二、一名学习后进生的转变之路（写给因受挫而自卑虽然痛苦但依然不放弃的学习后进生）
在谈论这个问题之前，笔者首先声明，笔者对学习后进生及其转变没有任何专业知识上的积累，有的只是个人的切身经历和一些思考。因此这里只讲和我有相似情况的这类学习后进生的转变，但愿能给这些学习后进生带来一点启发。
我们在这里谈论的学习后进生指的是智力正常、有强烈的学习动机和成就动机，但因为缺乏良好的学习自尊、学习方法无效、习得性无助等等问题导致学习十分吃力、学习效果很差的学习者。
（一）这类学习者的有以下几个特点：
1.陷入“失败导致自卑，自卑导致补偿，补偿导致更容易失败”的恶性循环
这类学习者最初的时候可能是优秀学习者，是老师眼中的好苗子，是同辈中的佼佼者，但升学去了另外一个层次更高高手更多竞争更强的学校之后，由于自尊受挫、基础相对较差、学习方法不当等等原因往往面临学习失败和排名落后，导致产生学习自卑。
如果他们很快适应了新的学习，那这种学习自卑便会较早地消失。但如果他们一直没有适应这种学习，一直没有找到正确地学习方法，一直处于自己的知识水平低于老师的教学进度的情形，那么他们的学习自卑会越来越严重。
这样的学习者往往对学习非常重视，学习的成就动机很高，因此为了尽量提高学习的效率改善学习的效果，从而来弥补自己缺失的自尊。比如，程度重一点的，有些重度补偿者会特别在意自己有一个好的学习环境，按照他们的逻辑，一个摇晃的凳子会降低自己的学习效率，而一个噪音小光线良好的地方可以提高自己的学习效率。然而这样做会导致他们对一些环境因素极为敏感，使得自己极容易受到各种环境因素的影响，一个摇晃的凳子、教室外的噪音、过暗过强的光线、甚至傍边的人翘起二郎腿都会导致他们心神不宁，难以把注意力集中在学习上来。这样的人大家可能会觉得很怪，会觉得这样的人有病。这可能是因为大家没有切身的感受，所以比较难以理解
下面再举几个程度浅一点的例子，希望能增进大家的理解。
比如，有些补偿者的补偿方式是收集大量有助于学到知识的资料，比如买来大量的书、搜集下载大量的电子书，但并没有看。这样会导致浪费大量的时间和金钱，尤其是浪费大量的时间。
再比如，有的学习者为了学好教材，见到书本上的一个概念解释就画一笔，并没有把概念组织起来，反而增加了自己的认知负担，导致学习压力增大。
更常见的比如，经常性的学习失败导致他们更加关注学习的成败，更加关注学习的结果，而没有把注意力放在所学的东西本身上，没有对学习内容进行深入地加工处理，因此导致更容易失败。
由这些例子我们可以看出，这类学习者的第一个特点是陷入“失败导致自卑，自卑导致补偿，补偿导致更容易失败”的恶性循环。
2.既容易自卑又容易自傲和自满
容易自卑表现在他们对自己很不自信，认为自己你没有能力胜任学习。这是因为他们经常失败，自己对自己评价很低。
容易自傲表现在一点点成就就会令他们幻想自己将来会多么优秀和成功。这可能是因为他们急需他人的赞美和学习上的成功来弥补他严重缺失的自尊心。
容易自满表现在一点点小小的成就就会令他们兴奋不已，然后花时间去庆祝自己取得的成就，而把停止了学习。在他们不断进步的路上，他们会错误地判断自己，早早地认为自己已经有了学习的能力。这是因为，在他们的潜意识中他们对自己的评价很对，因此他们对自己的预期也很低，只要自己学习的结果稍微超过那个预期就会令他们感到兴奋，令他们感到自己已经有了学习的能力。实际上这种兴奋的本质更像是如释重负，这种错误的判断只是对自己自尊的弥补。
比如，有些学习自卑者在大学期间很久都没有去自习了，偶尔去图书馆上了一次2个小时的自习就会令他们感到满足。然后兴奋地回到寝室，看一部三个小时的电影作为庆祝，哈哈。
（二）学习后进生转变方法浅析
那么这样的学习后进生该如何走出自己的转变之路，笔者结合自身经验大概谈两点：
1.从自尊的角度入手
这样的学习后进生最初面对的问题往往是经常性的学习失败，如前文所述，由于学习失败，他们更加关注学习的结果，关注题目有没有做对，如果题目做对了并不会有什么积极的感受，或者即使有也是一种饱含不安的积极感受，这种积极感受预期说是积极，不如说是焦虑恐惧的暂时减轻。而如果题目做错了，他们就会感到非常痛苦、焦虑和恐惧。
因此，对于他们来说，从自尊的角度上看，也许可以首先从正确对待失败开始。
在这一点上，哈佛幸福课主讲老师泰勒·本-沙哈尔最哈佛幸福课最后一个主题，自尊主题里提到的一个自尊模型给了笔者巨大的启发，这里有必要先介绍一下这个自尊模型。
