怎样学习心理学

开始之前：帮你成功的学习技能

Sq3r理论

一种很受欢迎的学习文本的方法sq3r理论。sq3r是五个单词的首字母缩写，代表着有效文本学习的五个步骤。

S：浏览（Survey）在你正式开始阅读之前，简要浏览文本的内容。

Q：提问（Question）在你开始阅读前或阅读过程中，向自己提出一些关于文本材料的问题。

R：阅读（Read）用一种你擅长的方式仔细阅读文本材料。

R：回忆（Recite）回忆你刚学过的信息，可大声背诵也可默读。

R：复习（Review）在开始测试前，多次复习你已学过的信息。

浏览

多数人会认为仅用一种阅读方式，即从文本的开头一直阅读到末尾。这是阅读小说的最好方式，因为知道读到那之前，你并不想知道小说的以一个情节或出人意料的结局。但当你阅读一部教材时，你应当使用完全不同的阅读策略。浏览或提问看着你要阅读什么内容，对你来说非常重要。事实上，在阅读之前你应尽可能明白你所要读的材料是什么。

在正式阅读之前进行浏览这一策略，与人类的学习及记忆中保持新信息的方式有关。简单说来，我们要把新信息固着在我们已有的知识上。假如我们要学习关于大麻的新信息，我们应该将这些信息与我们对兴奋类毒素相关的已有知识联系在一起；我们对该主题拥有的知识越具有结构性，我们便能更好地学习并记住关于大麻的新信息。特别是，我们对某主题拥有越普遍的信息，我们将越容易学习并记住关于该主题的特殊性信息。

有几种有效的方式来浏览一本教材。你可以通过阅读各章的标题来看看每章都涉及哪些重要内容。更方便的是，各章标题都放在每章第一页的大纲中，你可以直接浏览各章的大纲。小说没有各章具体内容的标题，因为没有必要提前了解各章的具体内容；而教材有这样的标题，因为这些标题对于浏览和复习非常重要。例如，在你开始阅读普通心理学之前，你又没有浏览第一章的内容标题呢？假如你这样做了，你对第一章内容就会有一个总体的初步认识。

接下来，看看每章开始处的前言部分。前言会让你了解你即将阅读的内容的主要知识点。在你继续阅读后续内容之前，请你仔细学习这一部分，他讲增加你阅读时所获得的信息量（对于国外作者的书，非常有效）。在浏览某些教材时，你可能需要略读章节的内容以作为浏览标题的补充，彭聃龄老师的普心就需要浏览内容作为补充。你还在犹豫阅读不阅读前言是不是？那么我告诉你阅读前言绝对是正确的。戴维·奥苏贝尔（会不会很熟悉）在伊利诺斯大学进行了一项经典研究，证实了前言的价值。120命学生被分为两组来阅读一篇长文，一组学生阅读的文本没有前言，另一组阅读的文本有前言。该文本介绍碳钢的特性，这些事实对学生来说是全新的信息。两组学生在阅读该文本后，他们接受针对该文本内容的多选测验。如同预期的那样，阅读过前言的这组学生回答问题的准确率高于另一组学生20%。

提问

当你阅读前言和标题简要浏览过你讲学习的内容后，我建议你向自己提出一些问题，在你阅读每一部分之前都请这样做。这些问题是你浏览和首次阅读过程中在你脑海中浮现出来的，反映出了你正在努力理解并消化书本的内容。

阅读

经过了浏览和提问步骤后，现在请你准备好以一种常规方式开始阅读（如何阅读一本书这本书不错）。尽管你已花费了很多时间来为这一步做好准备，但请相信你花的时间是值得的，你得阅读将会有更好效率。事实上你会发现，假如你时间充裕能够在仔细阅读文本前先快速略读一遍，将会极大改进你得阅读效率。

回忆

当你学习的时候，花费时间一遍遍地阅读文本材料是不是比较好的做法呢？还是说应该在阅读材料后就开始尝试回忆这些材料？回忆显然是学习过程中非常有效的一组成部分。至少，回忆提醒你主要到你确实有些东西忘记了（你不能回忆出来），它也可能使学习更为高效。不管回忆是如何发挥作用的（他到底是如何发挥作用的呢？），他确实是起来作用。盖茨（不是比尔盖茨，哈哈）发现，花20%的时间阅读、80%的时间尝试回忆的个体，所能记住的信息量要比画100%的时间阅读的个体高出两倍。这种方法对那些花时间理解所学内容的意义而不是机械记忆所学内容的学生来说尤为有效。

复习

当你通过阅读和回忆对文本信息进行学习后，你需要执行多数学生都忽略的最后一步，即：多次复习你所学过的内容，然后进行测试。复习过程的目标是对材料进行过度学习，这意味着在你初次掌握材料之后继续对这些材料进行学习。当你初次能够完全正确的回忆新信息时，学习的过程并没有结束。假如你在进行测试前多次复习这些材料，你回忆这些新材料的能力将获得显著提高。

