生活习惯-----睡眠

左长城 · 发表于 09-4-5 11:17:50

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏这样才能有稳定的睡眠
这个是最主要的另外以下就是自己的一点经验算是偏方了

1 如果睡不着
睡前的牛奶会很有帮助然后就是睡前最好用热水洗一下脚如果还是不行可以在上床后做大概五分钟的睁眼闭眼的动作速度适中到眼皮有些疲劳就好这样再安静躺着就会很快进入睡眠了
2 关于懒觉懒觉对于睡眠一点帮助都没有甚至睡多了会造成白天的困倦所以到了自己的点以后一定要起床还是那话规律很重要
3 如果白天困的话有两个建议 1 如果可以大可以就小睡十分钟弄个闹钟这是最有效的解困的方法 2 在自己固定会困的点比方说一般人吃完午饭会困那你就要在困意来之前喝一杯咖啡注意一定要在困之前喝困了再喝那就没用了比方你每天固定1点左右会很困那你就在12点半喝杯咖啡会有很好的解困的功能

至于你说的那个眼疲劳的说法我没有听说过不过现代人哪有不眼疲劳的注意认真做眼保健操就好了如果实在眼睛干酸那就买点润眼的眼药水

以上都是自己的经验希望对你有帮助

senct · 发表于 09-4-5 14:34:13

不错，收获了

wxyaizxh · 发表于 09-4-5 16:15:25

有用，谢谢！

aaabbcd_cvbn · 发表于 09-4-5 19:12:43

现在的问题是睡眠时间不够，我现在估计每天就6小时左右

彭的普心上说，有实验表明剥夺睡眠到5个小时对被试没影响，低于5个小时睡觉效率会提高，很快入睡深度睡眠比例增加，这个我是有体会的

但是叶的普心却说剥夺睡眠不会对生理指标有影响，但对注意力集中、情绪稳定、学习记忆会产生明显影响。

ps：牛奶里面加点蜂蜜效果更好

penglj862 · 发表于 09-4-5 19:33:22

原帖由 aaabbcd_cvbn 于 2009-4-5 19:12 发表
现在的问题是睡眠时间不够，我现在估计每天就6小时左右

彭的普心上说，有实验表明剥夺睡眠到5个小时对被试没影响，低于5个小时睡觉效率会提高，很快入睡深度睡眠比例增加，这个我是有体会的

但是叶的普心 ...

注意休息。。。。现在就睡这么少的话后期很难坚持，身体的透支是一个日益累积的过程，当你自己效率下降的时候，哪本书上说的都没有你自己的感受准确

jeanmirage · 发表于 09-4-6 12:08:06

我觉得睡不着最好的办法就是看书
放慢节奏一个字一个字地看很快就困了

细柳芊芊 · 发表于 09-4-6 21:47:47

谢谢啊，谢谢诶

qitingting1030 · 发表于 09-4-11 15:13:33

我是那种不太需要很多睡眠的人，很小时候我的睡眠就很规律，不过好像小时候都那样，但我一直有早起的习惯，并且从来不睡午觉，睡觉时切记不要想太多，反正我是这样，越想越睡不着。会有间断性的失眠，但很快又会好。

feihuanwen · 发表于 09-4-11 19:30:44

hah a ,我就是睡的太死，不过我有考试恐惧症，那个时候用得着~~~谢谢哈

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