常见的考研心理问题及解决办法

哈工大报讯 (何晶/文) 实力和技术相当的选手，心理素质好的往往在比赛中胜出。考研犹如体育比赛，不仅需要技术和战略以提高竞争实力，也需要良好的心理素质来保证水平和潜能的充分发挥。下面就考研中同学们容易产生的心理问题以及考研心态调节问题进行一下讨论。
    1.茫然
    所谓的茫然是由于自己掌握的资料信息有限，对考研学校、专业的选择举棋不定，也有可能反映在是考研还是工作的两难选择上。有部分自称要考研的人决心不坚定，虽然也复习，但心里一直在“考”还是“不考”间徘徊，一天一个想法，常常一遍又一遍地问自己，到底内心想要的是什么，这么做会不会后悔？
    解决方案：
    自我认识：想要顺利度过考研时期，自我认识十分重要。你一定要明白自身优势和劣势是什么，在今后10年当中想成为一个什么样的人。可以说，一时之行为必将影响到以后，明确目标对考研有很大的支持。只有明白该做什么，会做什么，想做什么，才会使你在今后枯燥无味的学习复习中走得更远。一旦定下来要考研，就要坚定自己的信念，坚持到最后，做事情最忌半途而废。
    对考研要有正确的认识：有很多因素不是你自己可以控制和改变的，不管发生什么事情，坦然面对就好。每个人都能找到适合自己的生活方式，考研并不是唯一的出路。“我会全力以赴地备考，但如果考不上，我会选择去工作。一时找不到好的工作就先做差一点的工作，没什么大不了的。” 这种心态对正确认识考研有很大的帮助。
    2.焦虑
    很多同学进入到紧张的复习阶段时，往往会产生一种恐惧感，不知道付出是否有回报。刚开始准备时，学生们往往带着一股冲劲去复习，一旦见到复习效果，很容易产生满足感。但经过几个月的高强度复习后，疲劳加焦虑很容易使他们出现心理问题。其实，很多学生都会遇到的这样困境，不用惊慌。
    解决方案：
    阿Q精神胜利法：首先要戒骄戒躁，不妨多用些精神胜利法，幻想几个月以后自己完全掌握了知识点，拿到考卷时对答如流，顺利实现自己的考研目标来鼓励自己。
    减压的问题：在考研过程中如何给自己减压是很重要的问题。考研不需要有过多亢奋的状态，也不必自我封闭，有一个稳定、平和的心态是最好的。而这种心态来源于对考试必胜的信念和良好的学习习惯。当然充满信心并不等于盲目乐观，要对自己的学习进度、薄弱环节、注意事项了如指掌。在每一个阶段，你都要对4门课有一个大计划，每月、每周、每日都要有明确的安排，并随时根据情况调整安排。这样，即使有时别人比你复习得快也不必害怕，因为你有你的安排，到最后大家还会一样，甚至你要比他强。
    加压的问题：要学会给自己适当地加压。相信经历过考研的朋友都会有这样的感受，有一段时间你根本不想学习，对此不必过分担心。人的状态也有波峰波谷，要学会自我调整，使波谷出现的概率小些。你可以先放纵一段时间，或者做一些考研的辅助工作。比如去网上看看考研动态、下载些需要的东西等。如果仍无法奏效，那你就得考虑两个问题了：1.自己是否还真的想考；2.要考的话这样的状态如何改变。这时你必须强迫自己进入学习状态，因为你已 “休息”了一段时间，再没有借口不学习了。而当你强迫自己进入学习状态后，也就开始慢慢适应学习，不会有什么难受的感觉。
    3.浮躁
    当复习进入12月份时，许多同学复习得有些疲惫不堪了，只希望生活里能出现一些新鲜刺激的事情，加上此时各种招聘会接踵而来，看着身边的同学兴高采烈地谈论着工作问题，似乎各个胸有成竹奔向美好的前程，而自己却还在为了考研起早贪黑，结果可能还十分不理想，前方看起来更像是一个没有出口的黑洞，特别是被朋友拖着参加几次招聘会后，心情会更加浮躁。
    解决方案：
    重新审视你当初的目标：这个时候，应该把你当初立下的目标再仔细看看，在考研的道路上肯定会有形形色色让你停下脚步的诱惑，但如果你懂得取舍，知道重点，那么相信自己的选择不会有错。  
    冷静思考、沉着面对:在考研过程中，存在着这样那样的困难，而考研的过程亦是不断解决困难的过程。不存在困难是不符合实际的，想一下子解决所有困难也是不可能的。因此无论复习到什么程度，都不可自暴自弃，不要先否定自己，要相信只要你冷静思考、沉着面对，就会有所回报。   
    先做最重要的事情：复习时要做的事情很多，不可能每一件事都做得完美。而你每天的时间是有限的，精力是有限的，所以最重要的是记得先做最重要的事情，最怕的是眉毛胡子一把抓，什么都没做好。
    不断鼓励自己:在平时不断鼓励自己，才能在漫长孤独的复习中坚持下去。能坚持到最后，才能在考试中成功。考研复习与期末考试最大的不同是没有别人替你安排，而你也不可能看几天突击一下就能复习得很好。因此，同学们最好做一个系统的计划。
    带着坦然的心态去考试：善待自己，才能无愧生活。如果一个人害怕失败，那他就永远不会有自信。因为无论何时，失败的几率都不会是零，而在大多数时，失败的几率是大于成功的。但如果因为失败多一点就不去努力，那就安心平庸好了。一个人只有正视我所能者和你所不能者，才能坦然乐观。
    4.自卑
    也就是自我否定阶段。这在考研倒数两周内，症状尤为严重，内心怕得要死，总觉得自己不如所有的人，仿佛以前所有的努力换来的就是什么也不会。
    解决方案：
    有效的方法，那就根本不考虑这些问题，只管一心一意地做题，按部就班地复习，解决多少算多少。等你完全进入状态以后，你会发现原来那些自卑感觉全都没有了。当然，每个人的方法可能不尽相同，但是一定要对自己有自信，相信自己是最好的！建立自信心最有效的是不断克服自己的缺点，使自己能有所进步。而在这之前要做的就是正视自己不能做的或者不愿意做的事情，并强迫自己去做，因为这就是游戏的规则。
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加油u ！！！！！！

这些问题在我身上发生过无数次，我觉得有这些问题并不可怕，可怕的是找不到解决这些问题的好方法！

加油u ！！！！！！

加油u ！！！！！！

很好，很有用，要用这个提醒自己

只要经历过问题就会解决

我定了，心理状态很重要

赞一个，好！！！