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研友们,临睡前做这几件事,你会事半功倍的

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学习路上 发表于 18-11-5 14:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,我常听见咱们考研小伙伴们反映,这一天天,累死累活地复习,感觉自己效率并不高啊!觉得自己有点儿在做无用功,一下子考研复习的积极性都被浇灭了。在这里我要说,小伙伴,大家千万别慌,今天我们就来了解一下,在临睡前做以下几件事情,可以让我们复习事半功倍。

多与其他考研人交流最新考研资讯、资料
很多同学在考研复习期间,其实不太敢与同学过多交流考研,因为往往担心自己会问及对方考研复习进度,进而造成不必要的麻烦。其实,大家大可不必草木皆兵。我们在考研复习,不是闭门造车,还是需要与其他考研人进行交流的,需要及时和其他考研人,交流一下最新考研咨询、资料等问题。考研人之间对于考验最新资讯和资料的交流,可以节省我们查找资讯、资料的时间、精力,大大提升了我们的复习进度。

适量运动,劳逸结合
我们越是到复习后期,越应该注意身体健康,做好适量运动。适量运动,可以有效促进我们的新陈代谢,减缓大脑疲劳,有助于我们提高记忆力,提高复习效率。同时,随着天气越来越凉,我们不仅要多泡脚,还要多做运动。一定量的运动,不仅像刚才所说的那样,可以有效缓解我们因为复习给大脑带来的疲劳,而且还能强健体魄,提高身体免疫力。因为如果长时间因为忙于考研而不做运动的话,我们的身体抵抗力就会降低,而且生病会让我们没精打采,大大影响我们的复习进度和复习效率。所以,睡前适量做10分钟运动,让我们的身心劳逸结合,会大大提高我们复习的效率的。

临睡前做好当天的复习总结及第二天的复习安排
很多同学,白天拼尽全力做复习,也很有效果,可是不注重对复习内容的总结和回顾,就会造成遗忘的,某种程度上讲,这样我们的复习效率也就大打折扣。所以,临睡前做好当天的复习总结很重要。
临睡前的复习总结应该包含以下内容:当天复习了哪些科目,大概复习了哪些内容,有哪些内容是常考内容及重难点内容,能否将所复习内容连成知识点网络等,通过这几个方面,总结白天所复习的内容,可以有效地加强我们的复习记忆,同时查缺补漏。同时,我们还可以做一下第二天的复习安排,可以将当天没有复习好的内容,放在第二天的复习安排中,接着复习。
这个当天复习总结和第二天复习安排,大约需要30-40分钟,这段时间,我们在头脑里,做着复习,身体上也不闲着,那就好好泡脚。

热水泡脚,减缓疲劳
我们随着复习的深入,天气也越来越凉,季节上也进入到了一年最寒冷的季节——冬季。这个时候,如果我们能坚持每天晚上泡泡脚的话,那真是好处多多。泡脚不仅可以促进我们的血液循环,让我们全身发暖,减缓白天紧张复习给我们带来的疲劳,让全身舒缓放松,有利于我们进入睡眠状态,而且还可以利用上我们做当天复习总结和第二天复习安排这段时间,可以说是一举两得。
这里要提醒大家,泡脚时水也不要太热,以免造成烫伤。

睡前放轻松,为睡眠做好准备
睡前放轻松的方法有很多,比如睡前泡脚可以让我们精神上轻松,减缓白天复习带来的压力;睡前听舒缓的音乐,也可以减轻精神上的紧张和疲劳等。不要和茶、咖啡等让人精神的饮品,但可以喝牛奶,牛奶有助于睡眠。总之,睡前我们不要过于激动,要让整个精神状态都安静下来,为睡眠做好准备。

希望同学能够充分利用起临睡前这段时间,真得可以让我们复习更有成效,同时还能让我们的身体更加健康、精神状态更好。
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