抑郁了，怎么办？

其实问题远远没有楼主自己想的那么严重，只是给自己不停的自我强化自我催眠。其实按照楼主所描述的更有点像是为自己懒惰找的个小理由吖~~天气热都不愿意学习，然后整个人懒散下来心里又感觉过意不去，只能给自己找个理由吧~~没有别的意思，其实这种心态大家都会有的，关键还是自己自我调节吧。生活太无趣，反正我向来是自己给自己找乐子的~~

LZ可以参考我的经验
我考研一年从来没有解决过我的什么无谓的担心,强迫,焦虑之类的.呵呵。但是还是过来了。
你现在的问题不仅仅是焦虑，而是为这种焦虑而害怕。
所以
你可以这样想
让我自己去焦虑，让我自己去担心，让我自己去烦躁，不要管他，我看我的书就是了。让这种情绪和我的努力共存吧，这样也是一种磨练。
后来有人给我说这个就是森田疗法，我看书不精，不知道是不，呵呵。总之挺有用的

别担心，很人这样情况。那有这么容易就抑郁症啊！别吓自己

即使是抑郁也不用紧张啊，抑郁就是精神科的感冒。几乎每人都会有的

不用这么紧张吧，正常人都会有这样的时候的，自己调整一下，找朋友聊聊天就好了
不用想的那么严重，我考那会有时候也这样
自己开导开导自己呗，人不是总那么理性的，有时候你得让自己想开点，什么事都没有了

个人认为楼主因为对考研的担心而心情烦躁 焦虑
而你最近的学习状态不怎么好又加重了你的烦躁 焦虑
这种情况我自己也经历过
等你调整好状态 觉得自己学习很努力 效果也不错的时候
这种情况也许就好了

排除脑子中对过去的回忆，回忆容易引发悔恨和抱怨，也要排除对未来的憧憬，憧憬容易引发焦虑和失落。
活在当下，专心致志于手中正在做的事，把专注的能量灌注在学习的过程当中，这样做起事来更有效率，更有收获，心理也更踏实，更平静。
这样就进入了一个良性循环。
如果实在很难进入这种状态，那就接纳自己糟糕的情绪，观察它，而不要判断它，不要抗拒它 ，收回给予它的能量，让它慢慢消失。
不抗拒情绪和实施，臣服与当下的事实，宽恕自己的状态，由此慢慢心静下来，采取有效地行动改善目前的状况。
祝好运，共加油

每看一小时书，停下感受一下你收获了

楼主要是一直很怀疑的话，去网上找个SCL90自评量表测一下。考研的过程中，情绪有波动很正常啦。不过貌似抑郁是没办法根治的只能缓解。
学心理学，特别是咨询，最重要的一点就是不要随便下定论，产生心理问题的原因有很多。即使你符合抑郁的全部特征也不代表你就是有抑郁症。楼主还是去放松一下吧，丢开书本，做些自己想做的事情。看不下书就不要看了，效率比时间重要。

天气这么热，学习效率不高很正常。如果这几天确实不想复习，不如看看小说或者什么的，都ok。当然时间不能太长

其实整个考研过程都是一个调整的过程，今天效率不高，没问题，调整好了，接下来的复习把效率提升上去就是了