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看看自己是否有考试焦虑症

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楼主
466 发表于 07-8-23 18:19:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
看看自己是否有考试焦虑?
看看自己是否有考试焦虑?
          临近中考、高考了,最近燕园博思心理咨询中心接待了不少有考试焦虑的中、高学生,焦虑的状况已经影响了学习的效率和效果,而且产生了明显的生理反应,严重的甚至产生了厌学、弃学的想法。 燕园博思青少年心理咨询专家认为,出现考试焦虑的学生估计数量不在少数,只是没有引起广学生、家长和老师的重视。
        下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。刻测验共有 33 道题,每题有 4 个备择答案,根据自己的实际情况,在题前填上相应字母,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是: A:很符合自己的情况; B:比较符合自己的情况; C:较不符合自己的情况; D:很不符合自己的情况 。
       1> 在重要的考试前几天,我就坐立不安了。
       2> 临近考试时,我就泻肚子了。
       3> 一想到考试即将来临,身体就会发僵。
       4> 考试前,我总感到苦恼。
       5> 考试前,我感到烦躁,脾气变坏。
       6> 紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”
       7> 临近考试,我的注意力越难集中。
       8> 想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。
       9> 在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。
       10> 在考试前,我常做关于考试的梦。
       11> 到了考试那天,我就不安起来。
       12> 听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
       13> 到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。
       14> 到考试题目越多、越难,我越感到不安。
      15> 考试中,我的手会变得冰凉。 16> 考试时,我感到十分紧张。
      17> 遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。
      18> 紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。
      19> 在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
      20> 在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。
      21> 考试中,我想上厕所的次数比平时多些。
      22> 考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
      23> 在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
      24> 考试时,我经常会看错题目。
      25> 在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。
      26> 发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗。
      27> 如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。
      28> 在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。            
      29> 有几次在重要的考试之后,我腹泻了。      
      30> 我对考试十分厌烦。
      31> 只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。
      32> 考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
       33> 不进行考试,我能学到更多的知识。
          统计你所圈各个字母的次数,每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。
        用下列公式可以算出你的总得分: 总得分=3×选A的次数+2×选B的次数+选C的次数 根据你的总得分查下面的评价表,就可以知道你的考试焦虑水平。 
        评 价 表 总 分 焦 虑 水 平 0--24           25--49 轻度焦虑      50--74 中席焦虑        75--99 重度焦虑
            燕园博思心理咨询专家建议:如确实存在考试焦虑,则应采取适当方式及时调节,必要时寻求专业心里咨询师的帮助,以调整身心至最佳状态,发挥自己的最好水平,轻松地迎接考试。


[ 本帖最后由 kz1107 于 2007-9-28 11:28 AM 编辑 ]
沙发
jiaotongkaoyan 发表于 07-8-23 18:44:19 | 只看该作者
ABCD好像区分不是很明显哦
板凳
stapple1 发表于 07-8-25 11:10:03 | 只看该作者

解决办法

考研最重要的就是朋友,兄弟。相互既可以在学习上交流,在情感上也有对象可以排遣。有同伴一起考研的一定要珍惜,也无需害怕无法达到目标,把同伴当作自己的镜子,可以发现自己的漏洞和优点。信心会倍增的。焦虑来自于孤独!
地板
ruobing0219 发表于 07-9-2 23:45:28 | 只看该作者
有些题目自己也不太分得清楚是哪一种,对于复习程度不一样的科目,回答也是不一样的[s:10]
不过整体看下来,我确实有些考试焦虑
5#
kz1107 发表于 07-9-28 11:29:39 | 只看该作者
大家要适当的缓解自己焦虑的情绪!
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