【必看】考研—必胜！摆正你的心态！

以下内容是转载心理学版内有关考研心态的帖子合并而成，这些帖子分布在不同版面，看起来不是很方面，所以在这里总结一下，方便大家阅读，希望对大家有帮助，请大家一定要看完！[size]

　没信心的进来!!坚持不住的进来!!半放弃状态的更要进来!!!
　　给大家一些数字：
　　78月份时，全国至少有150万人想考研；
　　到了11月网上报名，只剩下130万；11底核查时，只有110多万合格；
　　而领了准考证的只剩下100多万；
　　12月还在坚持的，是90多万；
　　1月份上了考场的，是80多万；
　　考完政治留下来的70多万；
　　考完英语留下来的50多万；
　　考完全科留下来的也就35万了！
　　大家知道全国招多少研究生吗？31万！
　　这也就意味着，录取率接近100％！
　　这就是淘汰！怎么样淘汰？自我的淘汰！而不是分数的淘汰！所以你就是天才，你就是牛人，只要你坚持到最后就一定能成功。



最好的精神食粮
出人头地、实现自我价值的抱负，坚忍不拔、苦中作乐的毅力，非凡的智慧、“宁静以致远”的心态和独孤求败的必胜信念，是考研最好的精神食粮。剑未出，意先至，降龙伏虎。

成功者
在从千军万马中杀将出来的成功者中，有的是大学一毕业的就考研、占有天时之利的应届生，有的是屡战屡败、屡败屡战的“老运动员”，还有的是辞去公职、孤注一掷的考研勇士，还有的是为摆脱不幸婚姻羁绊、改变不良生活环境苦心孤诣的拓荒者。
自信
自信至关重要，自信在某种情况下超越了学习本身。当年考研究生的时候，我和一个师兄说，“我考的这个专业仅我知道的报考人数就超过20个，确实挺担心的！”师兄笑了笑说：“要是高手，一个就够了，要是不行的，一百个也没用。”的确，在这庞大的报考大军里有许多人只是想试一试，这些人的竞争力是不强的。一个强者足以制你死地，一百个弱者不构成威胁。
我相信自己的能力，这咱自信来自于本身的素质，更来自于对自己的思考。自信与勇气是人最可贵的品质，它不是与生俱来的，而是需要一点点的培养和呵护。而我对考研的最深的体会之一便是始终如一地相信自己：你就是自己的主宰之神。这样才有一种持续不断的能力去支撑自己，踏踏实实地向前走，便会使所谓的坚持、韧力成为自然而然的东西。这段时间，婚恋、房子、金铁必须暂时搁置，一切凡尘杂念，抛诸脑后。记住老子的这句话：圣人无为而无所不为，圣人私而故能其私。凝聚你的精力于一点，就会无坚不摧，也就是所谓的无欲则刚。

“苦大仇深者必胜”

考研与其说是知识的竞争，不如说是意志力的竞争。某君的家乡在一个小山村里，那里的条件特别差，“在座诸位生长在大城市，比我当时的条件好多了。那里别说辅导，连上学都难。”后来他去大城市进修，一心一意想考研，国内当时如果考不上就得回农村，终于拼了老命考上了，跳出了农门。自古那些流芳千古的文学大家（在古代，人才和文才几乎可以画等号，那时候几乎没数理化）一般都是在仕途不利的背景上抒发自己郁闷的情怀而有所成就的；而那些通过科举当上官的人则易于碌碌无为，并不是那些当官的人资质差，而是因为他们已经满足现状从而限制了他们上进。当今那些大城市的、条件优越的、有后路的同学不容易考上研究生的原因也在于此。要想考研，必须从思想上断绝自己的退路，置之死而后生，苦大仇深者必胜！
“从绝望中寻找希望，人生终将辉煌”——一位智者如是说。


考研方法论——不动声色、暗渡成仓成功范例
一位老兄，在某中专任教，觉得将来实在没有出息，就暗下决心，刻苦考研。但是周围环境不允许，他的酒肉朋友、同事和其他人经常找他玩。他每天总是趁别人不在的时候，暗暗地学，或偷偷地带书出去学。该人确实是一位“武林奇才”，他的考研书一般都包上牛皮纸书皮，上书“笑傲江湖”、“射雕英雄传”、“天龙八部”等武侠书名。有时学校开大会，领导在上面讲话，他在下面津津有味地读“金庸小说”，别人也就见怪不怪。平时朋友请喝酒，照去；打牌，照去；单位举办舞会，照去。表面上一切如常，但他每天有一条铁的纪律：必须潜心读三小时的考研书。因为装得太像，别人根本没有觉察到他在准备考研。后来他去考研，周围的人都以为他没戏，最后他们单位几个大张旗鼓考研的人反倒没考上，他却成功了。
我讲这个例子不是让你去学他，而是让你体会方法的多样性，每个人都应找到最适合自己的方法。具体的方法因为而异，有人适合早睡早起，有人适合开夜车，有人适合以时间求成绩，有人善用效率换分数，有人明着学，有人偷着练。总之，“不管白猫黑猫，抓着耗子就是好猫。”
禅说
心烦意乱是考研的大敌，本人消除烦恼的办法很简单。凡事对于我而言都可以分成两类：一类是目前可以解决的事情，即使难度很大，也是属于困难，困难是可以通过努力来解决的。对于这类事情一定要立即去做，否则很多现在可以通过努力解决的事情，如果拖沓不做，将来做起来会很难，将会变成困扰；另一类是现在不能解决的事，则是困扰，对于这类事情就无需考虑。困扰和困难不同，困扰是你所不能解决的问题。如果硬着头皮总想着做，却做不成，只能所思不遂，这就是困扰的根源。目前解决不了的事情很多是可以通过时间来解决的，那么就留给将来去做。
一位老者对自己的儿孙们说，“不要有过多的担心，想想在我这一生中所有担心的事情中，真正发生的有几件？”是呀，想想看，在生活中，我们是不是有太多没必要的担心？
“不思过去，不思未来，我生只有一呼一吸须臾之间”，佛说。

