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健康快乐考研族の晚睡的保健方法``

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楼主
言小朵88 发表于 07-8-23 10:04:45 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
晚餐应杜绝:
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

六、熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

七、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

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26#
2581254 发表于 08-1-15 14:02:45 | 只看该作者
很有学问啊
25#
niuqun2 发表于 07-11-24 00:57:39 | 只看该作者
好东西!谢谢楼主!
24#
meiyuxuan 发表于 07-11-23 12:47:43 | 只看该作者

回复 #1 言小朵88 的帖子

都这个时候了,无所谓皮肤什么的了
23#
lihuiydfq 发表于 07-11-23 03:26:21 | 只看该作者

回复 #1 言小朵88 的帖子


谢谢 楼主!!
22#
heyeiqingqing 发表于 07-11-5 01:14:47 | 只看该作者

回复 #1 言小朵88 的帖子

感觉挺有用的,谢谢您,辛苦了。[s:9]我会试着去做。
21#
heyeiqingqing 发表于 07-11-5 01:12:46 | 只看该作者

回复 #1 言小朵88 的帖子

感觉挺有用的,谢谢。[s:9]
20#
恒ry 发表于 07-11-4 15:44:23 | 只看该作者
呵呵 谢谢你啊
19#
恒ry 发表于 07-11-4 15:43:16 | 只看该作者
谢谢你啊!
18#
savannahjiajia 发表于 07-11-4 12:36:45 | 只看该作者
古老的咒语,让一个人三天内爱上你


转载自:http://bbs.freekaoyan.com/viewthread.php?tid=121270
古老的咒语,让一个人三天内爱上你


一天,男孩和女孩吵架了。他不再对她说\"我爱你\",当然她也不再对他说\"我也是。一天晚上,他们谈到了分手的事,背对背睡下了。 半夜,天上打雷了。第一声雷响时,他醒了,下意识地猛地用双手去捂她的耳朵,才发现不知何时他又拥著她。雷声紧接著炸假装什么也 没发生,可谁都没有睡著她想也许他还爱我,生怕我受一点点吓。他想,也许她还爱我,不然她不会流泪的。爱的最高境界是经得起平淡 的流年。世界上最美的木乃伊,这是一个古老的符咒,请在收到次消息後发给三个论坛。等发完後看看三天内就能得到心爱的人。不发的 话你将有霉运一个月,同学说他试过了,很灵。-令人爱上你..)
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