（红包帖）冲刺红包：用心理学方法分析如何准备冲刺

前面的都说的好详细啊！汗！

感觉奥苏贝尔的有意义接受学习很受用
新知识的本身具有逻辑意义
已有知识经验的认知结构性，和可利用性
主观上要有将新旧知识结合在一起的能动性，通路，倾向性

还有要身体健康～

1.耶基斯—多德森定律，动机不要太强，像考研比较难的事情，偏低的动机就好。（但努力不减量哈）
2.长时记忆的遗忘规律：劳逸结合；注意用脑卫生；及时复习；借助外部复习手段~多感官通道哦。
3.给予自己积极的暗示：可以通过画面想象的方法。
4、理情疗法：面对挫折或停滞不前，改变自己ABC中的B乐观看待问题。
5、结合自己的认知风格来学习
6、图像记忆法调用的是右脑的潜能，非常好用。建立思维导图，最快地回顾知识点。
7、情绪调节有情绪成分，具体情绪，情绪唤醒的个人差异，找到适合自己的。
8。根据马斯洛的需要层次理论：人有归属感的需要，所以，坚定与FREEKAOYAN朋友们站在一起吧！大家一起加油！我们必胜！（自我效能感的体现,啊哈哈）

一、心理状态方面

1、心境
理论：指的是人比较平静而持久的情绪状态。它所指的不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物，相当于心理的一个情绪背景。
结论：这告诉我们要努力保持良好的心境，乐观积极的心境可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，这样的心境才有益于考研的备战。

2、意志品质
理论：包括了独立性、果断性、坚定性和自制力。
结论：在考研中，只要我们经过理性的分析 定了下来，就要排除外界的干扰，无视别人的不看好或嘲讽，远离电脑 不要纠结。先想想努力过后最坏的结果，如果能够坦然接受，那就放手去复习吧。

3、动机水平与行为效率
理论：动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系，中等强度的动机最有利于任务的完成。
结论：在考研备战中，如果你觉得目标非常难以达到，那就别给自己太大太大的压力，如果你觉得目标唾手可得，那就得逼着点自己了，不然可能会松懈哦~

4、班杜拉自我功效
理论：期待是决定行为的先行因素，存在一种期待强化。期待又分为结果期待和效果期待，自我效能感的高低，直接决定个体进行某种活动时的动机水平。
结论：这个很明显吧，大家要有自信，相信自己有这个能力 通过不懈努力能够成功。

5、成就目标
理论：成就目标分为两类，一种是掌握目标，将目标定位在掌握知识和提高能力上，依据为任务标准和自我标准；二是成绩目标，将目标定位于好名次和好成绩上，认为比别人强就是成功，依据为一般标准。不同成就目标对应不同的动机和行为模式，掌握目标对应的是主动、积极的行动，而成绩目标对应的是较高的焦虑水平，遇到困难容易退缩。
结论：我们应着眼于掌握知识的程度，而不是到底能不能考上啊，能不能比别人考的多啊，报录比那么可怕啊，这样想无济于事，只会使自己困扰、紧张、退缩，没有意义。还是把重点放在眼前的书和资料上吧（尽管我自己也觉得很难~）！


二、学习策略方面

1、一次记得越多，忘的越多
结论：这一点告诉我们不要图一时的多，而不可持续发展，不贪多，要贪质量。

2、短时记忆→长时记忆
理论：短时记忆要想进入长时记忆，途径是复述，有效的途径是精细复述，即将短时记忆中的信息的进行分析，使之与已有的经验建立其联系。
结论：几乎所有成功的学长学姐都会强调要反复看课本。考研中，我们要不断的不断的看书，进行复述，而且要把学过的知识联系的看，多思考，组成知识网络，这样有益于我们的记忆。

3、注意双加工理论
理论：注意的认知资源是有限的，认知加工分为两类，自动化加工和意识控制加工。自动化加工不受认知资源的限制。
结论：熟能生巧，还记得卖油翁里那句经典么：“无他，但手熟尔”。熟练度→自动化。这点就不用多说了。

4、随意后注意
理论：是指即服从于当前的活动目的与任务，又能节省意志的努力，因而对完成长期、持续的任务特别有利。
结论：考研的备战是个长期又艰巨的的过程，我们应该把学习的注意尽量转换成是随意后注意。而培养随意后注意的关键在于发展对活动本身的直接兴趣，所以我们应该培养对学习的直接兴趣，要爱心理学啊！

5、首因、近因效应
理论：记忆中，开始的和结尾的东西最容易被记住。
结论：我们应该把最重要的放在最开始或最结尾的地方来记忆，中间放些不太重要的，或者每天的顺序变一变，协调一下。

6、遗忘曲线
理论：遗忘是有规律的，开始遗忘的最快，后期慢慢稳定。
结论：要想长久记住，要按1、2、4、7、15的规律记忆，保你不容易忘掉！缺点是稍有点费时。（小小就是这么记单词的）

