关于体育煅炼之跑步

qsord · 发表于 08-11-16 02:51:26

我们每个人都知道：身体是革命的本钱，只有好身体才是学习的基础。
而我们更应该知道，怎么煅炼身体才能够使我们更加适应考研的环境。在此仅就“跑步”发表一下个人的几点小建议：
1、慢跑
适用于大多数人。也是最好的煅炼方式，一般来说慢跑800——1000米即可。

2、快速跑
适用于比较郁闷者。我也是从考研的路上走过来的。对于考研的压力也非常清楚。当你郁闷而自觉烦躁异常时，建议采取此种方式。
注意事项：不要跑的太久，以免影响第二天的复习。

3、倒着慢跑（或走）
适用于晚饭后，好友之间交流复习经验。
倒着走路，对于自己来说，的确有种说不出的感觉，倒走之后，会有种双腿轻松的感觉。有兴趣的朋友可以一试。
注意事项：一定要把握好背后的路线，选择比较平坦的路。

4、随意跑
适用于所有人。

跑步的时间，一般说来选在早上，经过煅炼已后，容易使人能量消耗过大，不建议大量运动；晚上跑步，经过煅炼，虽然容易使人兴奋，但更易使人疲劳，在睡觉前30分钟最好不要进行剧烈运动。运动的时间，要根据自己的个人习惯来进行把握。但有一个最重要的原则：不要过量，稍稍出汗就可以停止运动——如果你是体育生，此条不适合。

yuankanxue1 · 发表于 08-12-3 18:16:02

我每天早上都跑,从开学到现在

caijun-69 · 发表于 08-11-30 21:51:43

早上跑步，一天精神抖擞

冬眠 · 发表于 08-11-30 18:26:29

原帖由 llww120 于 2008-11-25 09:22 发表
耶，不管考不考研都坚持跑步，每天10公里

你更

我怀疑你是坐奔驰！

冬眠 · 发表于 08-11-30 18:25:33

原帖由 龙龙0414 于 2008-11-23 19:31 发表
我每天都跑，坚持从2007.1.23-到现在2008.11.23

llww120 · 发表于 08-11-25 09:22:52

耶，不管考不考研都坚持跑步，每天10公里

niuqun2 · 发表于 08-11-24 10:01:28

我每天都是跑的实在坚持不下去的时候再坚持一圈！

龙龙0414 · 发表于 08-11-23 19:31:48

我每天都跑，坚持从2007.1.23-到现在2008.11.23

smartygt · 发表于 08-11-18 13:48:42

我也很想坚持跑步啊

ylqfp · 发表于 08-11-17 19:19:15

多谢了，每周长跑一次很爽

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