平常心
不见高山不显平地，平常心的获得往往并不是在平常的环境下轻易得来的。
“考前几个月总是担心考不上，又想找工作，怀疑自己辞职考研这步棋是不是走错了。晚上常常失眠，白天无精打采，寝食不安，体重下降了十多斤。突然在我所在地区发生了一场强烈的地震，在地震带来的恐慌恐惧之中体验到了生死轮回，在生死关头，原先折磨那些忧虑都显得那么渺小、不屑一提。当一夜未眠的我看到太阳出现在地平线上，心里终于打定了主意。谋事在人，成事在天，只要我努力了，即使失败也没有什么后悔的。卸却了精神枷锁（其实这一枷锁是自加的），全力一搏，考取了研究生。”一个成功的考生现身说法。
“二战新期间，我是盟军的一个潜艇上的一名工作人员，不幸潜艇被德军发现，包围在一块水域中，德军使用深入密集轰炸，我此时此刻深切地感到生命的脆弱，时刻都有粉身碎骨的危险，轰炸持续进行了三天，在惊恐万状的三天中，每一分、每一秒都显得那样地漫长，三天仿佛三年！后来德军以为我们已经不复存在了，便离开了。度过了这样的灭顶之灾，以后遇到什么艰难的事情都不会感到紧张了，都能用一种平和的心态去面对它。”一位第二次世界大战中的老兵回忆说。

境界
孔子曰：“生而知之者上也，学而知之者次也，困而学者又次也，困而不学者，民斯为下矣。”自古至今，人和人的境界就存在差异，下面让我们从不同层次的人面对考研过程中一些常见问题态度探讨一下考研的境界。

问题一：“考研太难了，不说专业课，就说外语和政治这两门公共课就要命，不知要花多少时间和精力？”
普通境界：秉承中华民族自强不息、吃苦耐劳优良品质，心中想的是今后甚至是一生的幸福，吃苦在先，享乐在后。切记：吃得苦中苦，方为人上人。
最高境界：与天奋斗，其乐无穷！与地奋斗，其乐无穷！与人奋斗，其乐无穷！快乐=奋斗。世界上没有比个人奋斗更有趣的事了——伟大的胸怀。

问题二：旁人对考研者有闲话、有看法，甚至打击、下绊都不足为奇，因为有些人能够容忍尸位素餐之徒在工作时间打牌、闲聊乃至吃喝嫖赌博，就是不能容忍好学之辈利用业余时间考研、考博。
普通境界：“走自己的路，让别人去说吧！”。
高级境界：“侮辱我吧，打击我吧，让我成为一真正的人！——钢铁怎样炼成的？”

问题三：害怕考不上，害怕失败，害怕旁人可能的闲言碎语，害怕万一自己考不上别人幸灾乐祸的神情，害怕……
普通境界：在真实的生命里，每桩事业都由信心开始，并由信心跨出第一步。当我们承担起巨大的困难的时候，千万不要被内心的怀疑所击倒。
高级境界：独孤求败——金庸心目中的偶像。

问题四：考场上什么心态答题？
普通境界：读文章、读题、找答案，疲于奔命，被试题牵着鼻子走。
最高境界：以一种挑剔、透视、居高临下的眼光观察试题，以轻松、愉快近似于捉迷藏的心情游玩于试题之中。看看这次出的是什么题、又是什么套路的出现？看看命题的质量如何，是否具备合理性？“这道题命题深得要领！”顺手就把题做上了——这是我答题时的状态。
比大地宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空宽阔的是人的胸怀——宰相肚里能撑船的翻版。
最后我想要说的是，过去的已经过去，留给自己的是教训和财富。要着眼未来，洒脱一点，以勇气去面对一切。我要写点东西的时候，总是想用心来交流。各位曾经过五关、折六将的朋友如能将自信、平各的心态和坚忍不拔的毅力带入考研乃至整个人生，则无往而不胜！

文章关键词：“考研是自我的淘汰，而不是分数的淘汰”
原文如下：
一:我不想考研了，就算考上了也没什么了不起，现在研究生太多了……
　　兄弟，请不要自欺欺人，2006年的全国的大中专毕业生是413万！而今年录取的研究生人数仅仅是34万！在413万人里面仅仅有8%的研究生！研究生多吗？就算研究生在扩招，研究生的人数也不会超过总体人数的10%！
　　不进则退的道理你应该明白，不要为自己的放弃找什么借口，记住，研究生就算再怎么扩招，研究生的比率也不会超过10%！

　　二:考研简直就不是人受的，我不考了！
　　考研名师在上课的时候曾经用一种轻蔑的语气对那些放弃考研的人说:“被说什么考研不是人受的，每年都有成千上万的人成为研究生，难道他们就不是人？！！？”
　　其实在你在抱怨考研不是人受的时候，在逻辑上你要么肯定那些考上的人是超人，要么已经承认了自己不是人！

