如何消除惰性?

xuran2009 · 发表于 09-3-23 15:13:55

一般学习和工作生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。

      这类情况反应在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。

      心理学家对于人类的行为方式进行观察后，提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。你如果有兴趣坚持尝试一个星期，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些例如吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……这么一直做到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些不喜欢的事情。这种方式是一种强化作用的方式，先做一件困难的事情完成后，再做稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，很容易的使抑郁的情绪结束，只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为而结束惰性或抑郁的心理。

      如果你试试，你将发现这是多么有趣的事情。

nicholasq · 发表于 09-3-23 16:25:40

抢个沙发！！

maplekaiglee · 发表于 09-3-23 21:48:07

我来抢第二个

maplekaiglee · 发表于 09-3-24 11:59:02

嗯嗯。。我会介绍大家都一起试试得

zhouyating · 发表于 09-3-24 12:27:08

很受用哦~~我会加油的

shanil · 发表于 09-3-24 14:08:37

[s:5] 考研一定要消除惰性哦

maplekaiglee · 发表于 09-3-24 14:47:59

是做什么都是要消除得！

zhouyating · 发表于 09-3-24 15:24:03

其实惰性也不错~~~

反正我挺喜欢享受的~

ky19861125 · 发表于 09-3-25 11:15:36

人都是有惰性的就看你能否控制自己

赖赖 · 发表于 09-3-26 16:42:49

以前没怎么来过这个版

现在感觉真的好东西不少呢

唉，失误，纯属失误

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