Free考研资料 - 免费考研论坛

 找回密码
 注册
打印 上一主题 下一主题

面对考研复习瓶颈期,我们该如何应对

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
学习路上 发表于 18-10-19 10:39:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
所谓考研复习瓶颈期,总结起来就是“四个不好”,那就是:吃不好、睡不好、身体不好和复习不好。面对这样的情况,很多小伙伴都是很焦虑的,而焦虑的情绪,会让我们陷入到恶性循环。所以,今天我们就来说说,面对考研复习瓶颈期,我们该如何应对!

如何解决吃不好的问题
俗话说民以食为天,可很多小伙伴在考研复习的后期,却出现了没有食欲、吃不好的现象,并且大大影响了我们的复习效率。这个时候首先建议小伙伴们要尽量少吃辛辣、油腻的食物,多吃一些能提高记忆、减缓疲劳的食物。我们可以多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或一些果蔬等,比如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。这些食物不仅味道美味,而且还富含提高我们记忆力的成分,可以大大缓解我们吃不好的现象。同时,我们在复习过程之中,还面对着很大的复习压力,这时候吃香蕉、绿茶、南瓜籽、燕麦、酸奶等食物,可以有效地缓解我们的复习压力。

睡眠很重要
人在面对压力时,一个表现是没有食欲、吃不好,另一个表现就是睡不好,千万别小瞧睡不好的影响力。如果我们睡不好,我们就会没有精神,记忆力会受到影响,这会大大影响我们的复习效率。所以,当你睡不好的时候,建议大家做以下的事情。
首先,睡前要保持平和状态,尽量不要出现过大的情绪波动,让身体进入到睡眠的状态之中。
其次,泡脚和喝牛奶,也可以让我们进入到睡眠状态。泡脚可以促进血液循环,缓解疲劳,现在天气越来越冷了,泡脚对身体的好处,就更显著了;牛奶中的成分,可以缓解压力,对我们改善睡眠也很有帮助。
最后,每天午休一小会儿。在紧张忙碌的考研复习过程之中,我们中午午睡一会儿,可以有效减缓上午复习带来的疲劳,为下午复习做好准备。建议午睡时间不要过程,半小时为宜。

复习再紧张,也要去做运动
很多同学在复习后期,经常会出现身体不适、感冒等现象,这固然与天气变冷有关系,但最主要的原因是我们长期复习,缺乏运动,让身体的免疫力下降造成的。所以,越是复习后期,适量运动,对于我们就显得更加重要了。
那么,在复习期间,我们可以做哪些运动。
首先是护眼运动。长时间的复习,势必让我们的眼睛倍感疲惫,这个时候,做做护眼操,可以有效缓解我们的眼部疲劳。
其次是肩颈、腰背运动。天气冷了,很多同学不愿意到室外去做运动,建议大家也可以就站在自己的复习课桌附近做运动,主要是活动肩颈和腰背的运动,可以促进血液循环,让我们的身体更加放松和舒适。
最后是散步、慢跑活动。天气凉了,虽然也不建议同学们每天都去户外做运动,但我们可以一周抽出两三天,适量做做户外运动。这里包括散步和慢跑,有氧运动可以促进我们的新陈代谢,提高我们的身体舒适感,也可以帮助我们复习考研内容。

如何解决复习不好的问题
很多人在考研复习后期出现的复习不好的问题,可以通过吃得好、睡得好、身体好等方法得到有效缓解,但是最重要的是我们如何复习,如何让复习更有效率。
首先,要有复习时间计划表。关于复习时间计划表,这是个老生常谈的问题,但是很多同学做得并不好。我们在复习的后期,一定要有时间概念和规划概念,只有合理安排时间与复习计划,我们才能复习好相关内容。所以,考研复习时间计划表,我们一定不要忽视了。
其次,总结归纳很重要。在复习后期,背诵知识点很重要,但比背诵知识点更为重要的是对知识点的总结和归纳。考研知识点繁多,单独背诵知识点,不如我们能够总结和归纳知识点基础上,更利于我们记忆知识点。所以这个时候,知识点网络和错题集、重难点汇总,就显得尤为重要了!
此外,心态很重要。很多同学在这个阶段,开始重新做真题,或是开始做模拟题,发现自己在做模拟题时,错题太多,心态就有些“崩”,会质疑自己复习的效果,担心自己能不能考上研究生。其实,这种担心都是不必要的,我们做模拟题,就是为了在考前发现我们知识点的欠缺地方,然后进行及时的查缺补漏。复习阶段错题多不可怕,可怕的是类型题一错再错,那就是我们复习不到位的原因了。所以,面对错题,也不要过分担忧。

衷心希望小伙伴们在复习的时候,能够吃好、睡好、身体好和复习好,突破瓶颈期,实现我们的考研梦想!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|Free考研资料 ( 苏ICP备05011575号 )

GMT+8, 24-3-28 13:21 , Processed in 0.134571 second(s), 9 queries , Gzip On, Xcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表