　　三:考研太累了，我不考了！
　　放屁！你父母养了你20年累不累？你这20年吃喝穿住都是你父母的，你现在做的是应该刻苦学习，报答你的父母！
　　在养育你的20年了，你的父母对你的生活供给说过一个“不”字吗！现在轮到你回报了，你就想不吃苦，就累！你就是一个混帐！

　　四:本科和研究生都是上班赚钱，那个不是混啊？
　　早就有人做过了统计，世界人才结构的收入和学历是成比的，北京拥有研究生学历的平均收入＞4500。
　　既然都是挣钱，那你为什么高中毕业不去工作？你会说，我不上大学谁要我啊，那这就很简单了:收入和学历难道是成反比？！？！如果是那样的话，你小学也别上了，怀胎十月就是你的大学……

　　五:研究生要读三年啊，我要是上了浪费了三年的工作经验啊……
　　有人说，三年的工作经验对人可是非常宝贵的啊，读研究生不是延缓了我进入社会的时间吗……
　　目光短浅！告诉你，是人就能有工作经验，三年工作经验对你是有影响，但是三年的研究生深造对你是收益终生的！磨刀不误砍柴工！何况研究生阶段你可以尽情的去做兼职……
　　
总结:告诉大家，当你选择了考研之后，就不要在给自己找任何借口去放弃，考研和夫妻生活一样，任何三心二意的想法都会有惨重的后果，比如，潘金莲正是在和武大过的好好的时候，有了三心二意，结果让武松活掏了人心……
　　

[ 本帖最后由 hirirck 于 2009-8-26 22:14 编辑 ]

考研复习中的七大禁忌


一、迷惑
　　我的目标是什么？没有为以后几个月和以后几年作出计划可能是时间管理中最大的错误。有一个对话是这样的：“请你告诉我我应该往哪里走？”“这要看你去哪里。”“不管去哪里都行”“那么你随便走哪条路都行。”许多考生在决定考什么专业上要花掉几个月的时间。有的人甚至到报考时还不知道报什么学校什么专业。
　　二、犹豫不决
　　我应该做什么？这是第二个主要错误：犹豫不决，不能做需要作出的决定。这就好像鸵鸟，对不愉快的事情不理睬，躲到沙堆里。这个暗藏的敌人意味着我们对某一任务不是一次完成，而是要花很多的时间。它使我们的惶恐和恐惧更加严重。这是因为拖延决定是容易的，但不做决定是不容易的。它还在那里等着，即使在完成别的工作时它仍在脑海的某一部位活跃着。犹豫不决让我们无法集中精力，无法放松，无法创造。它还可能成为其他问题的根源，如逃避责任。
　　三、精力分散
　　精神和体力的超负荷。精力分散是企图做超出需要的甚至超出可能的事情。过多的精力分散会引出无效的问题解决，无法集中精力，对最简单的工作也缺乏动机。企图在各方面都做工作就会使身体产生疲劳。
　　四、拖延
　　可以等到明天。拖延是时间的窃贼，是时间管理中的最重要的罪恶。拖延的定义是把某一时间能够做好的事情拖到以后。有三种典型的拖延：拖延不愉快的事情；拖延困难的事情；拖延需要但难做决定的事情。
　　五、逃避
　　躲进幻想世界。考研的学生有时可以找到很多逃避复习和学习的方法。他们拖延作息时间。在楼道口溜达以寻找无聊的可以聊天的人，还假装上网聊也考研相关的事情，他们阅读并不需要阅读的书籍和报纸。他们做着复习中琐碎的事情，不断清理书桌和抽屉里的考研资料，总在书店中看哪种考研书更好，实际上这些行为都是逃避的行为。另外一种是白日梦。做着可以做也可以不做的复习工作。这些都在表明他们可能是在逃避不愿复习的内容。
　　六、中断
　　开始最难。不在计划中的打断是让人烦恼的消耗时间的事情之一。电话，老板进来聊天，同事进来问候，以及其他紧急情况都是对考研复习的打扰。住在宿舍里面的学生企图学习时常常都有过类似的问题。中断对复杂的工作伤害最大。我们复习中都有过类似的经验，一道难题好不容易有点眉目了，被人打扰再也想不起来了。在寝室里温书，接了几个电话，一上午就完了。
　　七、完美主义
　　我受到的教育就是完美主义。笔记作得工工整整脏了一点，修来改去甚至重抄一遍。殊不知，需要和过分是应该区别的，也就是说对可以带来利益的质量和对无人注意的并无任何益处的认真以区别。多余的努力不会产生任何益处。

如何在考研复习中更有效地利用时间，摆脱这些消极的因素所带来的伤害？

第一，优先权:解决困惑的办法。“你必须知道应该先做什么后做什么！”解决困惑的最后办法就是设置目标并且不时对这些目标进行评估。这里有几个基本思想:

1，建立清楚的，可以达到的目标。

2，确立目标的优先权。

3，找出与目标有关的可以在较短时间内进行的工作。

4，确定完成较小目标的日期。

考研设立的目标一般都是中短期的目标通常我们都是应该把它们分为更加实际的任务。每周都应该树立可以达到的具体的目标。同时每天睡觉前都要列出第二天的学习清单，很多高效公司的经理都有这样的一个习惯。

第二，帕瑞托法则:他是意大利的一位经济学家，他的法则就是我们熟悉8/2原则。他认为20%的目标具有80%的价值，而剩下的80%的目标只有20%的价值。一句话，重要的少数和不重要的多数。为了有效的管理时间，应该根据价值来投入时间——把时间投入到有较大意义的目标中去。当琐碎的事情花去大量时间的时候，问题就来了。难道不是吗？这个世界上成功人的也 恰好是那个20%的少数！

