2015南大考研教你学会减压

长假归来，各位同学的生物钟是否还如节前规律?胃口是否大增?很多同学在考研复习也许很少参与其他活动，只是每天重复地进行着大量练习。然而，这两种极端的方式，长此以往下去都容易出现心理饱和现象，也会使得以后学习效率下降、记忆力减退等。诚笃南大考研网的专家表示，同学们要学会空杯心态，每个人都会有感觉不堪忍受，压力山大的时候，适当学会为自己减压，以最佳效率投入复习。

　　一、要坚定信心认真复习，用一种积极健康的心态对待考研这样比较艰苦的考试，不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学，不需要把自己弄得很可怜。请随时随地问自己：我到底想要什么?是想要，还是一定要?如果是想要，我们可能什么都得不到;如果是一定要，我们一定能够有方法得到。考研成功就在于你做决定的那一刻。知道自己需要什么，是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。

　　世界上最伟大的力量便是自信。请相信，有志者事竟成;请相信，自己有能力实现计划;请相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划。如此循环往复，效果一定不错。

　　二、在考研学习和备考阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身体，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。

　　考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。每周可以抽出半天或者一天的时间，和同学去逛逛街，购购物，放松一下。男生的话，可以和同学去打打篮球，发泄一下。或者是和自己的研友之间相互监督，相互鼓励。如果遇到问题，还可以讨论一下。最重要的是，可以经常交流一下学习的心得。这样在每天的高压复习过程中才不会觉得孤单，每天一起吃饭，一起去上自习，这样的感觉其实挺好的，你会觉得很充实的。累了，就停下来休息一下，不要认为那是在耽误时间，浪费时间，其实那是更合理的利用时间。

三、平时也应有积极的心理准备，一经遇上它，要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。这样才能有效地提高学习效率，保证学习效果，为最终取得高考成功奠定基础。

　　要少考虑考试的失败。考研的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多都会掉进水里。

　　所以，面对考研复习，同学们所要做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在英语科复习的各个阶段，能够尽可能熟练地掌握有关知识，在英语考试中高水平发挥，考出理想的成绩。

　　复习成效怎么样，对考研成败有着举足轻重的影响。可在复习时，一些心理现象往往会影响到心态。如果我们能及时了解和把握这些心理现象，可有助于解决疑难，增强自信心，从而提高学习效果，考出优异成绩。

　　所以，建议大家学会化解之法，用平和的心态迎接每一天的复习生活。