泰勒认为人的自尊分为三层，每一层又分为两个部分：价值感和能力感。类似于需要层次理论，这个自尊层次也是渐进的，既只有下一层次的自尊达到满足或部分满足之后，上一层次的自尊才会产生。
第一层自尊称为依赖性自尊。处于依赖性自尊的人，他的价值感是来源于外在的标准，包括他人的评价和外在标准衡量下的成功。他人的赞美、学习上达到一个外在标准（做对一道题、获得好名次、好成绩、考上理想的学校）会令自己感到快乐、有力量，他人的批评和忽视、学习上没有达到某个外在标准，则会令自己感到不满和自卑。他们的能力感来自于自己比别人强以及达到一个外在的学习标准。处于依赖性自尊的人极度渴望他人的赞美和外在的成功，极度渴望超过他人。
第二层自尊叫做独立性自尊。拥有独立性自尊的人，他们的价值感来源于内在标准，既自我的内在的评价。他们能力感来自于现在的自己比原来的自己做的更好，来自于自我的进步。
对于同一道自己做错了的题目，依赖性自尊的人关注的是自己失败了，关注的是自己做错了而别人做对了，他们会因为学习的失败感到不满焦虑和痛苦。学习的失败会打击自己的自信。而对于独立性自尊的人来说，一道题目没有做对当然会感到失落，但他们并不会只关注学习成败的结果，他们还会通过这一道自己做错的题目去促成自己的进步。他们会通过思考这道错题，发现自己理解上的错误或者自己没有掌握的知识，从而改正自己原来犯的错误，掌握了自己原来没有掌握的知识，从而获得学习上的进步。学习上的失败最终会促成自身的进步，会增强自己的信息。因此我们有必要提升学习的自尊，正确认识失败。但这两层自尊反映在学习上的背后又有一个更深一点的问题。那就是内隐学习观的问题。
依赖性自尊的学习者往往持能力不变观，认为能力是不能通过学习而改变的。而独立性自尊的学习者往往持能力发展观，坚信努力学习可以提升自己的能力，可以促进自己的进步。如何将能力不变观转变为能力发展观，笔者认为最好的方法可能就是让学习者切身感受到自己的进步，另外一种方法是从理论上去认识到这一点，这需要对学习有一个系统动态的认识，这部分内容我们留到第三个学习主题“积极心理学视野下的学习”中讨论。
看到这里，您可能会问，哪第三层的自尊是什么呢？
假如说独立性自尊突破了依赖性自尊的外在标准，那么第三层自尊则突破了内在标准，突破了一切标准。第三层自尊就叫做无条件自尊。如果从一个人的整体自尊水平上来说，这是很高的境界，但如果从一些具体的事上来说，这是每个人都体会过的。
无条件自尊有以下几个特点：突破自我，忘记自我。
比如，父母会为了孩子的成功而感到骄傲，会为了孩子的失败而感到痛苦，甚至为了孩子而牺牲自己。孩子成了自己的一部分，自我得到了突破。
又比如，一个经典的积极心理学概念，福流（flow，又译作心流、福乐等等），指的是我们全身心地投入到当前的活动中，注意力高度集中，对当前的活动有很好的控制感，忘记了时间，忘记了自我。当我们大快朵颐地阅读一本心爱的书的时候，当我们酣畅淋漓地写一遍文章的时候，我们都能感受到这种宁静愉悦充实美好的状态。
事实上，对于任何事情，当我们的能力和完成这件事的难度想匹配时，我们都可以感受到这种积极美好的感受，而这正是学习的快乐。
因此，对于学习后进生来说，首先要正确对待失败，要提高自己的学习自尊，重视从失败中获得进步，把注意力放在学习本身上。
学会正确对待失败只是学习后进生转变的第一步。当自卑学习者不断从失败中获得进步，自己的水平不断超过原来的水平时，自卑学习者又会面临新的问题，也就是前面提到的自满的问题。当他们发现原来看不懂的内容，现在能看懂了，他们会自满。当他们发现自己的水平超过了身边很多人的时候，他们会自满。他们会花大量的时间沉浸在自我的陶醉中和对未来的幻想中，然而他们并不知道，其实自己的水平还没有达到能完全胜任学习任务的程度，却浪费了大量的时间。
笔者认为，这可能学习自卑自尊提升过程中必然会经历的过程，而为了加速这种必然过程，我们需要从学习的角度入手。
2.从学习的角度入手
从学习的角度入手，也就是掌握正确地学习方法，尤其是那些根本性的具有普遍适用性的方法，比如在本文第一个学习主题中提高的逻辑性结构性的学习方法。学习后进生需要了解并运用这种根本性的学习方法，而不是毫无重点毫无层次毫无条理毫无反馈地一本书从头读到尾。掌握这种根本性的学习方法可以使学习后进生拥有能胜任学习任务的能力，从而完成学习后进生的转变之路。
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