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标题: 用心理学调整考研心态(一):过度自信与不自信 [打印本页]

作者: elfishtao 时间: 08-7-14 11:09
标题: 用心理学调整考研心态(一):过度自信与不自信

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前言篇：

从现在一直到考研报名阶段,很多人最头疼的就是报考学校的问题,这个问题统考专业的学生最头疼.

报的学校太好了,目标太高了,如果自己能力有限,复习的程度有限,那么错失的不仅是在学校学习的机会，更是自己一年的光阴和机遇。

报的学校低了，那么看到自己的成绩远远高于自己理想的学校，就会想“如果当初我自信些就好了……”

所以，合理调整心态，选择自己的目标，规划好自己的人生是非常非常重要的！

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考研中最常见的两种心态：过度自信与不自信

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下面用几种心理学常见的原理和理论帮助大家调整心态：

[attach]114009[/attach]1 焦点效应：人类往往把自己看成一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。

例如，自己某门课挂掉了，觉得非常丢脸，很自卑，但是换个角度，你还记得第X学期XX门课你们班谁挂掉了吗？？

[attach]114009[/attach]2 镜像自我：我们根据自己出现在他人面前的样子来感知自我。与自我概念自我评价有关的并不是别人实际上如何评价我们，而是我们觉得他们如何评价我们的。如果个体因为高估群体对自己的评价，就会变得自我膨胀。

例如，你有过度自信倾向，那么可以更换和接触不同的群体，比如更强的群体，这样有利于克服过度自信。反之，自卑倾向的人可以稍微尝试接触较弱的群体，培养自信。

[attach]114009[/attach]3 自我效能感：指个体对自己能否有能力完成某一种行为的推测和判断。自我效能感指引我们制定有挑战的目标，并在面对困难的时候有较强的韧性。

如何增加自我效能感：

（1）唤醒水平：整天处于晕迷状态的人效能感不会高，所以锻炼身体保证睡眠很重要！

（2）言语说服：长辈，前辈或者朋友的鼓励和支持，可以提高效能感。你看经验帖子的牛人一般最后都会感谢非常非常多的人……

（3）替代经验：如多看些水平差不多的师兄师姐的考研经验，可以提高自信。

（4）自己成功失败的经验：这是最重要的一点，所以增加自信可以先从小事做起，例如每天完成个小计划，做一些简单的题目，有成绩了自我反馈就会好。

[attach]114009[/attach]4 习得性无助：这个词用来形容当人屡次经历过失败事件，几经努力却仍然没有摆脱失败的结果时，会习得一种无助和被动感，就算环境改变了，自己有能力去改变的时候还会放弃尝试。

成功的人能把挫折看成一次意外，或者认为需要尝试新的办法。这解释了为什么有人可以坚持考第二次第三次……

[attach]114009[/attach]5 自我服务偏见：事实上，我们多数人对自己的感觉不错，在对自尊的研究中，即使得分最低的让你，在给自己打分时也基本使用中等评分标准，但是每个人都高于平均水平怎么可能呢？

生活中大部分人都觉得自己比周围的普通人更聪明，更英俊，更没有偏见。当有人超过自己的时候，倾向于把对方看成天才。所以，一定要正视自己。

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最后希望大家不要自卑，也不要过度自信。适度自信会给你带来无穷的能量！

作者: 曼意无边 时间: 08-7-14 11:35
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作者: zhangfeixg 时间: 08-7-14 11:55
确实啊！呵呵！

作者: hawai 时间: 08-7-14 13:59
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作者: 天冬氨酸 时间: 08-7-14 14:38
自我效能感。。。
恩，需要锻炼身体了

作者: 笔为剑 时间: 08-7-14 17:20
这个帖子值得全站置顶！

作者: 2606 时间: 08-7-14 17:30
呵呵，我觉得我大概是习惯性无助。。。
谢谢楼主！

作者: vanny 时间: 08-7-14 17:31
牛人就是牛人[s:4] [s:4]

作者: upsw 时间: 08-7-14 17:33
学习中。。。多谢楼主

作者: lc88ms 时间: 08-7-14 18:21
好贴，谢谢爬爬姐[s:9]

作者: imagine4077 时间: 08-7-14 18:21
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作者: 2005201082 时间: 08-7-14 18:42
受益匪浅啊，这个平衡点要把握好真的很重要!

作者: liulanglang21 时间: 08-7-14 19:32
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作者: markwmx 时间: 08-7-14 20:01
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作者: dellaye 时间: 08-7-14 20:03
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作者: 543582368 时间: 08-7-14 20:04
很有意[s:9]

作者: bonita35 时间: 08-7-14 20:36
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作者: 执行主席这1 时间: 08-7-14 21:09
快报名了，及时雨呀．

作者: 帅哥0706 时间: 08-7-14 21:11
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作者: qinqinliuer 时间: 08-7-14 21:13
楼住,辛苦了,谢谢

作者: fengyu95 时间: 08-7-14 21:15
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作者: turn_ice 时间: 08-7-14 21:20
好贴。好漂亮的帖子，内容也很好。
谢谢爬爬咯

作者: hu7011456 时间: 08-7-14 21:28
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作者: shyshyfox 时间: 08-7-14 21:35
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作者: 小样乖宝宝 时间: 08-7-14 22:46
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作者: zjut000 时间: 08-7-14 23:02
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作者: gaolingyansky 时间: 08-7-14 23:06
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作者: 沙萱 时间: 08-7-14 23:26
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作者: 45191071 时间: 08-7-14 23:32
很喜欢这一堆堆专业名词~[s:5]

作者: gogo861231 时间: 08-7-14 23:40
受益匪浅~~~感谢帮助~！

作者: superego 时间: 08-7-15 00:14
支持一下咱们的斑斑，呵呵

作者: ivybabyye 时间: 08-7-15 00:16
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作者: 枫叶飘落 时间: 08-7-15 00:56
也许就是自己有点不自信了,要加强自我调节了!!!

