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情绪波动

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楼主
yixuenan 发表于 08-10-1 21:15:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
给大家看这样一篇文章,大家分析下这种心态,想想办法呀。谢谢



我应该是很幸福的,可是,为什么我总是那样的容易波动,容易被别人的坏情绪影响?到底是我不够自信,控制力差,还是因为我内心一直就不幸福?
   身边的人,总是在诉说自己的痛苦,有着很多的放不下。
  我想,我 没有那么多放不下的痛苦,过去的就让他过去,大家都会有新的生活,何必那么执着,那么伤。
   我的心底没有永恒的痛苦。
   可是我的痛苦,总是像风样飘着,会因为,朋友、亲人的难过而难过,有时,甚至会为了别人的一句话痛苦。
   我的痛苦是一直在别人的痛苦里飘荡。
   我想或许,我内心也是痛苦的,我对某些痛苦记忆的提取比较容易,相关神经元分布比较分散,突触间接触也很紧密,只是,神经元的数量不是很多,所以,我才会有很多小痛苦。
    又或许,不是这样的。只是我会化解大痛苦,而小痛苦总是突发性的,吃点东西发泄一通,也就忘记了,只是,每次我都无法控制自己吃太多,而吃多了又进一步影响我情绪。或许是我对自己的外貌要求高吧,每次吃多东西了,很害怕长胖,就运动很久或吃药。这样对身体非常不好,让我很自责   怎样才能控制自己的情绪化?增强自己的控制力
   其实,我最想做的就是照顾好自己,我不会为了考研究生让自己痛苦的.对我来说,做任何事情都是为了更好的活,所以照顾好自己就是世界上最重要的事情,当然这里的照顾好自己是多方面的,有健康\心灵\感情等等.
我想,我应该找个东西来练练.

请大家给点建议呀,谢谢
沙发
superego 发表于 08-10-1 21:50:41 | 只看该作者

回复 #1 yixuenan 的帖子

应该是一方面自信心不够,另一方面是容易共情
你很容易受环境影响,那么就适当的少接触一点负面信息,
多接触那些正面的信息
这样你的心态会慢慢的受到影响而变得更好
板凳
agrace 发表于 08-10-1 23:45:20 | 只看该作者
女孩子相对来说情绪波动会比较大一些,生活中免不了会遇到各种各样的好事坏事,情绪有起伏是正常的。
不过LZ写的情况自己已经深受困扰,可以做些努力加以调整。
我之前也是非常情绪化的人,但自从学了心理学之后,现在已经可以比较轻松自如的调试心情,不会让情绪太困扰到自己了。

第一次对我产生很大震撼的是:某一天,我突然发现自己竟然成了情绪的奴隶。本来情绪只是自己对身边事物的一种体验和反应,但没想到,自己竟然已经沦为了情绪的奴隶。很多感受跟LZ描绘的非常相似。至此我开始下定决心一定要改变这个事实,否则太窝囊了。一个小小的情绪就能左右我的喜乐和心情,太可笑了。坚决不能让它得逞。

此后我开始留心观察自己的情绪变化。用的最多的方法是记录。每当自己意识到情绪开始波动时,不管好事坏事,不管沮丧还是兴奋,我都立刻坐下来,把这感受记录下来。可以很简单,也可以很详细,但要尽量客观。记录发生了什么事,自己是怎么想的,为什么情绪会受这件事的影响。这个习惯一直保留,渐渐的需要记录的事情就少起来了。因为很多时候当你一意识到自己情绪又波动了的时候,不用记录就可以让自己平静下来了。因为之前的很多次记录分析告诉自己,这样的事情没什么,没必要为了这样的事情起波澜。一直到现在我还会做这样的记录,但已经很偶尔很偶尔了,因为生活中的小事情已经不能再影响我的情绪,严重到给自己带来困扰的程度了。

我从自己身上分析,情绪波动较大跟几个东西有关:
1.太在意自己。表面上看很好心,波动的原因都是为了别人,但静下心来想想的话,很多原因还是在自己。如果能放下一些自己心中的想法或放下一些欲望,很多事情,自然就不会在意了,更不会引起情绪波动了。
2.太感性。女孩通常相对更感性一些。但生活中也需要理性的成分。先问问自己是不是感性的人,如果是,平时就要引导自己注意加入一些理性的成分。如果确定自己是感性的人,在情绪波动的时候更加去想一些感性的事情,推波助澜,那只会陷入到更深的情绪体验当中去。
3.太脆弱。生命无常,除了开心的好的事情,困难、挫折、打击、坏运气,这些也都是生命的常态。告诉自己,学会平静的接受这些东西,不用刻意去回避或避免。当然也不用像期待好运气一样去期待,但至少我们可以做到在这些事情来临时,坦然接受。
如果我们天生是一个悲观主义者,我就是这样的人,我会刻意在生活中加进一些乐观的因素。生活是靠我们建构的,我建构的是我的生活,你的生活由你建构,你当然有责任有义务为自己的生命赋予一些积极美好的东西。不管怎样过,都是一辈子。如果拒绝学习这样做,只能眼睁睁的看着别人过美好的生活,自己依然被奴役在情绪的起伏当中困惑。
马上开始,向被情绪奴役的状态说拜拜。每个人都可以做一个面向阳光的人,把影子远远甩在身后。
地板
 楼主| yixuenan 发表于 08-10-2 14:02:40 | 只看该作者

