老睡不好，一躺下就老想复习的内容怎么办啊？

345543z · 发表于 08-12-11 00:26:18

老睡不好，一躺下就老想复习的内容怎么办啊？搞得作息也是很晚才睡着，很晚才能起来，不能这样了，必须得调整了

去年惜败，今年第2次有点压力。。。

有什么办法能让我睡觉的时候不复习的内容，什么都不想最好，一觉睡到大天光自然醒？

superego · 发表于 08-12-11 00:37:04

还是因为压力大才会出现这种情况的
您可以通过“转移减压法”减压
首先睡觉的时候可以给自己放一些轻音乐
转移注意力
并且进行自我暗示，告诉自己：这样想也记不住那些知识点，反而会浪费时间，所以不要想了，休息好明天好好看书就是了。

经常性的进行这种积极的心理暗示，情况会改善，试试就知道了

真急了 · 发表于 08-12-11 08:17:10

我的办法是每天临睡前散步，可以在家散步也可以在院子里散步，或爬楼梯。然后用热水洗脚，还是睡不着的话就用双手搓脚心，你可以一边搓脚一边闭眼想蓝天绿地然后一大群绵羊，你就一只二只三只四只.........没数200只，你保证哈欠连天了。对了要暗示自己我困我困

lsqy · 发表于 08-12-11 12:35:28

楼上的办法不错！最近我睡眠算是调回来了，可就是每天都做梦，还是有压力！

ldongyan · 发表于 08-12-11 13:12:30

我也是这样，压力太大了

笔为剑 · 发表于 08-12-11 13:20:53

顺其自然吧。睡不着就睡不着，也没什么。我在考试的那两个晚上每天只睡两个小时，不是不想睡，是胃痛得根本睡不着。但我最后考了399分。

anniewaitfor · 发表于 08-12-11 13:22:38

真是压力太大了，不要想那么多嘛。别人复习的不一定比你好。加油：）

g_rtzhan · 发表于 08-12-15 11:17:14

睡不着有时也可考高分，主要是考试有精神就可了

若离 · 发表于 08-12-15 11:31:55

我现在是躺下就能睡，就是每天梦境不断，一觉醒来很累 ~

ssssss139 · 发表于 08-12-15 14:05:42

必要时候借助药物帮助吧...谷维素...一般药店都有的..一块多钱一瓶...
反正我精神紧张睡不着吃这个就挺管用的...

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