如何做个健康的考生

搜索了一些健康网站得出了一些科学性的建议供广大考生分享！

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
3、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
4、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
5、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
6、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病……等疾病。
7、天天喝水八大杯。
8、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
9、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
10、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
11、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
13.考生快走可消除抑郁，据美联社1月23日报道，美国得克萨斯大学的一项研究发现，每天快步走半小时，能有效帮助抑郁患者摆脱低落的情绪，迅速提起精神。
14、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
15、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
16.要想护好胃，应该注意以下两点： (1)早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。(2).早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥)，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
17.健康的考研膳食结构：　一、食物多样、谷类为主
　　二、多吃蔬菜、水果和薯类
　　三、常吃奶类、豆类或其制品
　　四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉和荤油
　　五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
　　六、吃清淡少盐的膳食
　　七、如饮酒应限量
　　八、吃清洁卫生、不变质的食物

谢谢，身体是革命的本钱

有良好的心态

这贴子好久之前在哪看过呀！不过又提醒了一下，谢谢

健康才是最重要的！！！

谢谢楼主!!!!加油

谢谢,坚持就是胜利

不错不错 顶