第三，解除困惑:剪枝和除草。剪掉不需要的，除去达不到目标的。最重要的是要对那些打扰，或者对无益于自己考研的要求说不。

第四，开始工作:改变拖延的习惯。拖延的一个最常见的原因是拖延者认为工作太忙，时间太少，因此无法完成工作和学习的任务。解决的办法就是把任务分成小块。改变自己的学习环境开始学习。学习决不能拖，爱悠悠恨悠悠，拖到何时休？？？

第五，内部黄金时间。你是夜帽子还是老鹰？此外还要研究睡眠习惯。一般每晚睡8个小时从6个小时到9个小时都是可以的。事实证明超过9到10个小时会产生3种不良后果。此处，考研的人还这样贪睡，吗？特别注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小时，那就不要再少了。很少有人可以靠很少的睡眠来维持正常生活而不让身体受到伤害的 。何况考研是个长期的过程，欲速则不达！
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专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周或更长时间思考同一个问题的人想必都有一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为种种原因不在思考这个问题了（比如睡觉，比如被其它事情中断），但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识层面仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识仍然将时间无形中利用起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。（遇事不要转牛角尖，看来是有科学依据的，那纯粹是浪费时间）。关于后一点，著名的例子有我们熟知的那个睡觉中想出苯的化学分子式的。另一方面，潜意识也能在你觉察不到的情况下干扰你的注意力，我们平常就有这样的经验，一个球迷即使在表层意识专心工作的时候也会不知为何突然想起比赛的事情，一个焦虑某件事情的人即使在做其它事情的时候也会被突然涌上来的焦虑打断。也就是说表层意识在关注一件事情，但潜意识却在关注另一件事情，并且时不时来打扰表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识都能专注同一件事情，也就是俗称的完全投入，这个时候的效率就能double。此外这种专注成了一种习惯之后，就容易在很短时间之内把自己的潜意识带入到一种关注的“惯性”中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识仍在继续关注原来的问题。比如你可能有这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会，然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考出来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了。这就是潜意识的效率，它能在你不知不觉中把时间利用起来。


了解专注力的作用不够，如何获得专注力才是更重要的问题。跟人身上的其它特质（性格、心态…）一样，专注力也是一种习惯。一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种专注的状态（是一种习惯吗？只记得小时候看动画片的时候能完全专注，其他事情就做不到了）。既然是一种习惯，就能够培养，金出武雄在《像外行一样思考，像专家一样实践——科研成功之道》里面提到“思维体力”的概念，所谓思维体力就是能够持续集中注意力的时间，注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。培养你的思维体力，是成为非凡专家的一个必要条件。除了培养专注的习惯之外，还可以通过另一个充分条件来实现专注力，即做自己喜欢做的事。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，当然，即使长大了之后，仍然还是某种程度上保留了这种专注的能力，只不过因为种种外界因素，长久专注的能力反而削弱了，要考虑房子，要考虑业绩，要考虑小孩，要考虑医疗保险…这些让人焦虑的事情会积压在潜意识当中，总是在影响你专注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面影响有多大。要使自己能像小的时候一样对喜欢的事情投入最大的专注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有另一个条件就是不能放弃，今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》上，Frank和Dwayne在码头的那场Loser对话，以及Richard决定把他老爸的遗体带走时说的：“世界上有两种人，赢家和失败者，两者的区别在于，赢家从不放弃…”。佛家说逆境是增上缘，课本说天降降大任于斯人必先苦其心智劳其筋骨…宗教里说经受磨难才能到达彼岸，说的都是同样的道理。不过我还是更欣赏Frank在码头说的那段话（摘自卓别灵的blog）：


“(普鲁斯特)是个法国作家。彻底的失败者。一生没工作，情事不断还是个同性恋。花20年写了一本没几个人看的小说。但他也许是莎士比亚之后最伟大的作家。晚年回首人生，他发现那些难熬的日子才是一生中最好的时光，因为那些日子造就了他。而快活的日子全是浪费时间，没有任何收获。你想一觉醒来就到18岁，觉得这样可以跳过高中时期的痛苦。但高中是你一生中最重要的苦难时光，你不可能经历比这更好的苦难了。”


多好的心态啊。什么是黄金心态，这就是。其实过来人你我都有这样的体会。此外，如何不让生活中其它细节干扰也是一个重要的因素，除了那些你焦虑的事情之外，还有诸如收拾衣服、打扫房间、清理书桌、接孩子回家、瑜伽等等；对此史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》里面提到的第四代时间管理法则，即要事第一（指重要但不紧迫的事，即长远积累会对你今后人生产生重大影响的事）法则就非常有效。关注有两种关注法，主动关注和被动关注，许多人对琐事错误的采取了主动式关注，比如常常回到家就开始想“今天还有哪些事没做完”，实际上，让这些不重要的事情自己来找你就可以了，即中断式被动关注(电脑的原理都能在这里用上)，后者可以防止空转轮询浪费的时间，从而把最集中注意力的时间利用在最重要的事情上。


最后，如何知道你已经获得了专注力。这样的现象太多了，比如本不想洗头却无意识把洗发露倒在手上结果不得不洗头，或者干脆把洗发露当沐浴露了。比如去食堂吃饭指着南瓜说黄瓜（因为南瓜是黄的），或者端了免费汤还拿卡出来打卡。至于像牛顿这样牛到顿的老大能把手感差异如此巨大的钟表当成鸡蛋煮了的阶段还远没达到，看来人家姓牛也不是白姓的:-)

