失眠 - 身心健康(考研心路)

wangwei2004

新手上路

第583488位会员
精华 0
积分 32 帖子 55
考元 79 威望 0
阅读权限 10
注册 2007-9-5

#1

只看楼主

发表于 2007-9-28 16:41 资料个人空间短消息推荐加为好友

失眠

转载自:http://bbs.freekaoyan.com/viewthread.php?tid=195627
晚上总是失眠,各位研友支两招吧

[小贴士] 点这里,看有没有你要的真题笔记资料

kz1107 (⺌﹏寳唄兒↘吉吉⺌)

版主

第566325位会员
精华 1
积分 1983 帖子 1096
考元 15206 威望 2
阅读权限 150
注册 2007-8-25

#2

发表于 2007-9-28 17:21 资料个人空间短消息加为好友

睡觉时注意事项：

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。
2、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在准备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
3、午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
4 可以在睡前来点热牛奶!

[小贴士] 当资料大于2MB，超过论坛限制，如何分卷压缩上传大资料？

cclvsjml

初级会员

第384761位会员
精华 0
积分 66 帖子 89
考元 -18 威望 0
阅读权限 20
注册 2007-3-16

#3

发表于 2007-9-28 18:08 资料个人空间短消息加为好友

呵呵，关键是要减压的，压力适当就好，别太过了，尽力就可以了

本帖最近评分记录

kz1107

2007-9-28 20:14

考元

+15

对于你的积极与热情,已经给于了奖励 ...

[小贴士] 考元是什么?如何得到考元?请阅读这里

小妖泡泡

新手上路

第609927位会员
精华 0
积分 39 帖子 58
考元 394 威望 0
阅读权限 10
注册 2007-9-20

#4

发表于 2007-9-28 18:28 资料个人空间短消息加为好友

无论有多失眠都要努力让自己睡着
有一晚我就失眠结果跑去上网上到天亮后果可想而知：接下来的一天都处于昏迷状态白白浪费了一天的时间所以努力去睡吧不要给失眠找借口就让自己去睡觉早上起来仍旧努力安静地去复习
加油

PS 我也失眠很多天

本帖最近评分记录

kz1107

2007-9-28 20:14

考元

+15

对于你的积极与热情,已经给于了奖励 ...

[小贴士] 考元是什么?如何得到考元?请阅读这里

hailang.1985.76

见习新手

第758309位会员
精华 0
积分 6 帖子 10
考元 343 威望 0
阅读权限 5
注册 2008-4-27

#5

发表于 2008-5-24 16:14 资料个人空间短消息加为好友

听轻音乐不错

[小贴士] 当资料大于2MB，超过论坛限制，如何分卷压缩上传大资料？

wangqisheng01

新手上路

第762828位会员
精华 0
积分 29 帖子 40
考元 491 威望 0
阅读权限 10
注册 2008-5-2

#6

发表于 2008-5-27 18:53 资料个人空间短消息加为好友

预防及治疗失眠

　　不少考生在考前会遇到失眠等症状，这不但影响第二天的复习，如果持续此状，必会影响最后的考试。

　　1）失眠的预防与保健

　　主要有以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；

　　②考前调整生物钟，尽量比平时早睡些。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

　　③眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　④适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　2）失眠的治疗

　　外疗法：

　　1-敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

　　2-按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

　　太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

　　饮食自疗法

　　1-莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

　　2-猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

　　3-鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

　　4-红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

[小贴士] 教你如何7天得到6000考元

charlottezj

初级会员

第732499位会员
精华 1
积分 91 帖子 48
考元 671 威望 0
阅读权限 20
注册 2008-3-31

#7

发表于 2008-5-27 19:29 资料个人空间短消息加为好友

***作者已指定浏览用户组，内容自动隐藏***

我是我认为的我
我们是我们认为的我们

[小贴士] 你知道吗?你在论坛停留的时间越长,也能增加你的积分噢

wslb008

见习新手

第776746位会员
精华 0
积分 8 帖子 9
考元 342 威望 0
阅读权限 5
注册 2008-5-21

#8

发表于 2008-5-27 19:31 资料个人空间短消息加为好友

还早，一步一步的来啊！

[小贴士] 为了鼓励共享,下载每个附件扣1个考元，多发好帖多奖励

09年心理,教育,历史学辅导/博仁教育	09计算机教育心理历史北师专业课辅导三人行教育	海天·跨考专业课 \|协议保过班 \|PAP网授班 \|计算机权威辅导班	全国专业课试题，笔记热卖
恩波翔高专业课\|上海\|南京\|杭州\|合肥	新祥旭\|计算机\|经济\|新闻传播\|心理\|教育\|北大中财贸大北广保过100分！	全场6.5折起正版考研图书热卖中	全国大学最新笔记试卷讲义全套资料
30万份考研专业课试题自助在线下载	09考研全国高校最新专业课试题笔记	想知道怎么提高阅读理解的速度吗？	在线词典+在线语法词典