作者: lansin 时间: 08-7-15 06:31
非常好的帖子,支持楼主并祝福楼主

作者: 一泽 时间: 08-7-15 06:34
非常好的心理辅导,希望考研的朋友们都来看看啊,顶啊

作者: 智轩 时间: 08-7-15 07:16
认同elfishtao 斑竹的观点。

作者: wufan0715 时间: 08-7-15 08:55
谢谢了，学习！[s:105]

作者: 晒太阳小孩 时间: 08-7-15 09:12
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作者: vrfriend 时间: 08-7-15 09:37
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作者: liushenying 时间: 08-7-15 10:26
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作者: child0824 时间: 08-7-15 10:30
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作者: 淼之痕青蛙王子 时间: 08-7-15 10:32
精品文章，慢慢揣摩

作者: zhongzheng1007 时间: 08-7-15 10:43
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作者: 小猫的春天 时间: 08-7-15 10:43
谢谢楼主啦！！！！！！！！1

作者: baoying31 时间: 08-7-15 10:53
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作者: sabrina20070602 时间: 08-7-15 11:08
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作者: momo50080210 时间: 08-7-15 11:09
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作者: hxs1470 时间: 08-7-15 11:10
标题: 哇,这个挺经典的
嘿嘿,学习下,这个不错呀

作者: smm214 时间: 08-7-15 11:11
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作者: bather1 时间: 08-7-15 11:14
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作者: pzb046 时间: 08-7-15 11:19
生活中大部分人都觉得自己比周围的普通人更聪明，更英俊，更没有偏见。
领教了！

作者: smm214 时间: 08-7-15 11:23
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作者: joycelindsays 时间: 08-7-15 11:41
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作者: mav41yu 时间: 08-7-15 12:21
要正视自己,既不要太高,也不要太低.受教啦.谢谢楼主

作者: kyzhourui 时间: 08-7-15 12:34
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作者: fuyun221aa 时间: 08-7-15 12:47
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作者: be125leve 时间: 08-7-15 14:08
说的真的很有道理

作者: leannelee 时间: 08-7-15 14:14
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作者: leannelee 时间: 08-7-15 14:15
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作者: 871231 时间: 08-7-15 14:20
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作者: 0501051704 时间: 08-7-15 14:20
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作者: fiona2003 时间: 08-7-15 15:05
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作者: sharpmancym 时间: 08-7-15 15:40
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作者: dubinbin1987 时间: 08-7-15 15:52
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作者: 赵琴 时间: 08-7-15 17:36
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作者: 蓝海小鱼 时间: 08-7-15 17:39
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作者: 悠然剑南 时间: 08-7-15 18:43
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作者: candice2458 时间: 08-7-15 18:48
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作者: baichuan4u 时间: 08-7-15 19:53
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作者: audrey 时间: 08-7-15 22:33
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作者: css116816 时间: 08-7-15 22:35
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作者: maomao2009 时间: 08-7-16 08:30
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作者: misrit 时间: 08-7-16 09:16
大家一起加油努力啊!

作者: bing244 时间: 08-7-16 10:27
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作者: xiaowei_rj1 时间: 08-7-16 10:32
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作者: liuwen0127 时间: 08-7-16 11:07
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作者: pp551 时间: 08-7-16 11:27
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作者: izoujiajia 时间: 08-7-16 11:35
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作者: dudulele 时间: 08-7-16 11:41
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作者: tengfeng 时间: 08-7-16 13:55
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作者: watering 时间: 08-7-16 15:50
好帖，谢谢楼主

作者: wuhendishui 时间: 08-7-16 17:21
我是盲目自大型的！

作者: 尘滓 时间: 08-7-16 17:25
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作者: hanqi2009 时间: 08-7-16 17:32
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作者: fendouzhong 时间: 08-7-16 17:35
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作者: shmilyhxr 时间: 08-7-16 17:37
果然是学以致用啊！

作者: jijuan24 时间: 08-7-16 18:35
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作者: xiaomx03 时间: 08-7-16 19:36
好贴!不顶行吗

作者: Deity 时间: 08-7-16 19:47
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作者: yayaangel 时间: 08-7-16 20:01
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作者: hdb1211 时间: 08-7-16 20:57
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作者: jkds0501 时间: 08-7-16 22:36
那我怎么想才是自卑，怎么想才是过度自信

作者: water3121 时间: 08-7-16 22:43
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作者: hellogg 时间: 08-7-17 00:37
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作者: 亭子 时间: 08-7-17 07:22
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作者: 小鱼人 时间: 08-7-17 07:57
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作者: heroinchi 时间: 08-7-17 08:08
顶顶顶[s:2] [s:2] [s:2]

作者: yuzha 时间: 08-7-17 08:22
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作者: THKJCWY 时间: 08-7-17 08:27
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