健康茶馆（讲述自己及自己身边的健康故事）——红包冰雹区

我觉得我现在已经有点亚健康了，每天都坐在电脑前工作，一到中午头就晕晕的，还好快到了吃饭时间，就趁这会在外面转一圈，呼吸一点新鲜空气！皮肤也差了点，很干，肯定和辐射有点关系。以前我是一个不怎么注重护肤的人，人一到了25，也开始关心自己的容颜了。我开始买水喷了，偶尔还涂点隔离，保护一下自己。
   每天早上晕乎乎的起床，以前我都睡到8点多的。现在6点多就起床，晚上要写点论文。11点多睡，早上是真不愿意起来。
      现在真的很喜欢床啊！
      以后嘛，等自己住的时候，我要好好的安排作息时间！做做面膜、跑跑步、爬爬山。
      我希望可以青春常在，不想以后浑身都是病！

这个版块很好啊，记得有一个咨询师这样说过“现在人，年轻的时候用健康换钱。等老了，再用钱来买健康”。考研、挣钱固然重要，但最根本是希望自己以后活得好！只要活的开心，何必那么在乎身外之物呢？

将康一定是很重要的

考研是向更高的目标飞跃也祝大家都心想事成

最近发现  还是要多锻炼身体  身体好了才有更多的精力投入工作学习

健康确实很重要 尤其是对于考研期间的复习效率和复习状态影响很大
建议在自己的复习计划中 根据自己复习的阶段 设定必要的体育运动
建议：
      1、考研初期 一般偏于暑假 天气较为燥热 建议夜间跑步 便于排汗 课促进血液循环
      2、考研中期 秋高气爽 天气偏凉 剧烈运动 使得身体温度变化比较大 容易生病 建议短时间慢跑 可以配合听听讲课录音 一举多得
      3、考研后期 一般处于疲惫状态 运动后再去学习比较没有状态 建议一周拿出某个下午等一段时间 集中运动 比如乒乓球 羽毛球等 较为温和 适度调节
      4、考研末期 心情比较浮躁 而且情绪波动比较大 建议将运动改为散步 每天多走走
此为配合学习的运动计划 运动好处颇多 一则凝神静气 二则舒缓神经 三则便于调节 实属考研期间 配合复习 屡屡得胜 之必备良方啊！
觉得有用的哥们顶起来！
祝大家一切顺利！

健康：不同的人有不同的理解，大家说的都挺好的，但重要的是心情愉悦，心情好了啥都好了。

精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
　　处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
　　善于休息，睡眠良好；
　　应变能力强，能适应各种环境变化；
　　对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
　　体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；
　　眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
　　牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；
　　头发光洁，无头屑；
　　肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
　　健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。

笑一笑，十年少；皱眉头，白了少年头。所以说心理健康比身体健康更重要，病魔击垮了我的身体，却打不到我面对人生的微笑。愿所有被病魔缠绕的人们，时时刻刻保持微笑的人生！

最近新访到一种简便、经济又有效的清除宿便方法，发给大家，宿便越少，你的肠胃越健康。感兴趣的朋友可以一试。

    准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
    过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
    准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
    说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
    为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
    第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
    第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
    第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，    注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　如何，最后祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.