早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡

WEIGUO666 · 发表于 09-2-10 19:53:13

你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。

所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。

就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。

马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
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45191071 · 发表于 09-2-13 22:03:31

枕头边上放巧克力。。。。边睡边吃边起床。。。

hfy8981475 · 发表于 09-2-16 18:49:26

很好，谢谢大家了

zhshj2008 · 发表于 09-2-18 22:25:08

顶下，试试看

dennymac001 · 发表于 09-2-20 20:45:56

好支持了~

xulile · 发表于 09-2-26 18:25:31

以后早起了！！！！

kaoyanzcb · 发表于 09-2-26 20:29:52

这个问题是我头疼的问题啊。。。。。。。。。。。。

heiga · 发表于 09-3-31 22:02:30

谢谢分享，深呼吸就是偶正在用的方法

heiga · 发表于 09-3-31 22:03:16

谢谢分享，深呼吸就是偶正在用的方法，可以试试别的！

ppkdchsys · 发表于 09-4-6 12:11:36

这个问题实在是棘手啊！

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早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡

定时很重要的 ，我觉得

定时很重要的，我觉得