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
　　方法之一：运用积极目标的力量
　　这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
　　要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
　　同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
　　方法之二：培养对专心素质的兴趣
　　有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
　　在休息和游戏中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。大家集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
　　千万不要受自己和他人的不良暗示。自己总是觉得自己注意力不集中。自己家里人总是再说你，不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数人，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望大家对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
　　方法之四：善于排除外界干扰
　　要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。比如一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练
方法之五：善于排除内心的干扰
　　在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，周围的人都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，大家要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
　　大家可以想一下，在同样的听课上，为什么有的人能够始终注意力集中呢？为什么有的人注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的人在干扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
　　方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
　　大家千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园背法规，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵这章的法规，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些法规记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力
方法之七：空间清静
　　这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。大家常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学会计了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学会计的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从会计王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
　　所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
　　方法之八：清理大脑
　　收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
　　学员们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
　　我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。我们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
　　方法之十：不在难点上停留
　　大家都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢经济法，法律课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢财管，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
　　在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
　　首先，听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
　　如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
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现代人普遍感到压力太大，由于从悠闲的农业社会，进入到要求快速、高量、竞争大的工业社会，每个人都很忙，忙得不自觉的武装起身心，像绷紧的弹簧，以应付来自事的压力、人的压力，因而形成心里巨大的压力。面对无所不至的压力，应如何面对？如何纾解？提供四点意见：


第一、勤奋，不故意拖延：工作上的压力，大部分出于任务无法如期完成。可能就要勤奋一点，今日事、今日毕，不要把今天的事情留到明天。如果将今天的工作留待明天，如同前债不还，后债又来，累积多了，当然就有压力。因此，即使辛苦，当办的事把它办了，不逃避、不拖延，就能减少工作带来的压力。

第二、忍耐，不顾忌批评：有些压力是从他人的意见、闲话、批评、诽谤等等而来。若没有判断意见的智能，没有不理闲话的从容，没有接受批评的勇气，没有忍受诽谤的能量，自己没力量来担当、处理、化解，就是没有忍耐力，这些负面的情绪，就会是很大的压力。因此，解除压力，必须有忍耐力，要能不顾忌他人的批评、诽谤。


第三、勇敢，不过度自责：有时处理事情，忙中有错，不免会自责懊恼。过度自责也会形成压力。只要不是习惯性的粗心大意，或心不在焉，怠忽职守，而是不小心犯错，能够勇敢承担错误，尽力弥补，警惕自己知过悔改，也就不要太过自责。

第四、放下，不患得患失：有压力，就是放不下，什么东西都摆到心上。将名利地位放在心上，名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上，金钱爱情就是你的压力；将人我得失放在心上，人我得失就是你的压力。能将这些身外之物看淡、看轻，不患得患失，压力自然就会不见了。


有经验的人在栽培豆芽菜时，会在绿豆上放一块砧板，有了砧板的重量，豆芽会长得又胖又壮；鲶鱼是四破鱼的天敌，在运送四破鱼时，如果在鱼箱中放进一条鲶鱼，可提高四破鱼的生存率。可见压力也是成长的要件，因此要乐观面对，适度纾解，不须太过担心害怕。

第一、勤奋，不故意拖延；
第二、忍耐，不顾忌批评；
第三、勇敢，不过度自责；
第四、放下，不患得患失;
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每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来？那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！

1、一次只担心一件事情
如果你什么都要去担心，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女人一般会比男人更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等等。

2、每天集中精力几分钟
利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后，不去想。
或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3、说出或写出来你的担忧
记日记，写博客，或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。

4、不管你有多忙碌，一定要锻练
每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。
所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5、通过按摩释放压力
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6、说话的语速不要过快
语速过快，会有两种影响：

　　听话的人听不清楚你说话的内容，所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间，又会影响你的情绪。
　　讲话的人语速过快，神经系统就会比平时更紧张，也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。
　　所以那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。

7、不要太严肃
　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8、不要随便否定自己
　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。自己要对自己有信心，不要随便就否定自己。

9、让自己彻底放松一天
　　看电影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静，放松自己。

10、和家人分享你的好事
　　不管你今天多辛苦，多不高兴。回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。
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女生：改变自己，什么时候都不晚


转载自:http://bbs.freekaoyan.com/viewthread.php?tid=409608
最近有些帖子在讨论女生年龄大一些是否要坚持考研的帖子。所以找了些文章，希望可以帮到大家。想对姐妹们说，有时候我们觉得社会不公平，心里很难过，是因为放大了自己的缺点，忽略了自己的优点。由于年龄，感到自卑；由于学历，感到自卑。可是年龄不是恋爱、学历唯一考虑的因素，更不是决定性的因素。我们可以在更多方面找到优势，把他们发扬光大。决定我们生活是否快乐的人是我们自己，学会调节自己的心态，豁达、开朗，不为世俗耿耿于怀，生活会更幸福。

改变自己，什么时候都不晚，这是敬一丹写的一篇文章的题目。原本是我们论坛里的帖子我把它再次贴出来，为了鼓励大家勇往直前。还有一本书徐小平写得《图穷对话录》，书中有部分内容涉及到大龄女出国、就业等真实案例，以及面对恋爱、婚姻、年龄、职业等问题对考研的同学们也有很大的启示作用。李开复写给女生的一封信。

