失眠

晚上总是失眠,各位研友支两招吧

睡觉时注意事项：

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。
      2、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在准备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
      3、午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
      4 可以在睡前来点热牛奶![s:7]

呵呵，关键是要减压的，压力适当就好，别太过了，尽力就可以了

无论有多失眠都要努力让自己睡着
有一晚我就失眠 结果跑去上网上到天亮 后果可想而知：接下来的一天都处于昏迷状态 白白浪费了一天的时间 所以 努力去睡吧 不要给失眠找借口  就让自己去睡觉  早上起来仍旧努力安静地去复习
加油

PS 我也失眠很多天

听轻音乐不错

预防及治疗失眠

　　不少考生在考前会遇到失眠等症状，这不但影响第二天的复习，如果持续此状，必会影响最后的考试。

　　1）失眠的预防与保健

　　主要有以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；

　　②考前调整生物钟，尽量比平时早睡些。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

　　③眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　④适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　2）失眠的治疗

　　外疗法：

　　1-敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

　　2-按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

　　太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

　　饮食自疗法

　　1-莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

　　2-猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

　　3-鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

　　4-红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

睡前祈祷
之后回想今天的收获
基本养成一个习惯
就会好的

还早，一步一步的来啊！