同求助：关于近期的焦虑

刚刚看到版上有个关于心理障碍的求助，我似乎也有着类似的障碍，一直受到困扰，受到前面朋友的鼓励，也斗胆写下来，寻求帮助。
    也可能我更应该发去另外的版，好像有专门的心理咨询的版。但是我进论坛以来，关注最多的是心理版，因为自己也是要考这个专业，虽然发言不多，但是也知道了版上有很多好心人，同时对本版也是最熟悉和信赖。先感谢大家了。



    我的基本情况：
    07年毕业，工作2年，现在已辞职3周，准备2010年的考研。（这个，与前面朋友的情况很一致）


    现象描述：
    1、过于害怕各种大病。在工作时，我的直接领导患有乙肝，避免不了的要有一起吃饭等日常接触，从今年5月份左右我开始恐惧自己会被传染，我在大学时打过疫苗，而且上网查了很多资料，心里也知道被传染的可能性很小，我反复也这样跟自己说，但是总有一个声音游移于理性之外“那万一传染呢？”。直到我辞职前，我都一直有这种担忧。辞职后去验血，证实体内还有抗体，根本没有问题。另外，听说身边的人有什么大病的时候，我总是会联想到自己身上，害怕一阵。
    2、担心男友出一些类似车祸的意外。我辞职后每天去学校自习，男朋友去上班。有时候很难集中精神，总是害怕男朋友出意外，虽然我也理智的知道他那么近的路，白天在市里很不难出意外，而且我也反复告诉自己，意外真的来了，我担心也是没有用的，但是还是忍不住想，而且一想到如果他不在的种种，我就非常非常害怕。
    3、自己独自在家会害怕有人破门抢劫，在学校自己担心地震、火灾……无来由的很多很多担心。
    出现的时间不是太持续，通常是自己一个人的时候，但是并不是每天都出现，隔天，或者隔几天。
    我从《心理学与生活》这本书上查到了，这些是类似“广泛性焦虑症”的一些现象，但是我觉得我还没有发展到太严重，因为我不至于引起其它的症状，如疲劳、头痛等，但是这些想法已经较为严重的影响了我的生活。



    我认为的一些根源：
    ——去年7月与男友确定恋爱关系，今年春节回家见父母，男友对我非常好，以至于我常担心患得患失。
    ——这一两年来国内外意外事故频发，包括地震、坠机、火车相撞、成都公交事故。
    ——今年以来，较以往更加关注健康，虽然本意是想加强健康，但是在关注的同时，却更加担心疾病。
    ——应该跟个人性格关系不大，因为以前很少有此情况，而且我在今年以前都是一个非常乐观向上的人，在学校和工作的时候也都比较自信，性格外向。



    真心希望能够得到一些实用的帮助，在网上查了好多相关的内容，都没有讲到解决方法。
    有时候真的非常痛苦，原来以为一个事情不想了生活就轻松了，没想到一个又一个，接踵而来。

[ 本帖最后由 brightbn 于 2009-7-17 17:54 编辑 ]

你好，我是心理咨询版面的版主，希望能给你帮助

不过，如果你觉得以后的事情可能涉及个人隐私的话，我建议你修改一下阅读权限

设置为125，这样的话，只有你和斑竹能看到

或者看一下http://bbs.freekaoyan.com/thread-367369-1-1.html这个帖子上面有咨询的信息

你可以看一下

然后通过QQ做个心理辅导

然后将感受写出来，帮助那些跟你有同样困惑的人

好不好？

[ 本帖最后由 superego 于 2009-7-19 18:38 编辑 ]

谢谢黑姐。
刚刚也看了那个关于QQ咨询的帖子，我觉得两种方式都可以。
希望得到你的帮助。你觉得哪种方式更合适？我接下来应该做什么？

纵观你的内省根源，基本上可以看出你是有些偏敏感，多虑倾向，但问题应该不大。
好吧，如果真的是你心中的这些考虑造成了你的杞人忧天，那么，可以考虑从打破这些“执念”开始····