敬一丹：改变自己，什么时候都不晚

从北京广播学院毕业后，我(敬一丹)回到了家乡黑龙江，在省人民广播电台工作。因为经历过上山下乡的知青生活，我的文化底子薄，于是我报考了母校的研究生，可连续两次都名落孙山。当时我已经29岁了，不想再这样折腾了，但就这样放弃，我又有些不甘。那段时间，我一直闷闷不乐。母亲是个知识女性，她对我说：“人的命运掌握在自己手里，真要想改变自己，什么时候都不晚。”
　　就是这一句话，让我第三次走上了考场，终于在30岁的那一年成为了北广的研究生。毕业后，我留校任教了。一个女人在大学里当老师，工作既体面又轻松，很多人都羡慕我，但我觉得自己是学新闻的，更应该到一线去做更有挑战性的工作。
　　33岁那年，中央电视台经济部来北广要人，我幸运地被录用了。当时来自亲友们的阻力很大，他们说我是头脑发热，都30多岁的人了，还瞎折腾什么。那段时间，我不断地想起母亲的话：“人要想改变自己，什么时候都不晚。”我最后的决定是，不管怎么样，不能让自己的人生留下遗憾，哪怕失败了，我也无怨无悔。就这样，我在33岁的年纪走进了中央电视台，成为一名主持人。
　　一转眼，我就到了40岁，我突然有一种深深的危机感和失落感。每天患得患失，内心充满着苦涩和忧郁。我把自己的困惑和烦恼向母亲倾诉了，母亲说：“每一个人都不可避免会变老，有的人只是变得老而无用，可是有的人却会变得有智慧有魅力，这种改变，不是最好的么？”那一刻，我迷茫混沌的心豁然开朗。
　　如果到了50岁、60岁，又有新的梦想在诱惑我，我想我依然会义无反顾地朝着它走去。好的改变，什么时候都不嫌晚。

《图穷对话录》电子书

李开复写给女孩子们的~~

你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。你要找到谋生的
方式，最重要是能让自己开心的方式，现在考虑不晚了。你必须把那些浮如飘絮的思绪，
渐渐转化为清晰的思路和简单的文字。华丽和漂浮都不易长久，你要知道，给予文字阅读
快感不够的，内容、思想、境界、灵魂、精神和智慧，这些才重要。

不要多看那些和你一个路数的女作家的文字。不要琐碎，无病呻吟。不要想到什么就
写。不要流于小感伤和小感动。我要你相信温暖、美好、信任、尊严、坚强这些老掉牙的
字眼。我不要你颓废、空虚、迷茫、糟践自己、伤害别人。我不要你把自己处理得一团糟
。

　　节制自己的感情。不是任何人都能要。体验生活，是另外一回事，并不意味着堕落和
放纵。千万不要认同那些伪装的酷和另类。他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做
的借口。真正的酷是在内心。你要有强大的内心。要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的
信念。不是因为在象牙塔中，才说出我爱世界这样的话。是知道外面的黑、脏、丑陋之后
，还要说出这样的话。好好去爱，去生活。青春如此短暂，不要叹老。偶尔可以停下来休
息，但是别蹲下来张望。走了一条路的时候，记得别回头看。

　　伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭，哭完洗洗脸，拍一拍，挤出一个微笑给自己看。不
要揉，否则第二天早上会眼睛肿。

　　给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空，尤其是晚上清澈的星空。记住仰
望天空的时候也看看脚下。

不要相信在恋爱上用手段的人。分手时不要口出恶言。吸取教训，但不要后悔。后悔
没有用。别干撕照片、烧信、撕日记这样一类三流爱情电视剧中才有人干的事。如果真的
有什么想要忘记的话就随它去吧。不在乎自然就会遗忘。

　 相信爱情，相信好男人在茫茫人海中终会寻觅到你。

找不到答案的事情就不要再想，不要自己给自己忧伤的陷阱。

不可以恨这个世界。因为你那么爱它它不会让你失望的。

爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表、名牌、时装，更加美丽的是你
自己。 再精致的妆容也比不上健康纯真的微笑。

别瞧不起劳动人民，不要为劳动羞耻。土地不脏，汗味也不难闻。请尊重那些似乎生
活状况不如你的人，因为这样才是尊重自己。永远体恤那些生活在底层的人们，因为我们
的亲人就是在这些人群中。我们不娇贵。

　　不要小看一分钱。不妨自己去挣挣看。

被朋友伤害了的时候，别怀疑友情，但提防背叛你的人。原谅，但并不遗忘。做人存
几分天真童心，对朋友保持一些侠义之情。

　　有小心机的女生是可爱的，但别把这种心计用在勾心斗角上，那样会很累。
　　
喜欢不喜欢不是嘴说就能证明什么，因为它存在于我们的内心。纵使嘴里说“不喜欢
”并不能阻挡爱本身。所以有些事情不要去强求说出口才行的话语。
　　
做人不要太高调，高调容易招惹是非。但也不能太低调，该强悍时则强悍，但切不可
咄咄逼人。

同情那些比你可怜弱小的人，乐于助人，永远心存善念，怜悯，会使你高贵。

宽待自己，也宽待别人。当你不会因为小小的不如意小小的事而生气或难过的时候，
你会轻松很多。

要原谅这世界和自己。要告诉自己，我值得拥有最好的一切。

要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，这和性格无关。
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拒绝借口之打败自卑，你就能致胜


