考研熬夜的技巧

kz1107 · 发表于 07-9-26 09:08:44

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的曰夜*劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次曰一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期最好***或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一曰的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期经过镇曰忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

huobingstar · 发表于 07-9-26 10:12:03

henqiang a

晶晶星星 · 发表于 07-9-26 16:09:04

好，支持一下。

饕餮猫 · 发表于 07-9-26 18:33:46

写的好详细喔！不过Vitb不是随便吃的，过量会得病的。

panxufengo · 发表于 07-9-27 15:13:10

好贴，死顶

经常通宵的人。。。

donghongba · 发表于 07-9-27 17:34:43

好的，不过我熬的时间太长了，

figo1219 · 发表于 07-9-27 22:53:45

o 好科学啊谢谢楼主

kz1107 · 发表于 07-9-27 23:08:45

大家熬夜的时候可都要注意身体呀!!最后冲刺的时期马上就快来了!!!

甲醛 · 发表于 07-9-28 00:05:22

好东西呢！！！！！！！！！！！！！

fangyifei · 发表于 07-9-28 18:41:29

很科学的熬夜法啊太佩服了

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