以最饱满的精神战斗~

前段时间看《心灵简史》（有著名心理学家所作，非市面畅销书籍），里面提到，“无论一个人是强壮还是虚弱，所能自由支配的能量都是很有限的。有效率的人会把这有限的能量用于生活，无效率的人却把很多能量浪费在内部的摩擦和紧张上。那些经常让肌肉处于不必要的紧张状态或有焦虑习惯的人，无异于每天走进银行，提取他有限的神经能源资本抛进水沟。”或许很多人习惯自己的身体完全处于“一级戒备”状态，把所有的精神状态和身体状态调集起来，任何人不是以对事物反应和推断的灵敏性而衡量他的优越性的，懂的放松，学会放松，“一个人能否在几小时的紧张之后将一切的事情暂时抛开，是衡量一个人水平的重要标准”。放松以后，你才会更理智的更冷静去分析问题，处理问题，或许我们更需要磨练，但这之前，还是抬头看看，相信一切会好起来的，放松自己，“最伟大的人，往往就是像小孩那样，即使风雨大作，也能安然如睡的人”。
     
     在我们感觉疲惫的时候，需要做适当的调节，适当放松，过后以更加饱满的精神投入战斗中去。书中提到了一种自我暗示的方法，其实这方法在精神治疗中很常见的。方法如下：自习室的椅子上：坐在椅子上，双脚贴在地面上，双手放在膝盖上，肩膀靠在椅背上，总之，自己要感觉非常自然，没有压迫感；然后，微微闭上眼睛，深呼吸，慢慢地呼吸，逐渐加大呼吸的深度，越来越深……
      好，就在这时把感觉集中在吐气上，也就是把胸腔的气体排出来的过程上：当吐气时，头盖骨有一种酥酥的感觉，同时脸颊的肌肉也有一种瞬间松弛的感觉，非常的放松，双肩也同时体验到了放松的下坠的感觉，胳膊也是有一种懒懒的沉重的放松感，大腿也是；此时屁股紧紧地贴在板凳上，双脚好像消失了一样，感觉他们已没有任何重量，麻麻的，又似乎暖暖的，脚已经不是自己的脚了，同时，手臂也有这种恍惚消失的感觉——伴随着每一次吐气，全身都会有一股及其放松的体验，从头盖骨到脚趾头！
    还可以每天早上，往好的方面暗示，增加自信，保持个好的心情。

[ 本帖最后由 5jack 于 2009-10-9 18:50 编辑 ]

抱歉啊   上传了几次，发现文件太大了上传不了《心灵简史》

[ 本帖最后由 5jack 于 2009-10-9 18:45 编辑 ]

支持楼主，这个方法可以尝试下

哈哈，支持小度度，呆会试试你的方法~~