7、过度学习
理论：刚刚能背诵的程度不是记忆的最好程度，在刚刚能背诵的基础上还要再学习才是最好的程度，最好是150%。
结论：这个很明白，要学了再学，学到150%。


三、生活方面

1、马斯洛需要层次
理论：生理需要→安全需要→归属与爱的需要→尊重需要→自我实现的需要
结论：考研算是自我实现？还是为了得到别人的尊重？总之，是生长需要。高级需要出现之前必须先满足或部分低级需要，也就是说，我们要满足生理需要、安全需要和爱的需要。大白话：我们得吃饱穿暖、有充足的睡眠、保证自己的生命安全和钱包不被抢走（吼吼~）、跟周围的人保持好关系、经常给家人打打电话得到能量。考验的过程中，不要委屈自己。满足了基本的，我们才能安心的满足生长需要。

2、表情反馈作用
理论：不仅是情绪能通过表情表达，表情的反馈也可以增强情绪和情感的体验。
结论：不仅是高兴了才笑，笑也可以引起心情愉悦（小小自己也试过^-^——有效！）所以，当心情不好了，沮丧了，没信心了，给自己一个大大的微笑，告诉自己，世界充满阳光，努力的人最棒！

3、额叶
看了心理学才觉得前额好重要啊~ 所以以后看不进去头疼了也别再拍打额头了~~ o(∩_∩)o…哈哈

   写这个的时候想起一件趣事：我每天下午进教室的第一件事是背单词，而且下午一定会喝咖啡，通常是背着单词喝咖啡。于是… 形成了经典条件反射，现在，我一拿起单词书就跟喝了咖啡一样，心慌*-* 。
   最后，通过写这些字，又得一启示。想提醒大家，好记性不如烂笔头。写之前觉得知识点都想的起来，但真正写的时候才发现，第一，还是得看书，知识点理解的不深；第二，光是知道，想好像都能想来，但是真正要写的明白，很不容易。所以，大家在时间允许的情况下，还是应该在笔头上落实一下，不然考试的时候可能会能记得起来但组织的不好或写不完整。
   嗯，就这些吧。

我觉得生理和心理是相关的,所以从两个角度来说咯
首先,要注意用脑.
----实例:本人前段时间强迫自己多回忆课本内容,以至于大脑过分活跃而不受主体控制,睡眠的时候,一直处于回忆状态,没有得到休息,影响后来的学习.
----建议:该学习的时候集中注意力,但是要放松自己,不能过分强迫,记忆要达到一定的程度才能复述,否则,大脑负担过重.
其次,关于兴趣.
虽说考研中很多东西是很枯燥的知识的记忆,但是要注意培养自己对这些内容的兴趣,比如说自我提问,还有就是进行自我暗示.有了兴趣,可以使注意力更持久,集中.
{PS.:我大学的课程都是这样学的}--嘿嘿,有效的哦!
另外,记忆方法
----及时组织复习之类的套路就不说了,我觉得比较有效的是:刚开始看的内容,就每看一小节就自己组织语言来总结其大意;看过几遍的内容,就每看一章进行复述;另外根据整体结构性原则,最好先对书本和每个章节的结构了解,将其贯穿起来理解.
----笔记,我到不觉得对记忆有多大帮助,但在注意力不集中的时候,可以记下笔记,另外,还有可以小声默读来集中注意力和增强记忆
----不同的人,有不同的记忆感觉通道,有的人喜欢听觉的,可以多听下课程录音;大部分人应该是属于视觉的吧,那就乖乖看书吧
----实在难记而又必须死记硬背的可以使用小卡片,适时翻阅下
还有,情绪作用
----最好没有大喜大悲,比较平稳的情绪比较有益于理解和记忆
另,最好不要考研的时候谈恋爱哦,太容易分散注意力了,不过,感觉来了,压抑似乎也不好,最好感情生活比较稳定把\\
最后,最好几门课程交换着看,注意位置效应和前摄抑制后摄抑制的影响

暂时先想到这么多

你好牛啊
赞!!!!!

充分实际的应用动力曲线，调节好自己的情绪，冲刺！

好像大家都说的很好，可以根据问题解决的几种方法，简洁的提高效率

谢谢各位的分享， 尤其10楼分享的很全面啊， 很受用

作为一个渴望成功的人 必须学会运用正面的自我暗示 进行心理重建 否则的话 过去留在你心中的印象 就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式   自我暗示是一种方式 可使你远离言辞灌输给你的许多消极 不好的东西 因为这些东西可能会扭曲你的生活模式 使你难以培养良好的习惯    要经常定期地检视一下别人对你提出的消极 否定的暗示 不要因为别人提出了具有破坏性的暗示 而受到影响 不过 我们在儿童和少年时期 都受到过这些他人暗示的不好的影响 其实 我们大部分人都在负面的使用着我们的潜意识！