2014南京理工考研，五个小习惯保持精力充沛

          暑假天气热、白昼长，考研复习的学生很容易觉得身体礼炮，昏昏欲睡。博广南理工考研网的专家建议考生尝试坚持以下5个作息小习惯，保持精力充沛，保证复习效果。

1.早起晨练

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多考生误认为晨练必须很早起床跑上至少1公里，其实没有必要，也不适用于所有人。其实只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。   

　　2.养成喝水的习惯

　　处于缺水状态的考生，会时常感觉精力不济。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，但也要结合自身生活习惯和体质，注意避免摄入过多造成身体负担。

　　3.吃营养早餐

有研究发现，不吃早餐的人BMI偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候。没有午休习惯的人在午饭后半小时，习惯午休的人可以在起床后十分钟，喝一小杯咖啡，提神效果最好。喝茶也也可以起到同样的效果。

复习考生切忌在睡前4小时内喝茶、喝咖啡，免得过于兴奋无法睡眠，恶性循环影响下一天的复习进度。