回复 #2 superego 的帖子

是应该,可是,和你一起考研的人和你谈写不开心的事情,你总不能不听把,而且,由于大家关系比较好,自然就容易影响了.
5#
shashou230 发表于 08-10-2 16:50:47 | 只看该作者
  学会放松 既然学了心理学 就该好好利用啊
6#
ygdx1981 发表于 08-10-2 20:20:18 | 只看该作者
我虽然是男生,以前也很情绪化,悲天悯人,有时候甚至很忧郁,自从学了心理学相关知识以后渐渐放平心态调适心情
我想情绪化是有部分先天气质的原因,再加上后天环境的强化
我调试了四年,四年是自己慢慢走过来的,没找到合适的人真正理解自己,只有自己帮助自己
天助自助者
我的经验是情绪化时首先通过一种“和谐”的方式转移情绪,至于什么方式自己合适就好
情绪化过程完毕后,学会反省,每一次都要比上一次外部表征缓和,内部要学会渐渐控制情绪化的外部激烈表现,内部认知要不断理性理智,尽量排除感性情绪的干扰
我的控制方式是:
一、先吸气呼气,静心,稳定情绪
二、有可能暂时转移注意力,避开让你激烈情绪化的事情,比如听歌,出去看看天空,等等。实在气氛就需要发泄,但不能是破坏性的,可以扔个软的东东,自己习惯发泄的方式
三、平心静气下来,可能不是一会的时间,也许是第二天或更长,必须渐渐学会分析令你情绪化的过程,什么时间什么地方什么事情什么人什么原因导致你情绪化,分析内部原因,外部原因,可以学习下归因理论,情绪abc理论
举例:某年某月某日,得知考研不理想,心情极度差,这个对于考研者是最差的消息
我的真实反映:难过,不说话,无所事事,好几天,有时躺在床上看天花板一整天,有时比较平静听歌晒太阳;渐渐平静,开始有所作为,好几天
慢慢分析原因,考试不细心,考点没有熟记(具体到那个知识点),还有答题技巧问题,再有报考学校偏高……
方法:如继续考,就针对上述原因对症下药;不考,找工作,在另一片天空里证明自己
提高自我控制能力,控制情绪的发泄;提高认知能力,对事物和人的全面认知;提高人际和谐能力,有必要的话可以以退为进
不能害怕拷问自己,只有逼近自己才能痛苦涅槃
我现在“云淡风轻”“泰山崩于前尽量不动”
有些人天生就比较情绪化,不必折磨自己,认识自己很重要,有时遭遇重大生活事件也会改变一个人的情绪,重要的是后天努力调整
山重水复疑无路,柳暗花明又一村

[ 本帖最后由 ygdx1981 于 2008-10-2 20:44 编辑 ]
7#
爱朴朴 发表于 08-10-2 20:21:56 | 只看该作者
呵呵,楼主写的东西让我很感同身受,我也是一个很容易受环境影响的人,饱受情绪困扰,表现的经常很没有主见,老询问别人意见.后来看了心理学的书让我明白了一点,这就是人与人的区别,就是易受暗示性强,典型的场依存性的人.我甚至问过一个老师,我这样的到底适不适合学心理学?她反问了我一句,那你觉得你学了以后有没有觉得自己有进步/?我觉得当然有,最大的进步就是我不再会以以前的那些情绪表现自责和痛苦了,因为这在很大一部分程度上是天生的. 而且我觉得自己要利用这个特点,经常去接触一些积极乐观和喜欢自己的人,让她们的好心情感染自己,让我觉得自己很有价值(貌似有点自欺欺人,呵呵)现在虽然免不了也常常陷入与自己较量的境况里,不过感觉比以前好多了.而且我觉得,学心理学真的很有用,所以楼主不用太着急,我觉得接触心理学就是正确对待自己情绪的第一步了
8#
kc2000kc 发表于 08-10-2 20:34:22 | 只看该作者

回复 #1 yixuenan 的帖子

\"我想或许,我内心也是痛苦的,我对某些痛苦记忆的提取比较容易,相关神经元分布比较分散,突触间接触也很紧密,只是,神经元的数量不是很多,所以,我才会有很多小痛苦。\"
----------你编书啊?这是什么理论?

你对痛苦的太多关注强化了,你的痛苦,记忆是会被改变颜色的,
9#
klts99 发表于 08-10-3 18:03:25 | 只看该作者
不以物喜,不以己悲~这句话对我影响很大~
以前我也是很情绪化,但是后来,自己也是看了很多这方面的书籍,学习了一些调节方法,现在好多了~好很多了~具体什么时候开始好起来的自己也不清楚,只能说,这是个过程吧,我们都在成长~
10#
jessicalmj 发表于 08-10-4 11:32:12 | 只看该作者
说起来,我也是个很情绪化的人。
前几天我受了打击,然后就把自己封闭了四天,国庆假期,我一个人吃饭、一个人自习、一个人逛街、一个人走路、一个人发呆。 把身边的人吓得不行,看我的眼神也是恐惧加怜悯。
而我,只是很喜欢独自一个人的感觉,可以跟自己说说话。平时我们总是为太多其他的事情所干扰,别人占据了我们生活的大部分时间空间,很少真正达到自己的心底去感受自己的声音。

把心里的声音放出来,心就会变得很轻。。。
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