转载自:http://bbs.freekaoyan.com/viewthread.php?tid=419224
自卑者最大的借口就是自卑的反面——缺乏自信！对自己若缺乏信心，你无法找到自己的强项，你就不可能成功、快乐。自卑感会阻碍你实现愿望，反之，自信却可以把你推向成功的巅峰。相信自己，信任你自己的能力。这种心态重要极了，因为这些都是你无需向外索求的成功资本，你若不去探求发掘资本，你也就放弃了成功。打败自卑感的最大秘诀就是将脑子填满信念。培养对自己的信心吧，这样一来，你将会有无往不利的人生。
如何拒绝自卑，建立自信呢？下面10条简单而可行的规则，成千上万的采用之后都获得了成功。采取这些规则吧，你也能对自己信心十足。

构思你自己成功的形象，牢牢印在脑海中。不屈不挠固守这幅形像，不容它褪色。你的脑子自然会产生出具体的画面。不要怀疑形像的真实性。这样最危险，无论情况显得多糟，请随时想象成功的画面。
每当消极的想法浮上心头，请马上采用一个积极的想法来与之对抗。
有意忽视每一个所谓的障碍，把阻力缩小。研究分析面临的困难，尽量加以克服，千万别因恐惧而把问题看得太严重。
别过度敬畏别人，培养一种“自以为是”的心态。为，没有人能比你更好地扮演你的角色。请记住：大多数的人虽然外表看来很自信，其实往往跟你一样害怕，一样不信任自己。
每天念10遍下面的积极语句：“如果上帝帮助我们，谁能阻挡我们呢？”（暂时别往下看，充满信心地复述这句话。）
找一个专家帮你找出自卑的主因。由童年研究起认清自己对你有帮助。
如果遇到困难遭到挫败，要拿出一张纸列出所有对自己有利的因素，这些因素不但可以让你变得积极，而且更能使自己冷静、客观地面对问题。
确实评估自己的能力，然后再将它提高10%。别太自负，但要有足够的自尊。
相信你的能力无限之大。时刻不要忘记接受积极的思想，不给空虚、沮丧、疲倦留有侵袭的时间。
提醒自己别和你的恐惧商量如何去做，而是采取主动积极的态度去分析问题、解决问题。
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如何从错误中学习


转载自:http://bbs.freekaoyan.com/viewthread.php?tid=419218
没有人喜欢犯错误，但是你无法避免要犯些错误。无论如何，只要能从错误中吸取教训，它们就会推进你就进步。你要明白犯错误从本质上是在促使你进步，爱因斯坦曾说：一个人从未犯错是因为他不曾尝试新鲜事物，所以不要内疚和自责。承认你的错误，并且改正它！下面分析一下我们能从错误中学到什么：
真诚地道歉
如果你犯了错，伤害了其他人，那你就应该向他人真诚道歉，并保证类似的事情不会再发生。切记，只有真诚的道歉才能够修复别人对你的信任。
如果你不道歉，或者很不乐意地去道歉，那么你冒犯的人会以牙还牙。如果你的道歉是真诚的，他也许会原谅你。

当面道歉要比通过电话、Email有效得多。一旦你已经道过歉了，就不要再老是再重提这个错误，或再三的重复道歉，这只会使别人觉得别扭。
拓展阅读：《如何道歉》。
不要成为完美主义者
如果你老是害怕犯错，那么你便会一辈子都碌碌无为。犯错本身并没有什么伤害，它是成长的一部分。你为自己担负的责任越多，你就越有可能犯错。
一个人在人生探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在进步中勇于承认和改正错误。
拓展阅读：《不开心？好自我批评？也许只因为你是个完美主义者》
不要浪费时间为你的错误辩驳
不幸的是，试图为自己的行为辩护是我们的天性。当我们犯了错误时，总是想到先去责备其他人。
“对，我是把车开进你家院子，可这都是我同伴的错，是他一直找我说话而分散了我的注意力…”
既然你已经犯了错，对方可不太感兴趣听你的辩护（拒绝借口）。为了无所谓的事情去争论，只是浪费精力。如果你做错了，那就勇敢承认：“对不起，我做错了！”
反省为什么会犯错
引起犯错的原因可能有很多，为了避免重复犯错，你需要理解下面这些原因。
例如，如果你用生气和轻率的口气和别人说话，那你犯的错误就是“说不和善的话”。但是，是什么首先让你生气的？也许因为你很疲倦，或者你受到了与自己无关的别人的埋怨。如果是因为你确实很疲倦，那你应该努力去补充睡眠；如果因为你承受压力太大，那试着让自己和紧张的工作分开一会，做做运动使让自己得到放松。
避免重复犯错
除了避免对犯错误有负罪感，你还应该下决心从错误中学习，以免重蹈覆辙。如果你总是重复同样的错误，那说明你根本没有吸取教训，还给别人造成一次又一次的“痛苦”。
通常，错误是由坏习惯引起的。想要避免犯同样的错误，你就必须改掉这些坏习惯。只有改变了坏习惯，你就能够很快避免犯同样的错误。
犯错也是学习的机会
从自己的错误中，你也能够学到智慧，并加快自我的进步。因为想要成功就需要冒险，犯错对于成功来说也是很重要的，你可以把犯错看作是迈向更好人生的基石。
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在生活中难免会遇到挫折，如果把注意力全部放在得失上，长久以来就会失去斗志，变得逃避；对这些伴随左右的困难，便认定是自己的无能所致。于是责怪自己，怨恨自己，不仅在心理上处于极度压抑的状态，体能上也处于一种被击垮的状态。自卑者，常常是过多在意与他人进行非现实的比较，他们过分看重自己的缺点、问题和短处，由于人为地把自己的不足无限放大，以致钻进了苦恼编制的囚笼。当苦恼的情绪占主导地位时，容易忘记自己的优点、成绩和长处。

