饭后1-2小时或饭前1小时吃水果最好

panchenglin · 发表于 07-9-22 13:12:48

根据自身体质选择水果

　　刘医生对记者表示，吃水果应该根据自己的身体体质进行选择。而人的体质从中医来说，一般分为偏寒型和实热型两类。对于这两种体质不同的人来说，所选择的水果应该是不同的。

　　体质偏寒型

　　体质特征

　　怕冷。不喜欢接触凉的东西，包括进空调间，吃了生冷食品就容易腹泻。

　　适宜水果

　　应该选择一些温热之性的水果，这类水果有荔枝、龙眼、石榴、樱桃、榴莲、杏、栗子、核桃等。

　　体质实热型

　　体质特征

　　代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常面色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

　　适宜水果

　　应该选择一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、奇异果、莲藕、番茄、柿子、甜瓜、黄瓜、柚子等。

　　任何体质

　　苹果属于平和类的水果，不同体质的人都可以食用。

　　饭后吃水果是错误习惯

　　刘医生表示，不少人都喜欢在饭后马上吃点水果来爽爽口，但其实这是一种错误的饮食习惯。

　　饭后马上吃水果的危害：因为食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　此外，水果含糖量高，吃完饭后人体所需的能量已经足够，如果在此基础上再吃水果，只会额外增加热量摄取。

　　正确吃水果的时间：最好在饭后1-2小时或饭前1小时吃水果。

　　选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。　　信报记者方芳

shuiyin · 发表于 07-11-23 22:25:51

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shuiyin · 发表于 07-11-23 22:14:04

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lihuiydfq · 发表于 07-11-23 04:07:08

说什么的都有！！

巴黎阳光 · 发表于 07-10-15 21:14:43

多吃核桃不错哦~

WUJINOO · 发表于 07-9-24 21:24:33

好复杂。偶就不吃算了

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饭后1-2小时或饭前1小时吃水果最好

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