去为依据——“我以前能赚20万，现在也要赚20万”；而应以目前实际为依据，迂回达到目的——“投资不利不如就少赚点，先去充电，时机一到我还能赚20万。”
　　直面心灵的催眠减压
　　晃动在眼前的怀表，横躺在两张板凳上的人体，说起这些，你会想想起什么？催眠。催眠给人以神秘的印象。但认真研究一下就会知道，催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，催眠是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。 如此神奇如魔术般诱惑的体现却是你通往心灵和潜意识的神奇工具。
　　在完全放松的状态下，跟随催眠师的步伐，渐渐让思想回归到心灵，把压力都释放出来。据了解，催眠吧已经出现在国内的一些地区，而在广州若要体验这段神奇的旅程可以到一些口碑较好的诊所，如薇薇安心理咨询公司、向日葵心理咨询中心、晴朗天心理咨询公司、韦志中心理咨询中心等，让有专业认证的催眠师做你的“导游”。

专家说

　　催眠减压：深有深做，浅有浅做

　　用催眠来减压，这种方法可靠吗？国内知名心理医生、福州东方心理健康研究所所长毛朝灼肯定说，在催眠状态下，身心都能得到放松，对压力有很好的缓解作用。

　　不过做催眠减压，也有深浅之分。浅的做法，是在心理医生指导下，想象平和、令人愉悦的场景，和压力暂时告别。“催眠状态下，你会特别容易进入平和的场景，这些场景其实就在你心中，只是通过催眠将它们激活，然后全身心投入其中。”毛医生介绍说。而不管压力大小，都可以尝试用催眠来放松。

　　而深的做法，就具有治疗作用了。“面对压力，每个人的反应都很特别，因此催眠治疗也是有针对性的。”这时候的减压，直指带给人压力的问题。在催眠状态下，放下平时看问题的局限和框架，换个角度，从一个更大的空间来思考。“催眠状态是没有拘束的，思维非常有创造性，这时候再来想那些给你压力的问题，实际上是重构现实。”

　　当然，深层次的催眠减压，需要的时间也相应增加了。“做一次，有一次的效果。普通的放松做一次就够了，通过催眠来治疗的话，得看具体情况。”

　　小贴士

　　做催眠减压，看好医师证书

　　做催眠减压，选对了心理医生，才能真正身心愉悦。毛医生提醒，并不是每个心理咨询师都可以独立操作催眠，所以，前去做催眠减压，除了心理咨询师证书，还要询问心理医生是否接受过催眠训练，看清证书，才可放心催眠。

　　参考价格：300元/次

很不错，心理咨询技能这方面还是有很多深入学习的，我也想学习提高下咨询方面的能力