人可以被某一次的竞争所淘汰，但人却万万不能被生活所淘汰。如果人生是一次航程，那么挫折就是伴随着航程的一次次风浪。当生命之舟驶离温馨的港湾的那一刻，等待着我们的将是风浪中的搏击——体验一个渡人的艰辛同时也品尝在风浪中前进的喜悦。婴儿蹒跚学步的时候，正是因为没有放弃，所以无数次的跌倒之后人们不仅学会了走路而且还有了今天的健步如飞。你能否认跌倒对于走路的意义吗？

同样的挫折面前，有人惊慌失措、有人从容不迫，有人徘徊不前、有人越挫越勇……人们的行为大相径庭。

那么应如何应对挫折呢？

第一，要正确认识挫折 。每个人都应懂得，在人生道路上和现实生活中，由于高考落榜、招工无名、事业不成、身染痼疾、工作事故、信仰破灭、家庭变故、生离死别、自然灾害以及政治、经济、种族、宗教、伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的影响，再加之个人诸葛亮多主观条件的限制，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折。

　　它是社会生活中的正常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这一点，一旦遇到挫折，思想就会有所准备，不致惊慌失措。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事，因挫折可以磨砺人的意识，提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。

　　古人说：“多难兴才”、“人激则奋”就是指的这个道理。反之，一个人如果不经历困难和挫折，一生一帆风顺，就犹如温室里的花卉，经不住人生中的风霜雨雪，很容易被一时挫折所压垮，这样的人就难以成才，难以有所作为。

第二，培养对挫折的耐受力 。在挫折面前，每个人的耐受力往往不尽一致，甚至差别较大。比如，有的人即使接连遭受严重挫折，仍坚忍不拔，百折不挠，拼搏进取；

　　有的人稍遇挫折就垂头丧气，一蹶不振，甚至自寻短见。实践证明，身体强壮、心胸开阔、常处逆境、意识紧张、有理想、有抱负、有修养的人，对挫折的耐受力强；相反，体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏雄心壮志的人，对挫折的耐受力则低。

　　对挫折的耐受力，虽然与遗传素质有关，但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。在现实生活中，每个人都可以通常自觉、有意识的锻炼，去培养提高自己对挫折的耐受力。

第三，学会应付挫折的技巧 。凡是经历磨炼、有修养的人，每逢受到挫折时，大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来，大致有以下几种：

1 、期望法。遇到挫折时，尽量少考虑暂时得失，多想美好的未来，不断激励自己： \" 振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。 \"

2 、知足法。在挫折面前，要满足已经达到的目标，对一时难以做到的事情不奢望、不强求，同时多看看周围不如自己境况的人。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来，为将来的成功创造良好的心理环境。

3 、补偿法。古人说： \" 失之东隅，收之桑榆 \" 。即在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。

4 、升华法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患病疾等打击这后，化悲痛为力量，发奋图强，去取得学习、工作和事业的成功，这是应付挫折最积极的态度。

总之，困难、失败并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，到达理想的彼岸。即使是一时的受挫、失败，也终会成为人生之路勇敢的。


工作中如何应对挫折

我们都曾碰到过人生道路上的绊脚石，挫折，和难题。将人们划分成不同人的，是我们如何去应对这绊脚石。你是那个在绝望中失控的人吗？亦或是那个抓紧方向盘，勇往直前的人?无论是在学校作业，项目工程，或志愿任务，我们总会碰到那些使我们停滞不前的事物。你只需牢记：挫折只是暂时的，而美好的事情正等着我们。

辞职，放弃，并且忽略你那曾经付出良多的艰难工作是很容易的。我们信仰“向前两步，退后一步”的哲学。那么如果一些不好的事情发生了怎么办？继续向前走，继续你已经拥有的。你已经建立了一个坚实的、足够让你去依靠的基础。不应忽略困难的工作。

那么如果一些事并非按着你所预料的方向发展要怎么办？

首先，要客观。后退一步看清状况。该负责的事情就要负责，而不是去指责他人。你的挫折真的那么重大吗？或者对你来讲它真的需要你付出额外的努力吗？向它妥协吧，然后开始计划你的下一步。或者寻求帮助。不要害怕或者耻于做这些。大多数时候，人们都会非常乐意地给你帮助和建议，他们或许才刚刚走出和你类似的境遇。你无须完美；毕竟，没有人是完美的。

当你的心灵受挫复原后，重新估价你那本应在一开始就为自己确定的目标，有必要的话重新装备他们。目标应当现实并且有针对性，但是这并不表明他们不能变通，并不表明它们只能容忍最小限度的挫折。

与其将你的项目看做一个失败的灾难，不如用一种成功的心态去对待它。将思想集中在将它完成后感觉会有多么棒上——你已经为它付出了一切。与其聚焦于某次可能使人不满的表现，不如停下来，花点时间去奖励自己所做的一切。

最重要的是，不要心怀悔恨的生活。要不屈不挠的生活，对那些最重要的事情全身心的投入。成功绝非易事。全看你是放弃，还是在这场艰难的战役中为你所想要的而搏斗。

Ralph Waldo Emerson的一首诗的片段是这样写的：
“结束每一天并完成每一天。
你已经做了你力所能及的。
如果一些错误和荒谬还是发生了。
那么你只需尽快的忘掉这些。”
继续你的生活。继续追求你的目标，总有一天你会成功。如果你真的想要它，并且愿意为它付出，那么这一点小小的挫折不算什么。
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