——去年7月与男友确定恋爱关系，今年春节回家见父母，男友对我非常好，以至于我常担心患得患失。（拥有一个对你好的男友本来是一件幸福的事情，相信他也喜欢的是一个自信开心的你而非患得患失的你，对你自己说，品味幸福还来不及，哪还有时间患得患失？）
——这一两年来国内外意外事故频发，包括地震、坠机、火车相撞、成都公交事故。（天灾人祸这种事情应该归到外部不稳定不可控因素，不是你能控制的，所以大可不必这么紧张，对你自己说，我买彩票从未中过大奖，所以，这种事情不会发生在我头上的----我就是这么想的，我称之为等概率原理~~）
——今年以来，较以往更加关注健康，虽然本意是想加强健康，但是在关注的同时，却更加担心疾病。（关心健康是好事，但过于担心疾病的这种心态与你的追求健康的意向不符，呵呵，认知失调了吧？还不赶快重新建构自己的健康观？）
——应该跟个人性格关系不大，因为以前很少有此情况，而且我在今年以前都是一个非常乐观向上的人，在学校和工作的时候也都比较自信，性格外向。（乐观向上，工作自信，要相信自己本来就已经拥有了健康，幸福，这些都是值得感恩的，怎么样？拥有的够多的了吧？但是你目前还缺一样东西才完美····猜猜是什么？····一颗沉浸下来的心，如果你打算做考研这样一件事情并取得成功，那你必须具备它···）

多谢4楼猫妖。
我把你的回帖读了5遍。
敏感、多虑，缺少沉浸下来的心，这几点极致的对。
接下来我要先试着按照你的分条建议来调整心态。

不客气，如果能对你有所帮助的话，我就很开心了。其实，对我来说，这也是一个尽量尝试着把心理学知识应用于实际的过程，对我也是有所帮助的。呵呵···

我的一个朋友，我也同样觉得她没有任何值得焦虑的地方，但是她超级焦虑，考试之前几分钟可以上好几次厕所的那种。
地震后的那几天她吓得不敢在家睡觉（我们在重庆，其实没有什么震感）
她的父母其实也是很开通大度的那种，从来没有强加什么期望值在她身上。

但是我认为的影响她焦虑特质的因素在于：
她家属于司法系统，父母是监区公务员，从小生活的环境都是跟着监区走。
从小就目睹了犯人被*&￥%￥&￥
所以在她的印象中社会太乱了，人心颇险恶，什么样的人都有。
她有深刻的不安全感，这体现在方方面面。

一个人的童年经历和曾经的创伤经历其实是可以在潜意识里影响和构筑人生观价值观
所以假如你找不到原因，
试着想一下是否曾经体验过深刻的担忧（不是担忧小概率发生的事情而是非常可能危及自身的事情），
是否有过童年创伤经历，
你的父母是否是具有焦虑特质的人，
还是你周围有焦虑特质的朋友，他们的言行不经意间影响了你的思维

也许知道了自己焦虑的来源会有助于克服焦虑。
仅供参考：）

楼主的问题，属于神经症。这个需要找心理咨询师来治疗，可能需要很多次治疗才能真正见效。
我们版的朋友，只能帮你找到症结，却难以持续地帮你治疗。

我感觉楼主就是明显的过度焦虑，也就是楼上说的神经质，其实这应该是跟先天的体质有关，这种人本身抗压能力比较小，比别人更容易患得患失一些，加上你现在辞职考研，压力一大就更容易焦虑。其实如果一般情况下神经症患者还是挺可爱的，在人群中的比例也不少，但就是在压力一大时承受的过痛苦实在是不好受。我看过一本书叫《森田疗法》，基本上就是针对神经症患者的书，精髓就是当你有一些强迫思维出现时不要去管它和过分纠结，而是去做你应该做的事情---顺其自然，为所当为，里面也有一些很经典的也案例，作者是第四军医大学的施旺红。建议楼主可以去看看，应该会有些作用的。

谢谢芦荟、笔版、爱朴朴。
基本让我有了一个解决问题的方向。
下载了森田疗法的相关电子书，每晚闲时自己调节；
如果与童年经历等根源有关的话，我自己就较难发现了。
所以，情况不好转的情况下就要寻求专业的心理帮助了。
再次谢谢楼上所有的朋友。