七何分析法（5w2h）（对答心理学大题帮助很大的一种思维方式）

（1）Why——为什么？为什么要这么做？理由何在？原因是什么？

（2）What——是什么？目的是什么？

（3）Where——何处？在哪里做？从哪里入手？

（4）When——何时？

（5）Who——谁？

（6）How——怎么做？如何实施？方法怎样？

（7） How much——多少？做到什么程度？数量如何？质量水平如何？

学习的策略

尽管sq3r理论可帮助你改进从文本中获得信息的能力，也有其他一些学习策略可以使你更有效地利用学习时间。

确保你确实是在学习

学生们在考试时忘记某些信息的最普遍原因是，最初他们并没有真正学习这些信息。因为，即便你非常善于学习，学习也是一项需要付出艰苦努力的活动（当你感觉很轻松时，说明你并没有在学习）。很容易发生这样的现象，即你可能表现的像是在学习，例如，当你听着收音机、扣着手指甲、心里想着其他事情的时候还在学习，这就是一种假装的学习。假如你很善于表现出你似乎在学习（我第一年备考心理学的时候对此尤为擅长），你就很容易欺骗你得室友、你最好的朋友、甚至你自己、请记住，当你没有付出努力完全沉浸于学习中时，千万不要欺骗自认为自己正在学习。当你学习的时候，就要全神贯注。

找到好的学习场所并在那里学习

帮助你全神贯注进行学习的一种方式是找到好的学习场所并在那里学习，这样做的目的是将这个场所与努力学习联系起来。首先，你要选择一个避免地方。图书馆中的某些位置是理想的学习场所，但另一些位置可能更利于彼此交谈和结交新朋友。当你学习的时候，要避免坐在后一种位置上，但要保证当你学习途中休息时可以方便地走到这些位置。当你找到一个好的学习位置后，你在那里除了学习不要做任何其他事情（在本应该学习的地方玩手机！有木有）如果一个朋友找你聊天，那你就站起来换个地方和他交谈，然后当你准备学习时就回到这个位置。与之类似，如果你有意识地这么做，即在你得位置上就是学习而不做其他事情，那么这个位置感觉起来就有一个专有的学习位置，当你坐在那里时更容易高效率地学习。但是，这并不意味着你不能在其他地方学习（比如说在那有30分钟车程的公交上），但找到一个地方并使其仅与学习相联系将会帮助你在那里更有效地学习。

分散你的学习时间

早在1885年，赫尔曼·艾宾浩斯就已经发现，每天学习一次、连续学习几天所达到的信息记忆量，要比集中一天中的学习所获得的信息记忆量高很多，从那时开始，大量的研究证实了分散练习比集中练习更有可能导致更优的学习和记忆。这一规律在学习自动化基本技能或学习大量不熟悉的言语材料时尤其明显，如学习演奏某种乐器，学习某种心理测验等。这也正是为何长时间的死记硬背是无效的学习方法的原因。如果你把同样的时间分散到更长的时间段中，你会获得更好的学习效果。

了解心理学

什么是心理学？（请回答）

研究人的心理过程和行为的科学。

心理学的目标

描述、解释、控制、预测、

1、描述

通过科学研究收集信息，可能帮助心理学家更为准确和全面地描述心理现象。

2、解释

如果能够解释行为和心理过程如何发生，我们也就能够理解他们了。但是由于研究总无止境，我们的解释并非是真理，他们仅仅是一些理论，日后的研究也许要对其进行改进。理论是对科学中的事实与关系的暂时性解释，学习心理学，理解科学中的这一基本事实是至关重要，书中所提供的知识总是暂时性的，当心理科学随着研究得以进展时，我们的理论总会面临着改进。

3、预测

在很多情况下，心理学家能够预言未来的行为。例如心理学家已开发出一些测验，它们可以促使雇主更准确地预测哪些求职者能胜任工作。

4、控制

最后，心理学家门总希望能够超越描述、解释以及预测，以便能用更有益的方式来影响人的行为。例如为了帮助某些青少年走出严重的抑郁，我们可以做些什么？我们该如何帮助父母来教育他们的任性的孩子？采取哪种最好的方法来帮助大学生们选择自己的职业？

