学习专业课后睡不着怎么办？

   前几天是晚上八点到10：50左右学习专业课，有时候越写就越兴奋，可是，我属于严格遵守宿舍睡觉时间以及很在意休息的那种（晚上11：30关灯睡觉），所以一定会在十一点半前爬上床睡觉，可是睡不着啊。这几天把时间调整为晚上六点到九点，剩下时间回宿舍背背单词逛逛论坛之类的，还是不想睡啊。我中午最长午休时间是一小时不会长啊。。。
   有时候觉得是不是压力大的缘故，可是最近学习都挺赖床的。。。。。

顺其自然，不要太刻意要求自己几点几点睡，人的情绪与睡眠状态是有周期和波动的，如果压力大，焦虑，请暂时放松一下，适度休息是为了有更好的状态。适当增加一点运动，睡前听一听放松的音乐，或者自己给自己做个催眠