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如何做个健康的考生

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楼主
tengjingshu418 发表于 07-11-28 02:51:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
搜索了一些健康网站得出了一些科学性的建议供广大考生分享!

1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
2、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
3、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,多吃可以补血的东西。
4、喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
5、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
6、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病……等疾病。
7、天天喝水八大杯。
8、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
9、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
10、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
11、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
12、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
13.考生快走可消除抑郁,据美联社1月23日报道,美国得克萨斯大学的一项研究发现,每天快步走半小时,能有效帮助抑郁患者摆脱低落的情绪,迅速提起精神。
14、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
15、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
16.要想护好胃,应该注意以下两点: (1)早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。(2).早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。但这类食品消化较快,过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥),因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜,早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
17.健康的考研膳食结构: 一、食物多样、谷类为主
  二、多吃蔬菜、水果和薯类
  三、常吃奶类、豆类或其制品
  四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉和荤油
  五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
  六、吃清淡少盐的膳食
  七、如饮酒应限量
  八、吃清洁卫生、不变质的食物
沙发
holly 发表于 07-11-29 08:47:34 | 只看该作者
谢谢,身体是革命的本钱
板凳
消防律师 发表于 07-11-29 11:21:44 | 只看该作者
有良好的心态
地板
zlu8377335 发表于 07-11-29 14:43:03 | 只看该作者
这贴子好久之前在哪看过呀!不过又提醒了一下,谢谢
5#
马拉松1 发表于 07-11-30 12:11:35 | 只看该作者
健康才是最重要的!!!
6#
lihuiydfq 发表于 07-12-4 00:57:57 | 只看该作者

回复 #1 tengjingshu418 的帖子

谢谢楼主!!!!加油
7#
lihuiydfq 发表于 07-12-5 22:47:37 | 只看该作者

回复 #1 tengjingshu418 的帖子

谢谢,坚持就是胜利
8#
qq460152889 发表于 07-12-17 12:51:10 | 只看该作者
不错不错 顶
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