当代的心理学家从那些视角分析人的心理过程或行为？

生物影响、心理影响、社会-文化影响

---生物影响

--适应性特质的自然选择

--应对环境的遗传倾向

--大脑机制

--激素影响

---心理影响

--习得的恐怖和其他习得的期望

--情绪反应

--认知加工和知觉解释

--社会-文化影响

--他人出现

--文化、社会和家庭期望

--同辈和其他群体影响；有说服力的榜样（如媒体人物）

牢记：正如站在二维的角度看三维物体，每种心理学的视角都有助于我们理解心理现象。但每种视角并不能单独揭示事物的全貌。

当代心理学的视角

神经科学关注焦点为身体和大脑如何产生情绪、记忆以及各种感官体验。

问题举例，信息在体内是如何传递的？血液中的化学物质如何与情绪和动机相联系？

进化论关注焦点为特质的自然选择如何促使基因永存

问题举例，进化如何影响行为倾向？

行为遗传学关注焦点为遗传和环境对个体差异的影响有多大

智力、人格、性取向、易于抑郁等心理特质在多大程度上归因于基因？又在多大程度上归因于环境？

心理动力学关注焦点为行为如何从无意识的驱力和冲突中爆发

问题举例，人格特质和人格障碍如何通过性驱力和攻击性驱力加以解释，或解释为受未被满足的愿望和童年创伤的潜在影响？

行为主义关注焦点为人们如何从观察到的反应中进行学习       

问题举例，人如何学会对特定物体或情境产生恐惧？改变行为最有效的方式是什么，比如减肥或戒烟？

认知角度关注焦点为人们如何对信息进行编码、加工、存储和检索

问题举例，人们如何在记忆、思考和解决问题中使用信息？

社会文化角度关注焦点为行为和思维在不同的文化和环境中有何不同

问题举例，非洲人、亚洲人、澳洲人或北美人，这些不同地区的人作为人类大家庭中的成员有何想像之处？作为不同环境的产物，人们之间又有何不同？

备注：了解当代心理学的视角会帮助你更理性的选择导师

心理学的分支

---基础研究

  --生理心理学家考察大脑和心理之间的关系

  --发展心理学家研究个体从受孕到死亡过程中能力的变化规律

  --认知心理学家进行实验研究，揭示人们感知、思维和解决问题的过程

  --人格心理学家探索人们稳定的人格特质

  --社会心理学家考察人们怎样评价和影响彼此

---应用研究

  --工业/组织心理学家对工作环境下的人的行为进行研究并提出实用建议

  --咨询心理学家帮助人们应对挑战和危机（包括学业、职业和婚姻问题），促进他们的自身和社交机能。

  --临床心理学家评估并治疗心理、情绪和行为障碍。咨询和临床心理学家都能设计和评估测验，提供咨询和治疗，有时还能进行基础和应用研究。

  --精神病学家也常进行心理治疗，但他们拥有医师资格证并具有处方权，此外还能治疗心理障碍的生理原因

备注：帮助你报考的时候选择研究方向

帮助你对站在一个高度了解心理学

心理学研究的方法论体系和取向

所有学科的核心问题都是方法论。然而，心理学专业的学生一再被灌输了许多关于方法论的错误观念。例如心理学研究方法就等于实验方法、统计方法；心理学就是做实验的科学；有些方法比其他方法更高级。在这里我要澄清的是方法论是一个体系，包括许多层面；心理学的方法是多样的，可以区分为实验取向、相关取向、临床取向、发展取向，心理学的科学史并不是单一方法的历史，而是多线式演进的。

方法论体系

最高层次的是哲学方法论：包括哲学中的认识论、逻辑学等

一般科学方法论：主要是老三论（系统论、控制论、信息论）和新三论（耗散结构论、突变论、协同学）在心理学中具有普遍意义的是系统论。

心理学学科的研究方法体系：实验取向、相关取向、临床取向、发展取向、

实验取向是指对变量做系统操控以建立起因果关系。---传统的学院派

特点：客观化的研究思路，可重复性、可操作性；忽视个体差异，寻找普遍模型；把心理或行为上的变化还原到外部刺激上。

相关取向通常使用调查法或测量的方法收集数据，借助于统计方法分析变量之间的关系。

特点默认一个前提：研究变量可以由被试自我报告；需要大量被试；不能得出因果结论；关注个体差异，而不像实验研究只关心一般模式或建立普遍模型。

临床取向对个体进行系统的深度考察

特点：少量被试，重视单个个体，被排除在所谓的学院派心理学之外。精神分析和人本主义看似敌对，但是所用方法论一致的，学派间的差异也只不过是在有着对立两极的一个尺度上，差异只是表现在其观点是处于尺度的不同位置。例如人性本善与人性本恶、重视生物本能与重视文化本能、研究病人与研究超人、人是被动性的还是主动性的、

发展取向探讨心理作为系统在不可逆的时间进程中演变的一般规律

特点：内容上关注系统的演进规律，所获取的核心规律是关乎时间维度的（但时间不可控、不可逆）。备注：发展心理学有自己独特的历史，他虽与实验或普通心理学史有关，确相对独立。实际上，实验心理学的存在，某种程度上阻碍了早期的发展心理学研究。发展心理学的根不是实验心理学，也不是实验科学，而是生物学中的机能演化和发生的思想，大家在学习皮亚杰的时候注意下，他做过实验吗？

技术性方法：被试选择方法、研究设计方法、数据收集方法、数据处理方法、理论架构方法、

被试选择方法（简单随机取样法、系统随机取样法、分层随机取样法、整群随机取样法、分段随机取样法、方便取样法）

研究设计方法（多种划分方法例如，因果研究和相关研究）

数据收集方法（实验法、调查法、观察法、访谈法等）

数据处理方法（描述统计方法、推论统计方法）

理论建构方法（归纳法、演绎法）力比多学院温馨提示-希望内容对您有帮助、