十二时辰 十二生肖 十二脏腑

23:00--1:00：子时，子鼠，是胆的时间。“胆小如鼠”，此时阳升阴降要睡觉了，如果此时失眠或者口中时常泛苦，很可能是胆功能下降了，建议您不妨在晚上十一点之前喝上一杯生冬瓜汁，如果再加上一点儿酸枣面会是味道很美的利胆食方。-

1:00--3:00：丑时，丑牛，是肝的时间。“肝火旺，牛脾气”，此时是中风的好发时间。肝主疏泄；主藏血，开窍于目；主一身之筋，与胆互为表里。肝火盛时人容易烦躁易怒，目眩头晕…建议您睡前喝绿豆汤（开锅后继续煮七、八分钟，豆子将开未开时汤最绿，泄肝火），晚餐要清淡，少喝酒，生青菜蘸麻酱是一道不错的晚菜选择。
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3:00--5:00：寅时，寅虎，是肺的时间。“虎啸，肺活量大”，肺主一身之气，开窍于鼻，通水道，与大肠相表里。辣入肺，过辣伤肺。凡呼吸系统有事的，建议您适当吃辣每天生吃一些白萝卜，润肺加治疗，当然在不吃坏肚子的前提下，呵呵。-

5:00--7:00：卯时，卯兔，是大肠的时间。此时肠蠕动最强烈该上厕所了，兔子是素食主义者，老祖宗再次提醒我们晚餐要吃一些粗纤维果蔬类食物。现在有很多便秘的人病因往往不在大肠，而是通水道的肺，对此要先润肺再通大肠。-

7:00--9:00：辰时，辰龙，是胃的时间。龙舞动正如胃的蠕动，此时胃酸反应最强烈是吃早饭的时间，提醒一句，早饭一定要吃。而且此时吃早餐不但明显缓解烧胃感，一天都会有精气神。如果您有胃脘痛、反酸…那就更不应该不吃早餐了。
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9:00--11:00：巳时，巳蛇，是脾的时间。脾是气血生化之源，主四肢肌肉，开窍于口，与胃相表里，蛇如龙也是蠕动着走的。如果您食欲不佳，腹胀，脏器下垂，肢体无力，口唇干裂，反甜…那么您该健健脾了，黄豆是佳选，不妨早餐喝杯豆浆。玉米粥、小米粥、山药…都是很好的健脾养胃的食物。脾胃失合健脾胃亦可选择姜枣水冲鸡蛋：三片姜（如果每天喝可以放一片）八枚枣一碗水，开锅后继续熬十五分钟，等到熬成半碗水时，用开水冲已打碎的生鸡蛋，早上空腹喝，此可作早餐，试试吧。-

11:00--13:00：午时，午马，是心脏的时间。马不停蹄，心脏功能强，血流量大。此时是心脏病的好发时间。心主血脉，主神明，开窍于舌，与小肠相表里。这时阴升阳降建议您每天此时睡午觉，半个小时足矣。苦入心，苦瓜和红小豆护心。如果您已经出现心悸怔忡、胸闷胸痛、心烦失眠、多梦健忘、舌疮衄血…时常拍打手少阴心经（上肢内侧，左为主），如果您心脏确实有问题，那么您循经按压上手臂，会找到一个点特别疼，每天坚持按压摄，直到不再疼，这时您的心脏问题就没了。-

13:00--15:00：未时，未羊，是小肠的时间。“羊肠小道”，小肠是消化和吸收的主要场所，她该工作了，所以中午一定要吃好吃饱，多摄入肉和蛋白。羊毕竟是吃素的，正像老祖宗给我们32颗牙（出齐时）四颗犬齿二十八颗臼齿一样，提醒我们素荤搭配，最佳配比7：1。-

15:00--17:00：申时，申猴，是膀胱的时间。膀胱有承上启下（贮存和排泄尿液）的作用，正如猴子上窜下跳。发烧时多喝水，多排尿发汗以降温。16:00左右低烧、前列腺肥大…膀胱疾病建议您坚持每天14:00--15:00时喝生冬瓜汁，调理加治疗膀胱病，管用。-

17:00--19:00：酉时，酉鸡，是肾的时间。肾藏精，主生长、发育和生殖，为先天之本；主水；主纳气；主骨生髓，开窍于耳和二阴，其华在发；咸养肾，过咸伤肾。肾弱百病源，善待我们的肾吧。养肾佳品：黑豆，晚餐不妨熬黑豆粥喝。鸡啃石头，她是在补钙以形成和增加鸡蛋壳的硬度。老祖宗把鸡和肾放一起是有道理的，肾主骨，骨含钙，晚餐还是要吃素啊。-

19:00--21:00：戌时，戌狗，是心包经的时间。心包护心正如狗保护主人。这时您应该和家人开心的共进晚餐了，修身养性。-

21:00--23:00：亥时，亥猪，是三焦经的时间。三焦可简单的理解为胸、腹、盆腔。猪吃饱了就睡，我们也该洗漱睡觉了。-

调养好的生物钟 让我们拥有健康身体


老师经典语录：-
养生不是老年人的事-
民以食为天-
身心健康：身体健康心灵才健康-
出入：排得顺畅才有胃口-
中医没有慢性病之说 有病就是有病 没病就是没病-
任何东西会吃就是治病的 不会吃就是解馋的-
中医讲究适度 适合自己的才是标准-

饮食：有饮有食-
原则：一日三餐 “皇帝的早餐 大臣的午餐 乞丐的晚餐” 少吃零食 忌寒凉 忌暴饮暴食 忌狼吞虎咽-
“酸苦甘辛咸”、“青赤黄白黑”分别对应“肝心脾肺肾”-

运动：运气动血-
运动#活动#劳动-
原则：“早调心肺 晚调肝肾 常调脾胃胆”-
早调心肺：每天早起做一个动作----搓手搓热后放到眼睛上 把眼睛捂热搓外侧手腕 因为这上有两个重要穴位：劳宫穴（第二、三掌骨之间 半握拳时中指尖下所对位置 心包经上） 和列缺穴（桡骨茎突上方腕横纹上1.5寸 即上肢自然下垂时前外侧手腕第一个横纹上两指处 肺经上） 此运动既明目又利心肺-
晚调肝肾：每晚睡前热水泡脚 同时用手背搓热腰骶部 这里有我们的肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸） 最棒的人应该是“头寒脚热”的 躺在床上做“抱膝”运动 不但对腰骶椎好还可以减小腹 -
常调脾胃胆：以饮食为主 如前述

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