考后心理恢复法

这一篇是理论部分，实践部分请参考这个帖子：http://bbs.freekaoyan.com/thread-235667-1-1.html

大考过后，身心疲惫的考生都极需得到恢复，下面介绍五种恢复身心疲劳的方法。

一、睡眠恢复法

这是最简单有效，也是考生最乐于采用的一种休息方法。但科学的睡眠恢复，并不等于整天的酣睡不起，而是要根据自己的实际情况进行科学有效的睡眠。考后的睡眠恢复，一般一次也不要超过8小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半至2个小时，睡觉时间要有规律，这样才能使人体的“生物钟”得到正常运转，疲劳才会被有效的消除。如果一味的贪睡不起，不但会引起植物性神经紊乱，引发疾病，而且会睡得神情恍惚，萎靡不振。

海豚的建议：多睡睡懒觉吧，尤其MM们，睡美容觉多好啊，然后漂漂亮亮地去复试去入学~(*^__^*) 嘻嘻……

二、郊游法

　考试完后，邀上家人或同学朋友去进行郊游，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除疲劳的好方法。不快情绪，会被大自然的美景所融化，如果你是高考的胜利者，那么大自然的美景将会给你的愉快心清以更好的陶冶。需要提醒的是，郊游要注意安全，以避免事故的发生。　

海豚的建议：出远门的话，最好还是不要，因为人身安全很重要的，就在附近的公园、展览、商店，拼命逛逛吧~(*^__^*) 嘻嘻……

三、读书法

考后的读书以消遣和解除身心疲劳为目的，所以一般不去看那些艰深的专业书，而是读那些饶有趣味的文学作品，诗歌或散文什么的。消遣性的读书最好邀几个书友，边读边讨论，类似读书沙龙。这样既可增长知识，加强交往，也可在谈兴中消除疲劳。须知总是一个人静静的读书，不但单调无味，时间长了不知不觉就会成为一种压力了。　　

海豚的建议：可以参加我们的曲苑书香版活动哦，版主们都为大家准备好了精神大餐呢~

四、运动恢复法 　　

疲惫不堪的考生考后通过各种运动来恢复身心，效果是绝佳的。在考试前，由于迎考，考生一般都远离了运动场，体质也可能有所下降；考后通过进行个人体育锻炼和参加集体体育运动项目，都能有效的恢复身体疲劳。需要提醒的是，考后参加运动锻炼，开始运动量不能太大，要慢慢增加运动量，否则，可能造成身体的运动挫伤，得不偿失。

海豚的建议：游泳、羽毛球都是安全性比较大，运动量也不大。不过男孩子都喜欢踢足球或者是打篮球吧？要注意安全哦，尽量别在黄土地上踢球，去人草或者天然草吧~

五、聊天法

考试过后，如能找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊——聊天，不仅能解除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息。现在互联网发达了，也可以进行网上聊天。但要提醒的是，网上聊天要节制，而且要有一定的自制力和辨别力，不要被网上的聊天骗子钻了你的空子。

海豚的建议：这个方法是最好的，你就在咱们论坛里带着，晃悠着，看看有什么话可以说，就搭个讪，聊几句，是最开心的了。不拘泥与空间和时间。这样的生活真的是悠闲而无虑啊~

谢谢宝贝，很细心[s:9]

板凳支持了[s:9]

睡眠恢复法[s:5]

原帖由 youzaiyunlideyu 于 2008-2-27 18:31 发表
睡眠恢复法[s:5]

我经常使用

呵呵...

谢谢海豚，你好细心啊～～
我觉得我有点“空白恢复法”，天天一脑袋空白，都不知道自己要干嘛了

[ 本帖最后由 ruobing0219 于 2008-2-27 19:06 编辑 ]

海豚宝贝真是非常的体贴……

哈哈。等我有空了我也写一些心理调整的帖子。怎么说我也是心理版的斑竹啊。

说的很好啊，支持一下~！！！！

谢谢海豚  想得真周到[s:9]