创造持久的幸福，心理医生在线咨询分享5个科学方法

心理医生在线咨询需要让我们思考下面两个问题，幸福我们与生俱来的东西还是我们需要追求?它赋予我们还是我们必须刻意追求什么?

追求幸福是喜欢追逐彩虹。我们永远无法抓住它。等它落在我们的腿上一样有效，等待着奇迹的发生。特别是如果我们的基因是不在我们这边。

所以我们在哪里可以找到幸福？答案是没有。快乐不是一个目的被发现。

这是一个有意识的努力。一个选择。一个决定。这是我们创造每一天的每一个通过我们的行动。

是什么决定了我们是多么的幸福吗？

研究发现有三个主要因素，解释我们的幸福水平：

1.遗传学

这是真的，它的一些人的快乐比别人自然会更容易。心理医生在线咨询学者们的研究表明，遗传占我们幸福的50%。我们每个人都是出世与生物“快乐点”，我们不能改变。

但这不是命运刻在石头上。这只是一个倾向。没有更多的。这使得它更具挑战性（如果没有风对我们有利的），但不是不可能。

遗传影响我们多么快乐可以但不确定如何快乐成为我们。

2.生活环境

我们的生活环境影响我们的幸福，只有一个非常小的程度。令人惊讶的是，等因素，婚姻状况，收入，和职业的只占10%，我们的幸福水平。

我们可以假设，结婚或有更多的钱可以让我们更快乐。就像是受害者的创伤会使我们不快乐的。研究发现，虽然不完全是真的。

好的或坏的事件，甚至是极端的人（像中了彩票或是失去所爱的人）会影响我们的健康。但只是暂时的。一旦我们习惯了他们（我们总是这样做），我们的幸福回报水平在从前的地方。

3.有意义的活动

因此，我们的幸福，其他40%个是从哪里来的呢？我们选择从事的活动。这是最有前途的方法，不仅增加我们的幸福，也能保持它。

我们的选择可以最终决定我们的幸福。我们决定每天要做的是什么决定如何我们会找到幸福。

这不是一个伟大的发现！这意味着，幸福是可以通过努力建立。每个人都有机会去创造一个充满快乐和满足的生活。而且，幸福来自于有意识的和日常的工作。

我们做什么能带来更多幸福呢？

我们可以从这5个（科学证明）的做法：

从事积极的自我反思

陷入我们的缺点，我们很容易忘记所有的美德。遗憾的是这样的。我们的自我感觉很快污染一样在一个晴朗的天空灰色的云。

但能幸福的生活我们首先需要快乐的自己。

所有美好的事物在我们欣赏。接受所有的不是。和爱自己，无论。

当我们回放我们最高的时刻，我们周围的世界只是照亮。而不是停留在我们的缺点，我们要庆祝我们的成功。选择什么是值得记住的。抛开那些不那么骄傲的时刻。

学会嘲笑自己也不知道。它需要一个沉重的负担，我们的肩上。并帮助我们以更积极的方式看待自己。当我们开始玩自己，我们开始通过不同的镜头看生活。

避免社会比较

作为社会的人，我们倾向于把自己和他人比较。和通常与那些我们认为比我们的好。

要快乐，我们需要认识到，我们用我们自己的方式，每一个独特的。我们不比其他人更好或更差。我们是不同的。而且没有人的人生旅程是与我们的。

我们每个人都有特别的礼物，没有其他人。我们只需要知道他们是什么。

实现我们非常以自己的方式把我们从“不够”的陷阱。

因为如果我们继续对我们的成就与别人相比，我们总是会渴望更多。这种永不满足的渴望比其余的将剥夺了我们的和平与知足为真正的幸福和满足我们的灵魂需要。

保持乐观

我们的思想和世界观决定我们的幸福感水平的方法。这不是我们发生什么而是我们对它的解释有什么不同。

如果我们看到一个事件作为一个生命终结的灾难，我们无法控制将。但如果我们看到的只是作为一个曲线球生活带给我们的自觉选择如何应对它，那么它不会威胁到了我们整个的存在。

有了信仰，希望最好能让我们更快乐。遭受的最简单的方式是通过不断的担忧都可能出错。

这是当我们无忧无虑，幸福绽放。

我们必须仔细地选择我们的思想和我们专注的方式。通过改变我们心灵的态度，我们可以在一个心跳我们的福利变化。

追求有意义的目标

幸福不仅是关于感觉积极的情绪，也经历了与我们的生活满意度高。持久的幸福感乐趣和意义都是必要的。

要快乐，要学会享受的时刻也要努力实现的目标我们发现内在的奖励。幸福必须结合当前和未来的增益。

当我们追求的重要的个人目标，我们给我们的人生目的。我们成为快乐的情绪和更满意自己的生活。

这是很容易迷路，如果我们不知道我们要去的。或者受挫如果我们知道我们想去的地方而不做任何事情去实现。

构建我国的途径，努力为我们的梦想使我们有意识的控制和激励我们要过有意义的生活，享受更长久的幸福。

练习感恩

以时间来计算我们的祝福是生命觉醒。它有助于我们意识到我们是多么的幸运。

有时我们会如此关注我们没有的东西，我们忘记了我们所做的一切都。即使我们经历了一个糟糕的情况下，总有一些事情是我们可以感激。

当我们练习感恩感谢我们的生活。我们开始重视所有的小事情，可以给我们更多的快乐比我们给他们的信用。

我们享受快乐的时刻。我们发现，在每天的奇迹的敬畏。我们开始在我们通常认为的普通看魔术。

这并不意味着我们解决。或是我们停止战斗的更多。这就意味着我们能让自己快乐与我们今天当我们不断追求，这将使我们更美好的明天。

在一天结束的时候，确定什么样的行为和态度，只有你能让你幸福。你可以找到这些通过试验和错误的实验或问自己有见地的问题。

重要的是，你意识到持久的幸福是可能的。你只需要培养。活着的每一天。

幸福不是目的地，而是一个永无止境的旅程，我们必须有意识地选择走上。

生活从不缺少美，只是缺少发现幸福的眼睛。虽然话很老，但也是还是真理，需要细细品味。愿大家多增福增慧。谢谢版主。